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Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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    #3376

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3377
      Per ora chiudo a 250c - 210p - 30f (forse anche meno).

      Stamattina ho fatto gli stacchi diversamente, ho le gambe distrutte

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        #3378
        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
        Per ora chiudo a 250c - 210p - 30f (forse anche meno).

        Stamattina ho fatto gli stacchi diversamente, ho le gambe distrutte
        cioé come?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #3379
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          cioé come?
          Non so, forse più corretti, boh.
          Ho proprio sentito il lavoro diverso, meno schienati probabilmente.

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            #3380
            ah, pensavo fosse una esecuzione proprio diversa.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
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            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #3381
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ah, pensavo fosse una esecuzione proprio diversa.
              Ah, nono

              Ho provato, come detto nel thread di qualche giorno fa in allenamento, a "tirare indietro" durante l'alzata.

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                #3382
                Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                Ah, nono

                Ho provato, come detto nel thread di qualche giorno fa in allenamento, a "tirare indietro" durante l'alzata.
                beh, in linea di principio andrebbe fatto in effetti cosi' e contemporaneamente spingere in basso con i piedi.

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #3383
                  cmq lo stacco mi sembra la tua alzata migliore.

                  PS manx ma la follia che stiamo rasentando nel 3d degli stipendi?
                  Originariamente Scritto da midofuoco

                  Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
                  Che mondo maschilista queste palestre
                  Originariamente Scritto da menphisdaemon
                  Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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                    #3384
                    Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
                    cmq lo stacco mi sembra la tua alzata migliore.

                    PS manx ma la follia che stiamo rasentando nel 3d degli stipendi?
                    non lo seguo da due-tre giorni, non sono un estimatore della trash

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #3385
                      Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
                      cmq lo stacco mi sembra la tua alzata migliore.
                      È l'unica che ho fatto con costanza, assieme alle dips (8xBw+30) e trazioni (8xBw+25).
                      Poi ho anche le braccia leggermente più lunghe per la mia altezza, magari aiuta un po'.

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                        #3386
                        Aggiorno con wo alcolico

                        Lento avanti r120"
                        2 x 6 x 48kg
                        1 x 8 x 44kg
                        1 x 7 x 44kg

                        Lento arnold r90"
                        4 x 8 x 12kg

                        Panca stretta r90"
                        5 x 5 x 62kg

                        Alzate lat (di potenza) r45"-60"
                        3 x 10 x 10kg

                        Alzate post r60"
                        3 x 10 x 10kg

                        Skullcrusher r90"
                        3 x 8 x 29kg
                        1 x 6 x 31kg

                        Scrollate bil r45"-60"
                        5 x 10 x 70kg

                        Note:
                        Il lento continua a salire, bene. Settima rip dell'ultimo set chiusa a fatica, neanche ho provato l'ottava.
                        Ok il lento manubri, l'ho sentito parecchio.
                        Nella panca stretta fatico sempre a chiudere gli ultimi cm, non ho proprio tricipiti
                        Niente da dire sul resto.

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                          #3387
                          Scarso il military mi dicono

                          Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

                          Commenta

                            #3388
                            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                            Scarso il military mi dicono
                            Sì, sono una **** in tutti i movimenti di spinta

                            Commenta

                              #3389
                              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                              Sì, sono una **** in tutti i movimenti di spinta
                              Insomma
                              Originariamente Scritto da LeoMerlo
                              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                              Originariamente Scritto da Manx
                              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                                #3390
                                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                                Insomma
                                Beh, non sono un peso piuma

                                A livelli di forza non sto messo molto bene.

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