Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Venkman85]

A me è stato utile per risalire su un gommone facendo rafting :-D

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[gendarius]

Quasi nessun doms oggi.

La cosa "positiva" (non che mi piaccia, però nel contesto attuale è meglio) è che mi sento fresco, pronto per un altro wo.

[Mike91D]

bello lo Skull Crushers.. 29 Kg compreso di bilanciere? Io lo sto facendo con un 5+5 ma non so il bilanciere quanto pesi.. è veramente un bel esercizio, stancante ma non ha niente a che vedere con la push down!!

[gendarius]

bello lo Skull Crushers.. 29 Kg compreso di bilanciere? Io lo sto facendo con un 5+5 ma non so il bilanciere quanto pesi.. è veramente un bel esercizio, stancante ma non ha niente a che vedere con la push down!!

7kg di bilanciere e 11+11 di dischi.

[Luke91]

Anche io quando faccio la skull crasher non sento sta gran contrazione, push down al cavo avoglia!!!

[gendarius]

Anche io quando faccio la skull crasher non sento sta gran contrazione, push down al cavo avoglia!!!

Anche a me piacerebbe avere i cavi solo per il pushdown

Post-wo con 1L latte, una mela, 125g special k e 25g whey. Tra poco aggiorno.

[-Jack-]

Ma questo post wo ad cazzum è volutamente fatto?

[robybaggio10]

Anche a me piacerebbe avere i cavi solo per il pushdown

Post-wo con 1L latte, una mela, 125g special k e 25g whey. Tra poco aggiorno.

Con 30 euro te li fai dei cavi (se hai l'home gym in cantina). Due fisher da soffitto, due carrucole, cavo in acciaio rivestito in plastica ed altri 3 o 4 cosette.

[gendarius]

Ma questo post wo ad cazzum è volutamente fatto?

Sì

[gendarius]

Aggiorno.

Squat
5 x 5 x 80kg

Front squat
4 x 8 x 50kg

Stacchi GT
3 x 10 x 70kg

Calf in piedi
3 x 15 x 120kg
2 x 20 x 100kg

Dragon flags
8 x Bw
10 x Bw

Note:
Per lo squat ho usato un carico quasi "a caso": all'ultimo set avevo altre due rep da dare; idem il front squat.
Stacchi GT duretti.
Per il calf dovevo fare 3 serie in piedi e 3 da seduto, ma quest'ultimo mi distrugge letteralmente il ginocchio, per cui ho rimediato così.

[Manx]

Aggiorno.

Squat
5 x 5 x 80kg

Front squat
4 x 8 x 50kg

Stacchi GT
3 x 10 x 70kg

Calf in piedi
3 x 15 x 120kg
2 x 20 x 100kg

Dragon flags
8 x Bw
10 x Bw

Note:
Per lo squat ho usato un carico quasi "a caso": all'ultimo set avevo altre due rep da dare; idem il front squat.
Stacchi GT duretti.
Per il calf dovevo fare 3 serie in piedi e 3 da seduto, ma quest'ultimo mi distrugge letteralmente il ginocchio, per cui ho rimediato così.

infatti si notava lo squat "basso" rispetto al GT. Cmq sessione un po' vuota, qualche altro ex o serie in piu' ci stava

[gendarius]

infatti si notava lo squat "basso" rispetto al GT. Cmq sessione un po' vuota, qualche altro ex o serie in piu' ci stava

Non che sia avessi tanto buffer nello squat eh..

Vuota un corno, sono senza fiato e ora preferirei morire piuttosto che studiare forme quadratiche e convessità

[Simo6]

Non che sia avessi tanto buffer nello squat eh..

Vuota un corno, sono senza fiato e ora preferirei morire piuttosto che studiare forme quadratiche e convessità

Spero che tu non sia lo stesso con l'alcool

[Manx]

Non che sia avessi tanto buffer nello squat eh..

Vuota un corno, sono senza fiato e ora preferirei morire piuttosto che studiare forme quadratiche e convessità

sei proprio scarso benvenuto nel mondo dell'allenamento quasi vero

[gendarius]

Spero che tu non sia lo stesso con l'alcool

? Quando bevo di solito mi metto a parlare di spazi vettoriali.