Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

Torniamo alle cose serie
discussione esilarante da leggere bene tutta http://www.bodyweb.com/threads/43754...olo-ipertrofia non male quella in gallery e quella in dieta, che pero' deve ancora "decollare"

[Simo6]

Intanto bisognerebbe capire (o almeno, che si renda comprensibile per una persona con conoscenze medie) cosa significa che "lavorano di più" proprio a livello biochimico e cosa questo comporti, poi si possono fare alcune ipotesi.

Tra qualche anno sicuramente avremo dei dati sperimentali su cui basarci.

Andatevela a leggere la discussione, io non mi ricordo
Usano loro riserve, e l'usare le riserve incessantemente per anni non so quanto sia proficuo

[brn]

Torniamo alle cose serie
discussione esilarante da leggere bene tutta http://www.bodyweb.com/threads/43754...olo-ipertrofia non male quella in gallery e quella in dieta, che pero' deve ancora "decollare"

Dio mio quel pt è da mettergli le mani addosso

inviato dal trono di casa mia

[gendarius]

Andatevela a leggere la discussione, io non mi ricordo
Usano loro riserve, e l'usare le riserve incessantemente per anni non so quanto sia proficuo

Ma riserve di cosa?

Caccia fuori il link

Edit: stamattina 78.2kg, come è giusto che sia.

[gendarius]

Aggiorno.

Stacchi RPT r240"
3 x 144kg
4 x 130kg
5 x 120kg

Trazioni supine r120"
1 x 5 x Bw+17kg
4 x 5 x Bw+15kg

Rematore Pendlay r120"
2 x 6 x 62kg
2 x 8 x 60kg

Rematore man "basso" r45"-60"
12 x 30kg
10 x 32kg
8 x 34kg

Curl bil ez r90"
4 x 6 x 37kg

Curl man hammer r60"
3 x 8 x 12kg

Note:
Non benissimo gli stacchi; ho sentito di non aver dato tutto per cui ho aggiunto una terza serie.
Sto pensando di tenere tra le 10 e le 15 rip a settimana, per cui ci siamo.
Molto bene le trazioni e il rematore (anche se ho patito i calli ).
Bene il curl, nessun disturbo all'avambraccio.

[gendarius]

Post-wo: spaghetti con polipetti, pollo alla piastra, latte+cereali

[kalokagathia]

Edit: stamattina 78.2kg, come è giusto che sia.

Sei sceso?

Post-wo: spaghetti con polipetti, pollo alla piastra, latte+cereali

[gendarius]

Sei sceso?

Sì, avevo abbastanza acqua da buttare giù (visti i tre giorni a carbo alti, di cui l'ultimo non previsto e abbinato a grassi alti).
Ieri sono stato basso (40c) e poco sale (solo dai fiocchi di latte la sera e un po' sul pollo).
Se volessi aver perso ancora più acqua avrei aggiunto due o tre shot di vodka secca (o altro superalcolico "secco").

[Simo6]

Ma riserve di cosa?

Caccia fuori il link

Edit: stamattina 78.2kg, come è giusto che sia.

Trovatelo
Si chiama tipo il thread più grande delle proteine

[gendarius]

Trovatelo
Si chiama tipo il thread più grande delle proteine

Sì so qual è il thread, ma non ho cazzi di andare a cercarlo

[Simo6]

Sì so qual è il thread, ma non ho cazzi di andare a cercarlo

Se posto il link tu mi prometti di fare un wo del petto con 30 serie

[gendarius]

Se posto il link tu mi prometti di fare un wo del petto con 30 serie

Esula dalle mie competenze

[tiem]

Se posto il link tu mi prometti di fare un wo del petto con 30 serie

Se sommi i wo di una settimana forse ci arrivi

[gendarius]

Ma andate a fare un po' di panca

Nel frattempo io faccio un po' di integrali

[Mike91D]

Dio mio quel pt è da mettergli le mani addosso

c'è da dire che almeno ha delle tabelle molto comprensibili.. almeno con l'excel ci sa fare