Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Martin4]

È il caldo che dà alla testa

[leo1990]

rilassati ,non sentirti in colpa .....in certi periodi della vita capitano sti sgarri

io ero da lavanda gastrica l'altro ieri ma ho ripreso la mia dieta tranquillamente..

[gendarius]

No beh tanto so che in due tre giorni l'acqua se ne va.

Inizio a definire sempre prima di una sessione di esami, vado anche a cercarmelo il cortisolo

Allenamento di oggi:
Stacchi 2@144 3@130 5@120
Lento avanti 5@50 6@44 8@40
Trazioni 4@bw+27 6@bw+17 8@bw+7
Scrollate con bilanciere 2x8@70
French press 8@33 10@29

Note:
Alla prima serie degli stacchi ero riuscito a sollevarlo da terra alla terza rep, ma ho preferito andare con cautela.
Nelle trazioni la presa è il fattore limitante. Credo che appena avrò finito gli esami cambierò palo.

[gendarius]

Squat 6@96 7@86 8@78
Dips 5@bw+32 6@bw+21 8@bw+11
Panca inclinata manubri 5@28 7@24 9@22
Rematore 1x6@76 2x5@76
Curl 7@39 8@33

Macro: 2100kcal - 265c - 170p - 40f

Note:
Nello squat ho tentato la settima rep ma a metà risalita ho ceduto. La prossima volta ce la farò.
Nelle dips finalmente sono tornato alla quinta rep, forse ci sta anche una sesta tirata.
Bene la panca inclinata e il rematore.

[gendarius]

Ancora indeciso se accettare o meno il voto di algebra.

Doms ai quadricipiti e deltoidi.

Macro: 1598 kcal - 72c - 170p - 70f

45g di carbo da amidi, il resto solo tracce (albume, fiocchi, frutta secca) e verdura (circa 800g di zucchine a cena).

[gendarius]

Alla fine ho rifiutato, speriamo bene per il prossimo.

Wo di stamattina:
Stacchi 2@144 3@130 5@120
Lento avanti 5@50 7@44 7@40
Trazioni 7@bw+27 7@bw+17 8@bw+7
French press 6@35 7@33

Note:
Mi sono svegliato stanchissimo e pieno di carne greve. Volume ridotto e intensità altissima.
Stacchi andati male, ancora fermo.
Faticato molto nel lento, avevo i tricipiti che esplodevano a momenti.
Molto bene le trazioni, aumentata la prima serie finalmente.

[gendarius]

Giornata pesantissima, sia per il wo che mentalmente.

Macro: 2240kcal - 300c - 170p - 40f

I macro sono stimati, probabilmente i carbo sono più alti, ma amen. Da oggi quattro giorni di riposo causa esami.

[Martin4]

Buono studio, spero per te che algebra ti possa andare meglio dell'altra volta

[Giaack]

Rifiuti voti a ingegneria... Pazzo

[gendarius]

4-1=2 mi è costato circa sei punti, avrei potuto andare all'orale tranquillamente con un 28. Cosa che farò

[gendarius]

Ieri sera sono tornato a casa e di colpo ho iniziato ad avere sbalzi di temperatura, tremori e dolori vari.
Stamattina febbre a 38. Ora 38 e mezzo.
Sto pensando di accettare algebra.

[Simo6]

Ieri sera sono tornato a casa e di colpo ho iniziato ad avere sbalzi di temperatura, tremori e dolori vari.

Ti è salita male eh, cannaiolo

[gendarius]

La sensazione era quella, ma non la causa

Macro: 1598kcal - 72c - 170p - 70f

Quota carbo raggiunta con una mela, broccoli, una pesca, un ghiacciolo è un gelato. Iifym regna

[Simo6]

La sensazione era quella, ma non la causa

Macro: 1598kcal - 72c - 170p - 70f

Quota carbo raggiunta con una mela, broccoli, una pesca, un ghiacciolo è un gelato. Iifym regna

Pure tu iifym? Ti trovi bene?

[gendarius]

Solo per arrivare alla quota quando serve, tipo due giorni alla settimana.

Secondo me bisogna usarlo con molta coscienza, è un attimo sbranare mezzo kg di gelato (almeno per me), ad esempio.

Sto valutando se scendere con le pro a 150g e prendere il resto da carbo o grassi (on/off).