Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Oggi rest day non voluto, mi hanno spostato le lezioni al pomeriggio.

Pranzo (mensa): 620kcal - 60C - 40P - 25F
Pasta con sugo di cozze e vongole
Coscia di pollo alla griglia

Pasto: 340kcal - 30C - 50P - 2F
Mela
Albume 500g

Cena: 1050kcal - 30C - 85P - 63F
Pane 40g
Petto di pollo 250g
Fiocchi di latte 200g
Noci 70g

TOTALE: 2010kcal - 120C - 180P - 90F

[gendarius]

Pranzo: 510kcal - 60C - 55P - 6F
Pasta 85g
Petto di pollo 200g

WO:
Stacchi rpt 3@142 3@130 5@120
Ohp rpt 6@50 7@44 8@40
Trazioni rpt 6@bw+25 7@bw+15 8@bw+5
French press 1x8@33 + 8@30 + 8@27
Trazioni inverse 1x8@bw+5

Post-wo: 1145kcal - 225C - 55P - 3F
Rice Krispies
Latte 700ml
Banana
Whey 15g

Cena: 600kcal - 65C - 70P - 6F
Pane 100g
Albume 500g
Bresaola 50g

TOTALE: 2255kcal - 350C - 180P - 15F

Note sulla dieta:
Grassi bassi oggi per evitare un eccessivo accumulo nell'eventuale alcol serale.
Rice Krispies buoni e sazianti, oltre a non avere praticamente zuccheri aggiunti.

Note sul wo:
Stacchi andati benino, male la seconda serie.

[gendarius]

Metà della gente qui pensa che allenarsi significhi stare in palestra un'ora a fare serie su serie, con lo stesso peso da tre mesi, sempre con sforzi nulli, e imposta diete di massa sostanzialmente per ingrassare, per poi definire e trovarsi nello stesso punto di partenza

[Unknown]

Come mai dici queste parole ?

[gendarius]

Perché è ciò che ho notato da quando sono attivo qui è in generale da quando mi alleno.

Finché la gente si preoccupa più del post-wo che non a quanto solleva, è normale non ci siano risultati.
Finché ci si preoccupa di tre esercizi per 'colpire' il bicipite quando non si fanno tre trazioni, è normale non ci siano risultati.
Finché si fa un'ora di 'cardio' per giustificare i carbo post-wo, è normale non ci siano risultati.
Finché la dieta si vede imposta e non un'abitudine, è normale non ci siano risultati.

[Unknown]

Perché è ciò che ho notato da quando sono attivo qui è in generale da quando mi alleno.

Tutti noi notiamo cose che non vanno in questo ""sport"".

Mettiamo il caso che tu avessi ragione (preciso che io non ho detto "la mia" in merito) e che quei 4 punti che hai elencato effettivamente non portino a dei risultati:
1= a te che te frega ? tu li conosci e li applichi quindi di conseguenza li ottieni.
2= se loro non si pongono problemi nel non avere risultati ... perchè te li poni tu su di loro ?
Preciso che non è polemica ma semplice curiosità

[gendarius]

Nessuna polemica

In ogni caso i miei erano solo esempi basati su ciò che ho notato.

Mi dà fastidio la gente che dispensa "consigli" molto discutibili, che non fanno altro che rendere complicate due cose semplici quali l'allenarsi e il mangiare. Per me uno è libero di complicarsi la vita quanto vuole, ma non complicarla agli altri inutilmente, credendo di fare del bene

In ogni caso,

Squat rpt 4@96 @5@86 6@80
Dips rpt 4@bw+30 6@bw+20 8@bw+10
Rematore pendlay 3x6@70
Stacchi gt 2x8@80
Curl 1x8@36 + 1x8@30

TOTALE: 2492kcal - 390C - 170P - 28F

[Unknown]

Nessuna polemica

In ogni caso i miei erano solo esempi basati su ciò che ho notato.

Mi dà fastidio la gente che dispensa "consigli" molto discutibili, che non fanno altro che rendere complicate due cose semplici quali l'allenarsi e il mangiare. Per me uno è libero di complicarsi la vita quanto vuole, ma non complicarla agli altri inutilmente, credendo di fare del bene

Secondo il mio parere hai perfettamente ragione sul discorso di fondo. Vedo grossi errori però nel passaggio dalla teoria alla pratica.

[gendarius]

In che senso?

[Unknown]

In che senso?

Ti informo che avevo scritto un papiro ma 1= andrei contro TROPPE cose del forum e 2= verrebbe frainteso (troppe teste calde , io per primo).

Il "tutto" si racchiude in:

Chi chiede consiglio nel 90% dei casi non sa cosa vuole.
Chi da un consiglio nel 90% dei casi non è in una posizione in cui poter dispensare consigli.
Chi reputa sbagliato un consiglio dato da un altro soggetto nel 90% dei casi si illude di stare dalla parte "del giusto".

[Kevin97]

imposta diete di massa sostanzialmente per ingrassare, per poi definire e trovarsi nello stesso punto di partenza

teoria del conto in banca?

[gendarius]

@Unk quindi stiamo dicendo la stessa cosa in poche parole.

@Kevin era un esempio. Nello specifico tanti impostano una "dieta per la massa" sbagliando completamente l'approccio mentale con cui farlo.

[gendarius]

Oggi rest day.
Pochi doms, concentrati nell'addome trasverso.
Calorie basse.

Totale: 1910kcal - 105C - 182P - 85F

[Unknown]

@Unk quindi stiamo dicendo la stessa cosa in poche parole.

Solo per un 50%.

Per la risposta detta a Kevin in un contesto generale , non in merito a consigli che tu hai visto dare e che reputi errati, ti do ragione (è la MIA ragione , non LA ragione).

Parlando di cose serie, a te come sta andando ?

[gendarius]

Parlando di cose serie, a te come sta andando ?

Un po' di confronti, dall'11 febbraio al 27 maggio:

Peso: 76.5kg --> 79,5kg

Stacchi: 3x120kg --> 3x145kg
Lento avanti: 5x42kg --> 6x52kg
Dips: 6x96,5kg --> 5x109,5kg (peso corporeo più zavorra)
Trazioni: 7x91,5 --> 6x104,5kg (peso corporeo più zavorra)
Squat: 4x90kg --> 4x96kg

Mie impressioni:
Pochissimo aumento di massa grassa. La sera dei giorni on sembro un po' più pieno causa acqua e carbo. Il secondo giorno off torno abbastanza segnato.
Aumentato praticamente tutto in modo impressionante, tranne lo squat: non mi piace e l'ho allenato poco e male.