Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

I carichi pero' sono piuttosto bassi. Devo ritornare ai vecchi carichi (niente di eccezionale...sia chiaro), mannaggia agli infortuni.
Se tornassi alla tua eta' con quello che so oggi...diventerei enorme e/o fortissimo

Cosa ti eri fatto?

Concordo sulla seconda frase. Ma sai a questa età non è facile allenarsi e alimentarsi con criterio, la prima si può fare con la forza di volontà e compromessi, la seconda con famiglia e vita sociale è difficile... a meno che si diventi un disagiato

[robybaggio10]

Cosa ti eri fatto?

Concordo sulla seconda frase. Ma sai a questa età non è facile allenarsi e alimentarsi con criterio, la prima si può fare con la forza di volontà e compromessi, la seconda con famiglia e vita sociale è difficile... a meno che si diventi un disagiato

E chi lo sa. Un dolore "interno" sulla parte sinistra della schiena. Credo una contrattura o uno stiramento. Ci ha messo un mese a passare...ed i carichi sono calati di brutto (in quel mese sono anche calato di 5kg pero'...molto di panza pero'...perche' mi ero un po' troppo dato alla pazza gioia).

[brn]

credo che bertigno te ne abbia mandata qualcuna....
ritieniti fortunato di essertela cavata con poco...
visto l'aria che tira in calcio inside un'assicurazione me la farei

[Simo6]

credo che bertigno te ne abbia mandata qualcuna....
ritieniti fortunato di essertela cavata con poco...
visto l'aria che tira in calcio inside un'assicurazione me la farei

Mi ricordo solo i papiri di Sean e i messaggi su LUI

[robybaggio10]

credo che bertigno te ne abbia mandata qualcuna....
ritieniti fortunato di essertela cavata con poco...
visto l'aria che tira in calcio inside un'assicurazione me la farei

Non credo sia colpa sua. Mi infortunavo anche prima di conoscerlo. Non sapete quante volte, anche in estate con 40°, mi e' capitato di fare le scale 2 gradini alla volta e pigliarmi il torcicollo per una settimana.

[Max90]

Ho una foto della mia "sala" ma evito di caricarla, rischio il ban..

Io volevo vederla

Baggio hai mai pensato di fare un wo a lourdes?

[robybaggio10]

Io volevo vederla

Baggio hai mai pensato di fare un wo a lourdes?

In compenso non mi ammalo mai.

[Max90]

In compenso non mi ammalo mai.

Comunque anche io sono cosi, se non fosse per questa dannata spalla non dovrei fermarmi ogni tot mesi e i carichi non calerebbero ogni volta.
Anche io non mi ammalo praticamente mai!

[gendarius]

Nemmeno io

PS: probabilmente ho passato il parziale di fisica, era facile

[FrancescoN]

piccoli "bodibilder secchioni" crescono...

[gendarius]

piccoli "bodibilder secchioni" crescono...

Secchioni non ho mai preparato un esame così alla buona e superficialmente

[gendarius]

In questi giorni non riesco a stare nei macro, mi sento parecchio stanco.. Forse devo rivedere qualcosa.

[kalokagathia]

Grassi a palla o proprio sfori con le kcal?

[gendarius]

Grassi a palla o proprio sfori con le kcal?

Di media questa settimana ho: 2325cal - 245c - 195p - 63f

Cioè ok sono giuste per la mia stazza e poco sopra l'obiettivo prefissato (2250 + o -), però non sono riuscito a spartirle nei giorni come vorrei.

On: 335c - 190p - 40f - 2460cal
On: 325c - 180p - 75f - 2695cal
Off: 145c - 200p - 95f - 2235cal
On: 285c - 200p - 45f - 2345cal
On: 275c - 200p - 45f - 2305cal
Off: 145c - 200p - 75f - 2055cal
Off: 210c - 180p - 70f - 2190cal

Il mio obiettivo era tenere un gap più alto tra on e off, però non ci sono riuscito; non so se sia perché tendo a tenere i giorni on bassi di cal e lo pago il giorno dopo o se sia stato lo stress di questo periodo (che può essere).

[kalokagathia]

Alla fine i valori medi ci possono stare. Non mi convincono molto i 200gr di pro però, soprattutto per una questione di sazietà(visto che probabilmente in buona quantità arriveranno da polveri e negli off potresti pagarla).