Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[brn]

Ottimi i dragon flag

[gendarius]

Ottimi i dragon fly

Sono completi.

[brn]

Ancora meglio

[gendarius]

Chiudo a circa 2400 cal.

Iniziano i primi doms al petto.

[gendarius]

Rompo ora il digiuno (19 ore) con:
250g albume
3 uova
80g pane
50g salame piccante

[Simo6]

50g salame piccante

[Xsamsara]

Diario davvero interessante, mi segno!!!!

[Max90]

ahaha buono si, ma sei in iifym ?

[Simo6]

ahaha buono si, ma sei in iifym ?

Perché chiedi a me?

[gendarius]

Aggiungo anche una fetta di torta (di mele, senza burro/olio/grassi di alcun tipo) e uno shake di caseine alla vaniglia.

ma sei in iifym?

[tiem]

Ti stai allenando in vista del prossimo Ramadan ?

[gendarius]

Ti stai allenando in vista del prossimo Ramadan ?

No, ho sei ore di fila di lezioni e l'unica volta che ho portato del cibo mi sono letteralmente addormentato

[Max90]

E' un si?

@Simo era un "quoto" con relativa domanda a gendarius

[gendarius]

E' un si?

Sì.

La maggior parte dei giorni però mangio "pulito" come viene chiamato qui (a parte i latticini che vengono demonizzati).
Post-wo o quando ne sento la necessità (di solito un giorno o due a settimana) letteralmente mi preoccupo solo di stare nei macro.
L'unica cosa che è costante è la verdura, sempre e comunque (per sazietà e soprattutto fibre).

Stasera cena con 200g spinaci, mezza orata e mezzo branzino.

[Max90]

Quindi diciamo una dieta pulita solo che conti quello che mangi e poi recuperi nell'ultimo pasto? e ogni tanto sgarri ma rientri nei macro?

Hai notato peggiormenti rispetto a una dieta normale? io non ho mai fatto la iifym ma mi sembra tanto una cagata