Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

[gendarius]

Per ora chiudo a 250c - 210p - 30f (forse anche meno).

Stamattina ho fatto gli stacchi diversamente, ho le gambe distrutte

[Manx]

Per ora chiudo a 250c - 210p - 30f (forse anche meno).

Stamattina ho fatto gli stacchi diversamente, ho le gambe distrutte

cioé come?

[gendarius]

cioé come?

Non so, forse più corretti, boh.
Ho proprio sentito il lavoro diverso, meno schienati probabilmente.

[Manx]

ah, pensavo fosse una esecuzione proprio diversa.

[gendarius]

ah, pensavo fosse una esecuzione proprio diversa.

Ah, nono

Ho provato, come detto nel thread di qualche giorno fa in allenamento, a "tirare indietro" durante l'alzata.

[Manx]

Ah, nono

Ho provato, come detto nel thread di qualche giorno fa in allenamento, a "tirare indietro" durante l'alzata.

beh, in linea di principio andrebbe fatto in effetti cosi' e contemporaneamente spingere in basso con i piedi.

[brn]

cmq lo stacco mi sembra la tua alzata migliore.

PS manx ma la follia che stiamo rasentando nel 3d degli stipendi?

[Manx]

cmq lo stacco mi sembra la tua alzata migliore.

PS manx ma la follia che stiamo rasentando nel 3d degli stipendi?

non lo seguo da due-tre giorni, non sono un estimatore della trash

[gendarius]

cmq lo stacco mi sembra la tua alzata migliore.

È l'unica che ho fatto con costanza, assieme alle dips (8xBw+30) e trazioni (8xBw+25).
Poi ho anche le braccia leggermente più lunghe per la mia altezza, magari aiuta un po'.

[gendarius]

Aggiorno con wo alcolico

Lento avanti r120"
2 x 6 x 48kg
1 x 8 x 44kg
1 x 7 x 44kg

Lento arnold r90"
4 x 8 x 12kg

Panca stretta r90"
5 x 5 x 62kg

Alzate lat (di potenza) r45"-60"
3 x 10 x 10kg

Alzate post r60"
3 x 10 x 10kg

Skullcrusher r90"
3 x 8 x 29kg
1 x 6 x 31kg

Scrollate bil r45"-60"
5 x 10 x 70kg

Note:
Il lento continua a salire, bene. Settima rip dell'ultimo set chiusa a fatica, neanche ho provato l'ottava.
Ok il lento manubri, l'ho sentito parecchio.
Nella panca stretta fatico sempre a chiudere gli ultimi cm, non ho proprio tricipiti
Niente da dire sul resto.

[Simo6]

Scarso il military mi dicono

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[gendarius]

Scarso il military mi dicono

Sì, sono una **** in tutti i movimenti di spinta

[Simo6]

Sì, sono una **** in tutti i movimenti di spinta

Insomma

[gendarius]

Insomma

Beh, non sono un peso piuma

A livelli di forza non sto messo molto bene.