Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Come fai ad allenarti al mattino? Io sono rincoglionito

Comunque alza il lento manubri. È basso basso. Facendo un paragone non correttissimo, considera che il 4x8 con 16 kg lo chiudo io e carico 10 kg in meno di te nel Military (e nel Military 10 kg sono tanti)

Ieri sera sono andato a dormire alle due dopo parecchio prosecco i bcaa fanno miracoli a digiuno.

Il mio problema è che le spalle non hanno resistenza e ci sto lavorando.

[Simo6]

Ieri sera sono andato a dormire alle due dopo parecchio prosecco i bcaa fanno miracoli a digiuno.

Il mio problema è che le spalle non hanno resistenza e ci sto lavorando.

Il mio carico sui manubri è migliorato da quando porto i manubri in basso (sino a toccare le spalle) invece di fermarmi a 90°

[gendarius]

Il mio carico sui manubri è migliorato da quando porto i manubri in basso (sino a toccare le spalle) invece di fermarmi a 90°

Io tocco le spalle infatti

[Simo6]

Io tocco le spalle infatti

Pensavo che non lo facessi. Allora sei una pippa

[gendarius]

Pensavo che non lo facessi. Allora sei una pippa

Eh mi spiace.. Torna ai tuoi stacchi

[Miller]

effettivamente 14kg di lento man sono veramente da seccherrimi

[Mike91D]

Vai a dormire alle 2, ti alleni a digiuno... e ti lamenti? eh eh

[paul21]

Genda, ma le scrollate manubri con 22 kg mi sembrano veramente bassissime...stacchi 140 kg, la presa dovrebbe essere abbastanza forte da alzare qualche kg in più!

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[Simo6]

Eh mi spiace.. Torna ai tuoi stacchi

Se non fosse per il tendine sarei già a 200 kg... altro che konstantin konstantinovs

[gendarius]

effettivamente 14kg di lento man sono veramente da seccherrimi

"Ma il carico è solo un mezzo" cit.

Vai a dormire alle 2, ti alleni a digiuno... e ti lamenti? eh eh

E chi si lamenta? anzi!

Genda, ma le scrollate manubri con 22 kg mi sembrano veramente bassissime...stacchi 140 kg, la presa dovrebbe essere abbastanza forte da alzare qualche kg in più!

Ma infatti mica ho avuto problemi di presa, volevo fare un 4x15 e piuttosto di non finirlo sono stato conservativo; più di 5kg in più per lato li ho di margine.

Se non fosse per il tendine sarei già a 200 kg... altro che konstantin konstantinovs

Meno seghe e più ghisa.

[Simo6]

Tu ti alleni con gli infortuni o dolori e rischi di fare il botto...
Io preferisco andare cauto

[gendarius]

Tu ti alleni con gli infortuni o dolori e rischi di fare il botto...
Io preferisco andare cauto

Ho risolto il problema infatti anzi, i problemi. Quelli mentali non ancora però..

[Simo6]

Ho risolto il problema infatti anzi, i problemi. Quelli mentali non ancora però..

Come?

[robybaggio10]

Se uno al minimo dolorino non si allena...be'...che vada a giocare a scacchi.

[gendarius]

Come?

Nel curl presa più larga, quasi all'estremo della curvatura.

Nello squat bilanciere alto (da wl per dire).