Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

Oggi pranzo (alle 16 praticamente) con petto di pollo, un pezzo di pecorino e crema proteica
Stasera spinaci e cotolette impanate (fatte in casa, tacchino - uova - pane).

Sono davvero stanco e mi sento svuotato (anche per altri motivi).

Traduco:

cos'è la crema proteica, la fai tu?

[Simo6]

Traduco:

L'ho pensato pure io

[Mike91D]

l'hai fatta tu la cream proteica?

comunque non male l'idea della mono settimanale anche se la vedo solo per gli avanzati!

[gendarius]

Traduco:

Intendevo sia in senso fisico (mi sento le gambe "vuote") che non.

cos'è la crema proteica, la fai tu?

Sì, in pratica è la solita mousse che con queste pro (quelle complete) non monta e rimane compatta.
Alla vista e consistenza sembra una crema pasticcera; nonostante non esca ciò che voglio viene molto buona e parecchio saziante.

ps: farsi uno shake è impossibile, la quantità di schiuma è indescrivibile.

[gendarius]

l'hai fatta tu la cream proteica?

Vedi risposta precedente

comunque non male l'idea della mono settimanale anche se la vedo solo per gli avanzati!

"Mono con richiami" cit.

Petto, braccia e spalle li lavoro due volte a settimana, dorso e gambe una (senza contare che il dorso interviene durante gli stacchi gt nel giorno gambe e i fem/quad negli stacchi nel giorno dorso).

[Luke91]

Ci credo che ti senti svuotato non mangi carbo..

[Manx]

Vedi risposta precedente



"Mono con richiami" cit.

Petto, braccia e spalle li lavoro due volte a settimana, dorso e gambe una (senza contare che il dorso interviene durante gli stacchi gt nel giorno gambe e i fem/quad negli stacchi nel giorno dorso).

forse mike si riferiva al mio wo a blocchi ?!
Cmq...domani stacco con presa supina e tentativo di snatch Ci sarà da divertirsi, lo dico piu' che altro per brn che era incuriosito dallo stacco presa supina , mi filmero', ovviamente. Oggi fatto il box squat!

[gendarius]

Ci credo che ti senti svuotato non mangi carbo..

Eh già nei tre giorni precedenti sono stato a 300 fissi.

forse mike si riferiva al mio wo a blocchi ?!
Cmq...domani stacco con presa supina e tentativo di snatch Ci sarà da divertirsi, lo dico piu' che altro per brn che era incuriosito dallo stacco presa supina , mi filmero', ovviamente. Oggi fatto il box squat!

Non ci avevo pensato
Nello stacco a presa supina il problema diventa proprio la presa che si apre, no?

[Manx]

Eh già nei tre giorni precedenti sono stato a 300 fissi.



Non ci avevo pensato
Nello stacco a presa supina il problema diventa proprio la presa che si apre, no?

Boh lo provai quando ero a mainz, quindi credo nel 2011-2012, ma non notai questa difficoltà, anche perchè il carico è basso (non ricordo se superai i 110-120kg, probabilmente no). La sensazione era di un maggior coinvolgimento dei bicipiti e dei deltoidi nella fase dell'alzata, soprattutto alla fine, nella chiusura. Vediamo domani

[gendarius]

Boh lo provai quando ero a mainz, quindi credo nel 2011-2012, ma non notai questa difficoltà, anche perchè il carico è basso (non ricordo se superai i 110-120kg, probabilmente no). La sensazione era di un maggior coinvolgimento dei bicipiti e dei deltoidi nella fase dell'alzata, soprattutto alla fine, nella chiusura. Vediamo domani

Sul bicipite credo proprio sì, anche usando la presa mista si sente un po'.

Adesso dovrei mettermi a studiare ma sono davvero distrutto, boh.
Stanotte devo aver dormito male, oltre ad aver sudato come una fontana. Maledetti carbo

[brn]

forse mike si riferiva al mio wo a blocchi ?!
Cmq...domani stacco con presa supina e tentativo di snatch Ci sarà da divertirsi, lo dico piu' che altro per brn che era incuriosito dallo stacco presa supina , mi filmero', ovviamente. Oggi fatto il box squat!

fermo cosa stai combinando?

Sul bicipite credo proprio sì, anche usando la presa mista si sente un po'.

Adesso dovrei mettermi a studiare ma sono davvero distrutto, boh.
Stanotte devo aver dormito male, oltre ad aver sudato come una fontana. Maledetti carbo

ricordati il parziale

[Manx]

mi sto allenando
p.s. ammetto che ho un po' di timore, ma sarà un esperimento tecnico e menez mi ha spinto a provarci. Ovviamente usero' carichi ridicoli. Ho cmq due dischi da 2.5kg diametro regolare da gara. Credo che usero' quelli...poi se vedo che riesco bene (difficile ) magari carico 30-40kg...e poi mi ritrovo ricoverato all'Uniklinik

[gendarius]

ricordati il parziale

Non farmici pensare

[circoloco]

mi sto allenando
p.s. ammetto che ho un po' di timore, ma sarà un esperimento tecnico e menez mi ha spinto a provarci. Ovviamente usero' carichi ridicoli. Ho cmq due dischi da 2.5kg diametro regolare da gara. Credo che usero' quelli...poi se vedo che riesco bene (difficile ) magari carico 30-40kg...e poi mi ritrovo ricoverato all'Uniklinik

Ma hai i dischi gommati in gym?
se la prima che fai uno snatch riesci a strappare 40kg sei un talento sprecato
METTI I VIDEO CHE SONO CURIOSOOOOOO!!

[brn]

lo strappo manco con il bastone riesco per la spalla...
ma provi così di botto?