Originariamente Scritto da Simo6
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Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiouna cosa azzeccata...ogni tanto la dici, diciamo a cadenza mensileOriginariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
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Anche io piuttosto ci metterei frutta secca o burro di arachidi
Comunque chiedo consiglio: per testare un massimale come devo procedere? È una cosa che non ho mai fatto.
Dopo il riscaldamento solito vado di singole ogni 4-5 minuti alzando di 5kg?
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perchè ogni 5 minuti? cmq io arriverei al mio carico "usuale" x 1 rip di 10 in 10kg...poi...magari aumenti di poco, di qualche kg ogni volta, ma non è matmatico.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioperchè ogni 5 minuti? cmq io arriverei al mio carico "usuale" x 1 rip di 10 in 10kg...poi...magari aumenti di poco, di qualche kg ogni volta, ma non è matmatico.
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioMm ok!
warm up-avvicinamento ecc...
poi
3/100
1/110
1/115
1/120kg
stacco anche simile
3/180
2/190
1/205kg (o 202,5 non ricordo)
Squat non lo dico perchè il max...lo testai all'interno di un allenamento dopo aver fatto già una decina di serie senza ritegno di squat in SS, è stato un massimale involontario (e fatto in realtà su 2 rip)
Cosa non ti convince?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioAlla panca feci cosi', me lo ricordo bene. Avevo 115kg prima di provare l'ultimo massimale
warm up-avvicinamento ecc...
poi
3/100
1/110
1/115
1/120kg
stacco anche simile
3/180
2/190
1/205kg (o 202,5 non ricordo)
Squat non lo dico perchè il max...lo testai all'interno di un allenamento dopo aver fatto già una decina di serie senza ritegno di squat in SS, è stato un massimale involontario (e fatto in realtà su 2 rip)
Cosa non ti convince?
Per i recuperi?
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Originariamente Scritto da Max90 Visualizza MessaggioPerchè sprecare? me lo bevo e non lo sento, meglio di cosi.. inoltre amo l'olio se di qualità.
Cosi bevo tutto e basta, se no diventa un porridge.. e comunque sono allergico alle nocciole ecc..
@luke sei tu che hai detto che a lavoro ti fai 3 shake piu un altro con whey.. per quello ti ho detto se ti portavi 4 shake
p.s. tra l'altro tra poco dovro eliminare l'olio alla mattina, con le quantità che uso di whey + avena raggiungo gia la quota di grassi di quel pasto..Originariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioNulla! Non avendolo mai fatto mi fido
Per i recuperi?
Sto per caricare i video degli snatch di oggi, fatti anche ieri, sto migliorando
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Ma scusate ma disagio di che?
Come ho gia detto sono allergico agli arachidi e in generale alla frutta secca, quindi anche volendo non posso fare come dite.
Poi non vedo dove sta il problema mettere un cucchiaino di olio evo da 5 gr dentro uno shake di 200ml e passa, credete veramente di sentirlo?
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiomai contati nei massimali, a sensazione, quando ero/sono pronto...riparto. Cmq "generalizzando" recuperi ovviamente ampi, fisiologici.
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioQuindi 5 minuti
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiose per te 5 minuti sono necessari falli, ci mancherebbe altro. Io difficilmente recupero oltre i 2, max 3 minuti. Anzi...piu' vado avanti e piu' mi tengo basso, stando sempre intorno ai 60" max 90" per ogni tipo di lavoro. Ma anche oggi ho fatto quasi tutto tra i 45" e i 60". Ma mi alleno anche da 10 anni
Tanto è una rip, non credo di sfinirmi così tanto.
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io direi che MINIMO 2' a serie dovresti farli per arrivare a 4-5' nelle serie da massimale vero.
Sul fatto di non "sfinirti" così tanto con una rip, non credo sia proprio così...Seguimi su Instagram ►FrankjeFit
I miei allenamenti ► Old School & Calisthenics Training Log
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Originariamente Scritto da FrancescoN Visualizza Messaggioio direi che MINIMO 2' a serie dovresti farli per arrivare a 4-5' nelle serie da massimale vero.
Sul fatto di non "sfinirti" così tanto con una rip, non credo sia proprio così...
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