Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Oggi rientro nei macro pur mangiando pringles piccanti

[Simo6]

Oggi rientro nei macro pur mangiando pringles piccanti

Io sto diventando un disagiato, cerco sempre di far rientrare pizze nutella gocciole tra le kcal

[Manx]

a naso nello stacco o nel GM le gambe non scaricano un tubo, il carico può si scarica in toto sulla colonna e sui lombari, poi in base alla postura varia come sono orientati gli sforzi (non è la stessa cosa taglio e compressione) agenti sulla colonna.
pippe mentali inside

infatti è quello che dico

[robybaggio10]

a naso nello stacco o nel GM le gambe non scaricano un tubo, il carico può si scarica in toto sulla colonna e sui lombari, poi in base alla postura varia come sono orientati gli sforzi (non è la stessa cosa taglio e compressione) agenti sulla colonna.
pippe mentali inside

Ma come fai a dire che non scaricano un tubo? Tra l'appoggio e la colonna cosa c'e'? Le gambe sono comunque parte del "complesso", hanno sempre e cmq un certo grado di ammortizzazione del carico, anche quando stai semplicemente in piedi senza alcun carico.

[Manx]

Ma come fai a dire che non scaricano un tubo? Tra l'appoggio e la colonna cosa c'e'? Le gambe sono comunque parte del "complesso", hanno sempre e cmq un certo grado di ammortizzazione del carico, anche quando stai semplicemente in piedi senza alcun carico.

a mio parere lo "scarico" vero e proprio tramite le gambe avviene in determinate condizioni, ovvero nel momento in cui il carico GRAVA DIRETTAMENTE (dall'alto) sulla colonna, non dal basso (es. nello stacco). Magari anche brn intende questo, cmq è una ipotesi la mia/nostra e forse non suffragata dalla fisiologia e anatomia.

[brn]

le gambe sono uno smorzatore attivo, ma uno smorzatore funziona se esiste una variazione di posizione (di velocità ad essere corretti) nel military in eccentrica puoi ridurre il carico ammortizzando con le gambe ma a gambe ferme no, nello stacco le gambe non riescono ad ammortizzare il carico dello stesso modo semplicemente perchè sono più fisse.
a spanne perchè il modello dinamico non ho voglia di tirarlo fuori perchè non sono un santo come ironpaolo

[robybaggio10]

le gambe sono uno smorzatore attivo, ma uno smorzatore funziona se esiste una variazione di posizione (di velocità ad essere corretti) nel military in eccentrica puoi ridurre il carico ammortizzando con le gambe ma a gambe ferme no, nello stacco le gambe non riescono ad ammortizzare il carico dello stesso modo semplicemente perchè sono più fisse.
a spanne perchè il modello dinamico non ho voglia di tirarlo fuori perchè non sono un santo come ironpaolo

Quindi secondo te le gambe stanno li in mezzo senza fare nulla?

[brn]

Quindi secondo te le gambe stanno li in mezzo senza fare nulla?

le gambe scaricano il peso a terra, ma il peso è passato sulla colonna . assorbimento statico e dinamico sono diversi

[gendarius]

Dal profondo della mia ignoranza non vedo come le gambe possano assorbire più di tanto peso staccando, per esempio (dove il peso tende a tirare in giù tutta la spina).

Chiudo a circa 2000cal oggi.
Domani sarò fuori fino alle 17 e ne ho già le palle piene.

[robybaggio10]

Cmq ci stiamo perdendo un po'. Il discorso iniziale era sulle distensioni per le spalle...non sugli stacchi.

[gendarius]

Cmq ci stiamo perdendo un po'. Il discorso iniziale era sulle distensioni per le spalle...non sugli stacchi.

Ok. Ma come possono 24kg fare qualche malanno (ammesso che lo facciano) quando la spina deve sopportare sforzi ben maggiori?
Tutti i fasci muscolari che ci sono dal collo all'osso sacro assorbiranno qualcosa no?

[robybaggio10]

Ok. Ma come possono 24kg fare qualche malanno (ammesso che lo facciano) quando la spina deve sopportare sforzi ben maggiori?
Tutti i fasci muscolari che ci sono dal collo all'osso sacro assorbiranno qualcosa no?

Io inizialnente parlavo dell'esercizio in generale, non del tuo caso specifico.

[Manx]

Io inizialnente parlavo dell'esercizio in generale, non del tuo caso specifico.

che è un caso disperato

Ok. Ma come possono 24kg fare qualche malanno (ammesso che lo facciano) quando la spina deve sopportare sforzi ben maggiori?
Tutti i fasci muscolari che ci sono dal collo all'osso sacro assorbiranno qualcosa no?

soprattutto se il tutto viene supportato dai tuoi prosecchi

[gendarius]

soprattutto se il tutto viene supportato dai tuoi prosecchi

Stavolta avevo bevuto benzina

[gendarius]

Aggiorno, neretti aumenti.

Panca piana r180"
4 x 74kg
6 x 78kg
6 x 68kg
8 x 72kg

Panca inclinata man r120"
4 x 30kg+30kg
4 x 30kg+30kg
7 x 26kg+26kg
10 x 22kg + 22kg

Curl bil ez r90"
3 x 6 x 43kg
1 x 3 x 43kg +1 +1 +1 (RP)

Dips r90"
4 x 6 x Bw+15kg

Dips tra panche SS curl "Scott" (variante personale)
12 + 10 x 25kg
12 + 10 x 25kg
12 + 10 x 25kg

Kickback man r60"
2 x 15 x 8kg

Note:
Nulla di particolare da dire. Buona la panca, la prossima volta terrò questi carichi e cerco di migliorare la velocità: un aumento ora significherebbe perdere parecchie rip.
Sull'ìnclinata con manubri, come previsto, ho sentito molto più (quasi solo) il petto; carichi quasi uguali a quella con bilanciere.
Ok il curl, ultima serie in RP, ero finito.
Nelle dips aumento di 2kg la prossima, parecchio facili.
Bellino il superset successivo e soprattutto il kickback.

A pranzo due panini con speck, scamorza, verdura e salsa ai funghi.
Post-wo con 150g nestlè fitness, 1Lt latte e 30g whey: 1000cal - 160c - 80p - 2f
Per cena spinaci, pollo, fiocchi di latte e qualcosa per arrivare ai macro.

Totale: 2300cal - 275c - 210p - 40f.