Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[kalokagathia]

gend, le conteggi le fibre?(sì, lo so, sembra una cazzata)

@max, dipende. da come la fai, da dal tuo livello, dagli obiettivi(ma è tutto molto imho).

[gendarius]

Quindi diciamo una dieta pulita solo che conti quello che mangi e poi recuperi nell'ultimo pasto?

Sì e no. La dieta non è sempre pulita, ma ciò a cui mi attengo sono i macro.
L'unico pasto con "macro prestabiliti" è il primo dopo il wo e il primo nei giorni off.
Per tutti gli altri mi regolo con i macro rimanenti.

e ogni tanto sgarri ma rientri nei macro?

Più di "ogni tanto"
A volte non rientro nemmeno nei macro, quelli sono "cheat" veri.

Hai notato peggiormenti rispetto a una dieta normale? io non ho mai fatto la iifym ma mi sembra tanto una cagata

Sicuramente bisogna pesare quasi tutto, vista l'elevata appetibilità e densità calorica di alcune "scelte".
Ad esempio 100g di cereali li butto giù in un istante, 100g di avena meno. Inoltre i primi saziano praticamente per 30 secondi (per questo la verdura sempre).

gend, le conteggi le fibre?(sì, lo so, sembra una cazzata)

@max, dipende. da come la fai, da dal tuo livello, dagli obiettivi(ma è tutto molto imho).

Per il conteggio faccio: ( calorie - #pro*4 - #grassi*9 ) / 4 = #carbo. Quindi in sostanza sì, le conto come carbo "normali".

Riguardo l'ultima affermazione ci sono vari esempi di utenti ben avanti che la usano senza ripercussioni.

[kalokagathia]

Intendevo se avevi una soglia sulle fibre e ne tenessi il conto. Sul come contarle mi fido ciecamente dei valori sulle confezioni, altrimenti pace... Ma perchè quel conto lì? La fibre hanno calorie?

[gendarius]

Intendevo se avevi una soglia sulle fibre e ne tenessi il conto. Sul come contarle mi fido ciecamente dei valori sulle confezioni, altrimenti pace... Ma perchè quel conto lì? La fibre hanno calorie?

2 cal per grammo si dice, infatti per alcuni valori nutrizionali non contandole non ci si trova.

Al giorno sto tra i 20 e i 30 grammi.

[Max90]

Riguardo l'ultima affermazione ci sono vari esempi di utenti ben avanti che la usano senza ripercussioni.

Secondo me sarebbero ancora piu avanti senza iifym imho

Grazie delle spiegazioni comunque

[gendarius]

Secondo me sarebbero ancora piu avanti senza iifym imho

Grazie delle spiegazioni comunque

Secondo me no invece.

I trapezi stanno per staccarsi dal mio corpo

[Max90]

Secondo me no invece.

I trapezi stanno per staccarsi dal mio corpo

Opinioni :P

Stanno volando?

[Manx]

Secondo me no invece.

I trapezi stanno per staccarsi dal mio corpo

Opinioni :P

Stanno volando?

entrambe opinioni...purtroppo non suffragate da nessun dato empirico (per ora), su due piedi direi che ha "ragione" max, poi ripensandoci probabilmente ha ragione gervasio, in ogni caso...non è qualcosa per tutti e me ne frego

[Max90]

entrambe opinioni...purtroppo non suffragate da nessun dato empirico (per ora), su due piedi direi che ha "ragione" max, poi ripensandoci probabilmente ha ragiona gervasio, in ogni caso...non è qualcosa per tutti e me be frego

Secondo me è meglio non farla la iifym, poi però come dici non essendoci nessun "dato" è bene provare e vedere cosa va meglio per il proprio corpo..
Diciamo che non voglio provare la iifym perchè non ho la voglia di star li a contare ogni giorno con myftinesspal tutti i macro
Lo faccio una volta con la mia bella "dieta" con tutte le varianti e sono aposto, e sono sicuro di non sbagliare

[Manx]

con "non è per tutti" intendevo che moltissimi qui dentro...non si saprebbero regolare e considerebbero questo approccio alimentare solo come una "scusa scientifica" per andare avanti a biscotti, mc donald e birra.

[gendarius]

con "non è per tutti" intendevo che moltissimi qui dentro...non si saprebbero regolare e considerebbero questo approccio alimentare solo come una "scusa scientifica" per andare avanti a biscotti, mc donald e birra.

Esattamente. Poi ripeto, nemmeno io la applico a livelli estremi sempre.

Secondo me è meglio non farla la iifym, poi però come dici non essendoci nessun "dato" è bene provare e vedere cosa va meglio per il proprio corpo..
Diciamo che non voglio provare la iifym perchè non ho la voglia di star li a contare ogni giorno con myftinesspal tutti i macro
Lo faccio una volta con la mia bella "dieta" con tutte le varianti e sono aposto, e sono sicuro di non sbagliare

Basta impostare un giorno on e uno off con i cibi che piacciono di più e seguirli senza variare nulla
Ciclizzando i carbo e con delle polveri si fa stare praticamente qualsiasi cibo in un giorno o nell'altro.

In ogni caso non vedo come l'avena sia diversa da corn flakes, anche se pieni di zucchero.

[tiem]

Gend...Dei carbo totali che butti giù quanti sono zuccheri ?

[gendarius]

Gend...Dei carbo totali che butti giù quanti sono zuccheri ?

Boh, contando i latticini sarò sui 30 40 credo. Contando la frutta di più.

Nei giorni on intendo. Negli off meno ovviamente.

[Simo6]

Secondo me è meglio non farla la iifym, poi però come dici non essendoci nessun "dato" è bene provare e vedere cosa va meglio per il proprio corpo..
Diciamo che non voglio provare la iifym perchè non ho la voglia di star li a contare ogni giorno con myftinesspal tutti i macro
Lo faccio una volta con la mia bella "dieta" con tutte le varianti e sono aposto, e sono sicuro di non sbagliare

Non è assolutamente uno sbattimento... anzi dopo poco diventa automatico segnare i cibi e grammature
La iifym per come la vedo io (ma anche gendarius è della stessa idea, o almeno ciò si evince dal suo diario alimentare) non è una scusa per mangiare sporco, ma è un atteggiamento flessibile, tranquillo. Io per esempio la seguo con cibi puliti, e hai il vantaggio di poterti regolare nell'arco della giornata, a seconda delle nostre necessità. Purtroppo ci sono persone misoneiste che collegano subito iifym a fast food, e per questo c'è gente ancorata alla proprie idee (come te) e sostengono che la dieta fissa è meglio. False credenze e preconcetti che vi fanno avere meno risultati di chi si allena fuori dagli schemi dogmatici e con un'alimentazione flessibile

[Luke91]

Ho segnato x due settimane su mfp ma mi sono già rotto i maroni, prima poi rinizierò, però intanto mi son fatto un'idea di quanta roba sia 3000kcal
Simo sggiungimi lukemine91