Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Dopo un paio di anni a ingegneria diventerà la norma

inviato dal trono di casa mia

No tranquillo, sono un "ex" bestemmiatore
Semplicemente non è fine (se esco con una non è il massimo) e non avrebbe senso da non credente.

non deve essere eccessiva, e come dico da anni, sia per il porridge dolce/salato, sia per quello misto gallette di riso/avena...l'acqua va aggiunta poca...alla volta...poca!!! Altrimenti...vengono fuori delle sbobbie liquide e melense...e tutti a dire "l'avena fa schifo"...e ci credo

Esattamente

[gendarius]

A pranzo ho mangiato in mensa: fusilli alla ligure (non era pesto), fagiolini e braciola di maiale ai ferri.
Quella mensa è una specie di ristorante per un collegio, quindi la roba è davvero deliziosa.

Post-wo con cereali, mezzo lt latte e 50g di whey.

Cena con riso basmati, pollo alla piastra, fiocchi di latte e caseine.

Più o meno 2400cal - 300c - 210p - 40f

Più tardi aggiorno con il wo.

[Manx]

come sono i fusilli alla ligure?

[gendarius]

come sono i fusilli alla ligure?

Non ne ho idea

Si internet dicono pomodoro, olio, olive, capperi e cipolla; come gusti ci siamo.

[gendarius]

Aggiorno con lo schifo di oggi. Sono incazzatissimo.

Panca piana r180"
4 x 74kg
5 x 78kg
6 x 68kg
7 x 72kg

Panca inclinata r120"
5 x 60kg
5 x 60kg
10 x 50kg
12 x 46kg

Curl bil ez r90"
4 x 6 x 41kg

Dips r90"
4 x 6 x Bw+15kg (94kg totale)

Diamond push-ups SS curl concentrato ez
12 + 12 x 17kg
10 x 12 x 17kg
8 + 12 x 17kg

Kickback man r60"
2 x 15 x 8kg

Note:
Ho perso una rip nella seconda serie della panca, male.
Bruttissima la p. inclinata, lavoro solo di spalle praticamente. Quasi quasi la tolgo e compenso con più piana e dips.
Buono il curl, nessun fastidio.

Forse una giornata storta, forse tutte le ore fuori casa non hanno giovato.

[Luke91]

Ci sta la giornata storta dai...anche a me fa incazzare un po... Comunque sto rifacendo l'inclinata e pure a me non piace molto, il petto lo sento pochissimo...

[brn]

Aggiorno con lo schifo di oggi. Sono incazzatissimo.

Panca piana r180"
4 x 74kg
5 x 78kg
6 x 68kg
7 x 72kg

Panca inclinata r120"
5 x 60kg
5 x 60kg
10 x 50kg
12 x 46kg

Curl bil ez r90"
4 x 6 x 41kg

Dips r90"
4 x 6 x Bw+15kg (94kg totale)

Diamond push-ups SS curl concentrato ez
12 + 12 x 17kg
10 x 12 x 17kg
8 + 12 x 17kg

Kickback man r60"
2 x 15 x 8kg

Note:
Ho perso una rip nella seconda serie della panca, male.
Bruttissima la p. inclinata, lavoro solo di spalle praticamente. Quasi quasi la tolgo e compenso con più piana e dips.
Buono il curl, nessun fastidio.

Forse una giornata storta, forse tutte le ore fuori casa non hanno giovato.

gend se tutte le giornate andassero come vuoi tu vuol dire che saresti na ****

[gendarius]

Ci sta la giornata storta dai...anche a me fa incazzare un po... Comunque sto rifacendo l'inclinata e pure a me non piace molto, il petto lo sento pochissimo...

Allo sticking point ho iniziato a salire, poi il vuoto ed è diventata una mezza negativa controllata.

ps: brn, in quel momento ho bestemmiato

[brn]

Allo sticking point ho iniziato a salire, poi il vuoto ed è diventata una mezza negativa controllata.

ps: brn, in quel momento ho bestemmiato

lo vedi? la trasformazione è inevitabile io all'inizio mi oppenevo come te ma alla fine....
ma i capelli mi sono rimasti

ma in HG hai il rack?

[gendarius]

lo vedi? la trasformazione è inevitabile io all'inizio mi oppenevo come te ma alla fine....
ma i capelli mi sono rimasti

ma in HG hai il rack?

Solo mia madre si incazza come una bestia quando impreco

Comunque per lo squat sì; in panca evito di tentare una rip se non sono sicuro, roll of shame se capita.

[brn]

Solo mia madre si incazza come una bestia quando impreco

Comunque per lo squat sì; in panca evito di tentare una rip se non sono sicuro, roll of shame se capita.

cavaletti solo per lo squat? non vanno bene per la panca?
cmq adesso mi faccio fare gli attrezzi in fabbrica

[gendarius]

cavaletti solo per lo squat? non vanno bene per la panca?
cmq adesso mi faccio fare gli attrezzi in fabbrica

Sono troppo bassi, dovrei alzarli leggermente (tanto di libri ne ho ).

[Simo6]

Solo mia madre si incazza come una bestia quando impreco

Comunque per lo squat sì; in panca evito di tentare una rip se non sono sicuro, roll of shame se capita.

Che dolore il roll of shame
Non puoi far cadere i pesi a terra?

[gendarius]

Che dolore il roll of shame
Non puoi far cadere i pesi a terra?

Come faccio?

https://www.youtube.com/watch?v=_VONMkKkdf4

[tiem]

Basta che non metti i fermi al bilanciere e quando ti rimane sopra lo fai cadere da un lato = i pesi si tolgono e poi dall'altro , quel "roll of shame" è da pazzi...