Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Rossella00]

Non il rumeno, perdono... squat bulgaro. Lo dicevo sul mio diario, sono cotta

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[gendarius]

fai allora 4 rip il principio non cambia.

Il discorso è che non voglio né rimanere sotto né buttar via tempo per essere stato troppo timoroso..
Al limite potrei continuare a fare set di 3 rip finché non ci riesco

Non il rumeno, perdono... squat bulgaro. Lo dicevo sul mio diario, sono cotta

Ah, allora quello l'ho presente. Non va a gravare abbastanza sulla schiena?

http://i.imgur.com/KEZ77LY.jpg

ps: ho una luce sparata contro e una dietro.

[Rossella00]

No, non direi... non credo gravi sulla schiena più di normali affondi. A me piace molto come esercizio, lo faccio spesso.
Ti vedo migliorato, comunque. Sbaglio o sotto l'ombelico hai un piccolo accumulo?

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[Manx]

io sotto l'ombellico...vedo i peli pubici che potevi risparmiarci

cmq a me gli affondi piacciono e molto, soprattutto se in movimento o indietro...il problema è che non li so fare e ogni volta che ci provo mi cappotto

[gendarius]

No, non direi... non credo gravi sulla schiena più di normali affondi. A me piace molto come esercizio, lo faccio spesso.
Ti vedo migliorato, comunque. Sbaglio o sotto l'ombelico hai un piccolo accumulo?

Purtroppo sì, da quando sono dimagrito due o tre anni fa me lo porto dietro; anche nella zona lombare.
Per questo motivo vado a rilento con le cal e preferisco (per ora) cercare una recomp aumentando i carichi per poi toglierlo definitivamente (sempre se riesco).

[gendarius]

io sotto l'ombellico...vedo i peli pubici che potevi risparmiarci

L'ho modificata, non ci avevo neanche fatto caso

[Manx]

L'ho modificata, non ci avevo neanche fatto caso

ci sono ancora cmq ok...vabbeh, non la guardo piu'

[gendarius]

ci sono ancora cmq ok...vabbeh, non la guardo piu'

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[Manx]

cmq i punti carenti, a mio parere, sono braccia e petto. Le spalle sono ok. Zampe e schiena...prox foto?

[kalokagathia]

1)Come è andata col fastidio?
2)Che programmi hai con l'alimentazione?
3)Forse è l'angolazione della foto, ma i trapezi?

[gendarius]

cmq i punti carenti, a mio parere, sono braccia e petto. Le spalle sono ok. Zampe e schiena...prox foto?

Le braccia sì, anche se l'angolo non aiuta. Magari dopo faccio altre foto.

Per il dorso prima devo imparare a posare, poi le farò.
Le gambe evito per ora

1)Come è andata col fastidio?
2)Che programmi hai con l'alimentazione?
3)Forse è l'angolazione della foto, ma i trapezi?

1. Leggerissimo. Ho tenuto uno stance più stretto e soprattutto il bilanciere alto (da Wl per capirsi). Oltre a meno fastidio mi trovo molto meglio.

2. Finché i carichi non stallano tengo queste cal più o meno; il peso è quasi invariato (78-79).

3. In parte l'angolazione, in parte la carenza. Di lavoro ne faccio tra stacchi, trazioni, squat e parecchie scrollate.

[tiem]

Ora ricordo , è lo stesso dolore (se non erro ) che mi venne a me prima di infortunarmi , questo dolore solo quando facevo il curl sopratutto con bilanciere (mi era venuto con l'ez)
E' il tendine...

[Simo6]

Adduci nella panca?

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[gendarius]

Adduci nella panca?

Io? Ovviamente.

[Venkman85]

Anche secondo me il petto è la parte che hai più da martellare. Comunque bf bassa, forma generale che mi sembra migliore della foto precedente.

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