Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Max90]

Aggiorno con lo schifo di oggi. Sono incazzatissimo.
Bruttissima la p. inclinata, lavoro solo di spalle praticamente. Quasi quasi la tolgo e compenso con più piana e dips.

L'ho inserito nella nuova routine di allenamento al posto della panca piana ma anche io sento poco o niente, mo sto vedendo se aumentando i carichi cambia qualcosa.. sento molto di piu la panca piana e vedo anche piu risultati..bho!
Ho anche aggiunto la panca declinata ma anche li bho ahah

Sono tentato anche io dal toglierla, mo vedo in ste settimane..

[gendarius]

Basta che non metti i fermi al bilanciere e quando ti rimane sopra lo fai cadere da un lato = i pesi si tolgono e poi dall'altro , quel "roll of shame" è da pazzi...

I fermi li metto, non ci sono cazzi. Se salgo un pelo storto rischio sia di mancare la rip, sia di farmi male.

[FrancescoN]

Nella panca inclinata adduci le scapole come nella piana? Senti il dorso lavorare nella discesa per "caricare" la fucilata in risalita? Spingi verso l'alto-dietro e non verso avanti?

[gendarius]

Nella panca inclinata adduci le scapole come nella piana? Senti il dorso lavorare nella discesa per "caricare" la fucilata in risalita? Spingi verso l'alto-dietro e non verso avanti?

Scapole addotte sempre e spingo in "avanti".

[Simo6]

Io sento moltissimo il petto al MP

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[gendarius]

Io sento moltissimo il petto al MP

Ma non avendolo..

Al limite posso tornare ai manubri, mi pareva di sentirlo di più.

[Luke91]

Nella panca inclinata adduci le scapole come nella piana? Senti il dorso lavorare nella discesa per "caricare" la fucilata in risalita? Spingi verso l'alto-dietro e non verso avanti?

Io scapole addotte ma cerco di spingere in alto bilancere che tocca a metà del petto, nella piana ai capezzoli

[FrancescoN]

Io scapole addotte ma cerco di spingere in alto bilancere che tocca a metà del petto, nella piana ai capezzoli

infatti IMHO spesso (soprattutto a carichi bassi) si commette l'errore di spingere in avanti anzichè verso l'alto. Comunque mantenendo le scapole addotte è strano tu senta lavorare maggiormente il deltoide, a me scoppia il petto.

[tiem]

Io faccio toccare sotto la linea dei capezzoli sulla piana

[Luke91]

infatti IMHO spesso (soprattutto a carichi bassi) si commette l'errore di spingere in avanti anzichè verso l'alto. Comunque mantenendo le scapole addotte è strano tu senta lavorare maggiormente il deltoide, a me scoppia il petto.

Con i manubri avevo maggiori sensazioni, detto questo non la facevo da un bel pezzo e sicuramente devo riprenderci la mano

[gendarius]

infatti IMHO spesso (soprattutto a carichi bassi) si commette l'errore di spingere in avanti anzichè verso l'alto. Comunque mantenendo le scapole addotte è strano tu senta lavorare maggiormente il deltoide, a me scoppia il petto.

A me ad esempio nella piana esplode il petto, altri non riescono neanche a sentirlo

Magari settimana prossima la faccio con i manubri.

[Max90]

Con i manubri avevo maggiori sensazioni, detto questo non la facevo da un bel pezzo e sicuramente devo riprenderci la mano

anche io
Aspetto ancora qualche settimana e vedo, comunque sento molto il petto nella parte vicina alla spalla..

Comunque anche io con i manubri sento di piu, ma dato che l'ho messa a basse ripetizioni preferisco con il bilancere..altrimenti mi scoccia stare li a compormi i manubri ad ogni serie..purtroppo avevo comprato i manubri fissi solo fino ai 20Kg..

[Manx]

io il petto "non lo sento" con nessun ex, se non con le croci e forse le dip ma non mi fido delle sensazioni...nemmeno delle mie

[FrancescoN]

Beh ovvio, l'anello debole della catena purtroppo sono i tricipiti che si cuociono molto prima del petto...

[Manx]

Beh ovvio, l'anello debole della catena purtroppo sono i tricipiti che si cuociono molto prima del petto...

a me succede il contrario. da sempre....pur avendo sempre avuto tricipiti forti.