Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

Puoi linkarla? non riesco a trovarla..

Comunque manx si, ma l'ho visto non solo a te ma a molta gente.. e sono interessato, se possono "salvaguardare" il ginocchio.. Da sempre mi scrocchiano anche se non ho dolori, magari mi aiutavano in sto sto senso..

http://www.bodyweb.com/threads/437483-Cinture-e-fasce-per-articolazioni%21

Mi spieghi come, a parità di reps serie tut som impugnatura e larghezza presa, lo stimolo sia maggiore o uguale al lento con schienale?

Se nel lento classico uso 100 kg
In quello senza schienale 90 kg

Il sovraccarico sui muscoli interessati (tricipiti e spalle su tutti) sarà diverso. Nel primo hanno un sovraccarico maggiore e uno stimolo maggiore rispetto a quello con 90 kg (N.B. prima frase del mio messaggio), no? Perché dovrebbe essere uguale?

Quoto il fatto che io sia inesperto e il tempo per testare tutto ci sarà [emoji14]
Considera che non mi alleno con la multi che si vede qui ma con un volume nella singola seduta del singolo muscolo che si avvicina a quello di una monofrequenza (quindi che c'entra il discorso della multi?)


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infatti non è "uguale"...ma "maggiore" Sono cose che non riesci a concepire ora...è prematuro. Prova a fare come ti ho detto prima e poi vediam.
Circa l'altro esperimento...cmq...fino a 10 gg fa non avevi dubbi...e ora dubiti?
oh, ora non scassate io magno

[Simo6]

http://www.bodyweb.com/threads/43748...ticolazioni%21



infatti non è "uguale"...ma "maggiore" Sono cose che non riesci a concepire ora...è prematuro. Prova a fare come ti ho detto prima e poi vediam.
Circa l'altro esperimento...cmq...fino a 10 gg fa non avevi dubbi...e ora dubiti?
oh, ora non scassate io magno

Non me lo vuoi spiegare, dovrò testare sul campo

Quindi dovrei fare il military seduto senza schienale per un mese, poi il mese successivo farlo con schienale. Cosa dovrei verificare? Che il carico è meggiore? Ma mi sembra scontato che sia maggiore in quanto non c'è più il problema della stabilizzazione...
Comunque lo provo. Sono curioso

[Manx]

Non me lo vuoi spiegare, dovrò testare sul campo

Quindi dovrei fare il military seduto senza schienale per un mese, poi il mese successivo farlo senza schienale. Cosa dovrei verificare? Che il carico è meggiore? Ma mi sembra scontato che sia maggiore in quanto non c'è più il problema della stabilizzazione...
Comunque lo provo. Sono curioso

idee confuse hai scritto la stessa identica cosa e non hai pero' capito cosa intendevo.
Cmq ora non ti ammazzare con queste "pippe mentali"...continua sulla tua strada...ne hai di tempo.

p.s. e questi "dubbi" circa il wo da ripetere...con le stesse prestazioni...?

[Simo6]

idee confuse hai scritto la stessa identica cosa e non hai pero' capito cosa intendevo.
Cmq ora non ti ammazzare con queste "pippe mentali"...continua sulla tua strada...ne hai di tempo.

Volevo dire con schienale

Tranquillo. Rimango sulla mia strada ma aggiungere un lento avanti non mi costa nulla e mi permette di capire ciò che vuoi dirmi

[Manx]

es. fai un mese seduto senza schienale 6 rip con 30kg, il mese dopo prova con schienale e fai 6 rip con...40? Vediamo se ce la fai...magari ne fai pure 8. E ricordati che il lavoro non è mai "localizzato"...
cmq non hai ancora risposto all'altra domanda

[Simo6]

p.s. e questi "dubbi" circa il wo da ripetere...con le stesse prestazioni...?

Ho notato che facendo il rematore il giorno dopo il dorso sentivo una fatica maggiore. Il carico è lo stesso, magari aumenta, ma sento una fatica maggiore (soprattutto mentale)
Non so spiegarmi ma questo dubbio c'è

[Simo6]

es. fai un mese seduto senza schienale 6 rip con 30kg, il mese dopo prova con schienale e fai 6 rip con...40? Vediamo se ce la fai...magari ne fai pure 8. E ricordati che il lavoro non è mai "localizzato"...
cmq non hai ancora risposto all'altra domanda

Ok, provo sicuramente
Ma la mia domanda è la stessa
È normale che poi aumento perché non c'è il lavoro di stabilizzazione di prima...

Ti ho risposto sopra

[robybaggio10]

Domanda...ma perche' fare le distensioni per le spalle da seduti senza schienale? L'utilizzo dello schienale ha il suo scopo.

[gendarius]

Domanda...ma perche' fare le distensioni per le spalle da seduti senza schienale? L'utilizzo dello schienale ha il suo scopo.

Perché non ce l'ho

[robybaggio10]

Perché non ce l'ho

Allora perche' farle da seduto?

[gendarius]

Allora perche' farle da seduto?

Perché non farle da seduto? La mia domanda è: lo schienale è indispensabile? Se sì, perché?

[Simo6]

Domanda...ma perche' fare le distensioni per le spalle da seduti senza schienale? L'utilizzo dello schienale ha il suo scopo.

È quello che ho chiesto io prima

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[robybaggio10]

Perché non farle da seduto? La mia domanda è: lo schienale è indispensabile? Se sì, perché?

Quando sei in piedi il carico grava sul complesso spina dorsale-gambe. Da seduto grava sulla spina dorsale ed in parte viene "dissipato" dallo schienale. Se togli lo schienale grava tutto sulla spina dorsale. A quel punto, meglio farlo in piedi.

[Manx]

Ho notato che facendo il rematore il giorno dopo il dorso sentivo una fatica maggiore. Il carico è lo stesso, magari aumenta, ma sento una fatica maggiore (soprattutto mentale)
Non so spiegarmi ma questo dubbio c'è

non mi meraviglia....è normale.

edit: cmq nel fare il lento con schienale...c'è il rischio di retrovertere il bacino. Non è letale, ma puo' dare problemi...io cmq lo faccio raramente senza schienale.

[brn]

si roby ma è un carico da lento non da squat o stacco