Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

Quindi sei anche tu un sostenitore

Beh comunque oggi, a parte un po' del post-wo (cereali+latte), tutto "pulito" come direbbe Max90

Come dicevo già ieri, come "tecnica" per le emergenze o qualche voglia passeggera la concepisco e la applico (es. di ieri sera, 2 sottilette sulla carne anzi che 1Evo), come dieta per tutti i giorni, regolare...no, in ogni caso, non per tutti, non per chi ne travisa, appositamente, il senso.

[Manx]

Ma che significa? Se mangi un'ora prima non sei mica a digiuno.. anche se è solo lo shaker di proteine e acqua!

gliel'ho già fatto notare questa mattina, poco sopra

[Simo6]

Mi tocca spiegarti sempre tutto

Sotto c'è l'opzione condividi in cui puoi decidere da che punto parte il video quanto incolli il link

É come spiegarlo a tuo nonno tiem, tempo perso

[Simo6]

Come dicevo già ieri, come "tecnica" per le emergenze o qualche voglia passeggera la concepisco e la applico (es. di ieri sera, 2 sottilette sulla carne anzi che 1Evo), come dieta per tutti i giorni, regolare...no, in ogni caso, non per tutti, non per chi ne travisa, appositamente, il senso.

Per chi non andrebbe bene?

[gendarius]

Per chi non andrebbe bene?

A chi non si sa controllare.

[Max90]

gliel'ho già fatto notare questa mattina, poco sopra

Come siete pignoli
Era per dire che mi trovo bene senza mangiare nulla (nemmeno un ora prima) o altrimenti mangiare qualcosa un'ora prima è uguale per me.. cambia invece se mangio o bevo (quindi anche shaker di proteine ecc) meno di un'ora prima..

Comunque va be basta mi fate venire l'orticaria

Manx ma quella è la tua palestra personale?

[brn]

gendario premetto che di dieta mi sono sempre interessato poco, una IFYM fino a quanto vale? del tipo l'esempio del gelato e pane, beh se uno mette come fonte di carbo il gelato non dura molto...

ma manx ma in palestra vai con la camicia da boscaiolo?

[gendarius]

gendario premetto che di dieta mi sono sempre interessato poco, una IFYM fino a quanto vale? del tipo l'esempio del gelato e pane, beh se uno mette come fonte di carbo il gelato non dura molto...

ma manx ma in palestra vai con la camicia da boscaiolo?

Intendi che il gelato non dura molto?

A parte gli scherzi, non ho capito la domanda.

[Manx]

Come siete pignoli
Era per dire che mi trovo bene senza mangiare nulla (nemmeno un ora prima) o altrimenti mangiare qualcosa un'ora prima è uguale per me.. cambia invece se mangio o bevo (quindi anche shaker di proteine ecc) meno di un'ora prima..

Comunque va be basta mi fate venire l'orticaria

Manx ma quella è la tua palestra personale?

se intendi quella in cui vado da 10 anni...si' ma non è una HG tanto meno ho mai detto di allenarmi in una HG

brn: che ha la camicia che non va? potrei mettere anche l'abito tradizionale della Foresta Nera

[brn]

nel senso ok rispetto kcal e macro che sono le due cose principali della dieta, ok ma se inserisco schifezze rispettando queste condizioni posso avere lo stesso problemi visto. ovvero ok IFYM ma esiste anche un limite per cui è valida

[gendarius]

nel senso ok rispetto kcal e macro che sono le due cose principali della dieta, ok ma se inserisco schifezze rispettando queste condizioni posso avere lo stesso problemi visto. ovvero ok IFYM ma esiste anche un limite per cui è valida

Non saprei sai.

Cioè se vuoi stare entro macro precisi non hai chissà che scelta se ci pensi.

[kalokagathia]

Infatti non capisco quando si dice "allora mangia 5000kcal tutte da kebab e nutella".

Stacchi RPT r240"
4 x 142kg
5 x 128kg

Trazioni r120"
4 x 5 x Bw+15kg
1 x 5 x Bw+10kg

Rematore bent over con deadstop r120"
4 x 6 x 60kg

Rematore manubri r60"
12 x 28kg
10 x 30kg
8 x 32kg

Curl bil ez r90"
3 x 6 x 37kg
1 x 4 x 37kg

Solo due serie di stacchi?

[brn]

se intendi quella in cui vado da 10 anni...si' ma non è una HG tanto meno ho mai detto di allenarmi in una HG

brn: che ha la camicia che non va? potrei mettere anche l'abito tradizionale della Foresta Nera

in trash avrebbero da ridire sul pregio della tua tenuta

[Venkman85]

Infatti non capisco quando si dice "allora mangia 5000kcal tutte da kebab e nutella".



Solo due serie di stacchi?

È una tecnica, l'ha spietata qualche pagina fa.
Gendarius dovresti metterla in firma dato che ogni volta lascia perplessi molti [emoji1] a me piace

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[tiem]

RPT: prima serie x Max, seconda serie -10% x rep della prima -1

Anche se non ho capito da cosa deriva l-acronimo RPT , poi perchè a volte fai 3 serie a volte 2 e a volte 4 ?