Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

La mia giornata alimentare si chiude, per fortuna oserei dire, ora

Stima: 2500 cal - 205c - 150p - 120f

Domani mattina non mi guarderò neanche

[Simo6]

Aggiorna mfp

[Manx]

Aggiorna mfp

mignotta fijo de puta?

[Simo6]

mignotta fijo de puta?

Anche

[gendarius]

Aggiorna mfp

Ok ma alcuni "cibi" metto roba che ha macro simili credo.

Comunque ho mangiato più o meno una torta (dimensioni A4 circa, alta 5cm) muffin, davvero deliziosa

[Luke91]

Quando si fanno cheat è inutile appuntare su mfp, grammi tutti a *****, non serve a nulla...

[gendarius]

Quando si fanno cheat è inutile appuntare su mfp, grammi tutti a *****, non serve a nulla...

No infatti oggi l'avrei lasciato vuoto, ma simo insiste

[Simo6]

Quando si fanno cheat è inutile appuntare su mfp, grammi tutti a *****, non serve a nulla...

Ero curioso di sapere cosa ha mangiato per arrivare a 120 fat

Ho visto che hai usato mfp per tre giorni

[gendarius]

Ero curioso di sapere cosa ha mangiato per arrivare a 120 fat

Ho mangiato merda, semplice

[Luke91]

Ero curioso di sapere cosa ha mangiato per arrivare a 120 fat

Ho visto che hai usato mfp per tre giorni

Si anche se pranzo-cena fà mia madre quindi i macro sono sempre a ***** e semi inutili...tipo oggi sugo speck-radicchio con panna,grana, sonaminchia cosa mettere

[gendarius]

Il pasticcio di oggi (lasagne alla bolognese per essere pignoli) ha i macro calcolati al grammo perché è tutto pesato e fatto in casa

Comunque ho già messo i macro di domani.

[MrSwat360]

Il pasticcio di oggi (lasagne alla bolognese per essere pignoli) ha i macro calcolati al grammo perché è tutto pesato e fatto in casa

Comunque ho già messo i macro di domani.

Viva i cheat day

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Tenete sempre a mente che la media settimanale risulta circa 2300 cal/d anche con questo sgarro

[MrSwat360]

Tenete sempre a mente che la media settimanale risulta circa 2300 cal/d anche con questo sgarro

Quindi abbassi le calorie degli altri giorni no?

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Quindi abbassi le calorie degli altri giorni no?

In sostanza sì, ma alla fine non credo sia tanto un problema se la dieta è tarata bene nel complesso.
Mi spiego meglio: se il surplus scelto (quello della dieta per capirci) non è eccessivo (sulle 1000 cal settimanali, o poco più), un giorno di cheat non influisce poi così tanto, specie se è il giorno dopo un wo. Chiaramente non dico di farlo sempre, però se capita non c'è da farsi mille problemi e stare una settimana in ipo. E' successo e amen, al limite avrai messo 50g di adipe in più.