Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Venkman85]

Reverse Pyramid Training

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[kalokagathia]

Mi perdo sempre qualcosa su sto diario...

[gendarius]

Solo due serie di stacchi?

Sì

Anche se non ho capito da cosa deriva l-acronimo RPT , poi perchè a volte fai 3 serie a volte 2 e a volte 4 ?

Mai più di tre.

E perché è a seconda di quanta "intensità" riesco ad esprimere: nella panca e squat ad esempio è molto più difficile arrivare a cedimento rispetto agli stacchi e trazioni (almeno per me, senza spotter).

[tiem]

C'è qualche articolo su questo RPT che spieghi nel dettaglio , sempre che ci sia altro da sapere oltre a quello da voi detto

[Venkman85]

Scrivi su Google "RPT leangains", nel primo risultato trovi un po' di info

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[Max90]

se intendi quella in cui vado da 10 anni...si' ma non è una HG tanto meno ho mai detto di allenarmi in una HG

brn: che ha la camicia che non va? potrei mettere anche l'abito tradizionale della Foresta Nera

calmo calmo, volevo solo sapere se era la tua HM o una palestra a cui sei iscritto
Volevo chiedertelo anche io della camicia ma mi sono trattenuto

[Manx]

in trash avrebbero da ridire sul pregio della tua tenuta

io almeno mi alleno

[gendarius]

C'è qualche articolo su questo RPT che spieghi nel dettaglio , sempre che ci sia altro da sapere oltre a quello da voi detto

Scrivi su Google "RPT leangains", nel primo risultato trovi un po' di info

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Il mio segretario ha già risposto

Comunque dovreste tutti leggere con attenzione tutto quel sito.

[tiem]

Sinceramente ..... gli allenamenti a "basso volume" non mi vanno molto giù..

[tiem]

calmo calmo, volevo solo sapere se era la tua HM o una palestra a cui sei iscritto
Volevo chiedertelo anche io della camicia ma mi sono trattenuto

Questo ti fa capire , in parte , l'intensità degli allenamenti

[gendarius]

Sinceramente ..... gli allenamenti a "basso volume" non mi vanno molto giù..

Non decontestualizzare.

La maggior parte degli articoli (se non tutti) sono rivolti al periodo di cut.
In altri forum ha chiaramente detto che se l'obiettivo è fare massa la frequenza e/o il volume sono più alti.

Una frase, presa da un articolo sul suo inizio, dice:

"Lo scopo di questo articolo è duplice; da una parte è un omaggio alle routine abbreviate, dall'altra è che se qualcosa non funziona forse è meglio passare all'estremo opposto"

[Max90]

Questo ti fa capire , in parte , l'intensità degli allenamenti

Ora subirai l'ira di manx
A proposito, dall'alto della vostra lungimiranza, a chi gli va passi a rispondere sul mio diario all'ultimo post

[Manx]

Questo ti fa capire , in parte , l'intensità degli allenamenti

avevo dimenticato la cravatta.

[Simo6]

avevo dimenticato la cravatta.

[tiem]

avevo dimenticato la cravatta.

@max tanto mi cazzia sempre


@gwrvasia : quindi tu ora stai seguendo uno "schema" che l'autore propone per il cut ... Ho capito male ?