Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

si' certo, ma renderesti cmq al "massimo" poichè daresti il massimo...sotto una situazione di "stress" muscolare...già ben attivata. In ogni caso a me piacciono entrambi.

Ok, ma a parità di rep avrei un tonnellaggio maggiore, e non mi dispiace.

[kalokagathia]

Perchè le prone no? Io, leggendo qua e là, ho capito che a livello di stress articolare le supine sono più dannose per la spalla, a meno che tu non abbia già dei fastidi che avverti solo in pronazione.

[gendarius]

Perchè le prone no? Io, leggendo qua e là, ho capito che a livello di stress articolare le supine sono più dannose per la spalla, a meno che tu non abbia già dei fastidi che avverti solo in pronazione.

E' proprio per questo. Se leggi qualche pagina fa durante le prone "mi esce" un tendine o qualcosa di comunque non piacevole. Poi mi rimane un fastidio per giorni.

[Manx]

Perchè le prone no? Io, leggendo qua e là, ho capito che a livello di stress articolare le supine sono più dannose per la spalla, a meno che tu non abbia già dei fastidi che avverti solo in pronazione.

semmai è proprio il contrario...soprattutto se si eseguono le trazioni con una presa troppo larga...lavoro poco produttivo e sovraccarico delle articolazioni.

Ok, ma a parità di rep avrei un tonnellaggio maggiore, e non mi dispiace.

non mi crederai...ma con una buona, anzi, direi ottima efficienza neurale...avresti gli stessi carichi

[gendarius]

non mi crederai...ma con una buona, anzi, direi ottima efficienza neurale...avresti gli stessi carichi

Non dico di no, non ne ho idea. Però mi piace di più lasciare le rep più alte verso la fine.

[Manx]

Non dico di no, non ne ho idea. Però mi piace di più lasciare le rep più alte verso la fine.

si' ma va bene, non ho niente da ridire. Prova pero' prima o poi...a fare un piramidale inverso...poi dopo recupero adeguato...spara una tripla e poi una doppia...o una singola. Potresti avere (piacevoli) sorprese

[kalokagathia]

E' proprio per questo. Se leggi qualche pagina fa durante le prone "mi esce" un tendine o qualcosa di comunque non piacevole. Poi mi rimane un fastidio per giorni.

Ultimamente c'è un po' di traffico sul tuo diario Mi sono perso alla ricerca della pagina.

semmai è proprio il contrario...soprattutto se si eseguono le trazioni con una presa troppo larga...lavoro poco produttivo e sovraccarico delle articolazioni.

Ero abbastanza sicuro del contrario a dire il vero, però ecco, non ti sfido Più tardi vedo di ripassare la questione.

[Manx]

Ultimamente c'è un po' di traffico sul tuo diario Mi sono perso alla ricerca della pagina.



Ero abbastanza sicuro del contrario a dire il vero, però ecco, non ti sfido Più tardi vedo di ripassare la questione.

non è che confondi...prone con supine e viceversa?

[gendarius]

si' ma va bene, non ho niente da ridire. Prova pero' prima o poi...a fare un piramidale inverso...poi dopo recupero adeguato...spara una tripla e poi una doppia...o una singola. Potresti avere (piacevoli) sorprese

Proverò. Per il resto va bene? Perché la floor press al posto della panca stretta "normale"?

Ultimamente c'è un po' di traffico sul tuo diario Mi sono perso alla ricerca della pagina.
Ero abbastanza sicuro del contrario a dire il vero, però ecco, non ti sfido Più tardi vedo di ripassare la questione.

Le trazioni prone larghe hanno un rom inferiore e maggior stress a livello spalle e gomiti.

[robybaggio10]

Le prone possono dar fastidio "in alto", le supine "in basso". Io le trazioni le faccio agli anelli.

[brn]

si' ma va bene, non ho niente da ridire. Prova pero' prima o poi...a fare un piramidale inverso...poi dopo recupero adeguato...spara una tripla e poi una doppia...o una singola. Potresti avere (piacevoli) sorprese

molto piacevole se provi una tripla o sotto
ma se provi una serie più lunga

[Manx]

Le prone possono dar fastidio "in alto", le supine "in basso". Io le trazioni le faccio agli anelli.

intendi ai lombari?

Proverò. Per il resto va bene? Perché la floor press al posto della panca stretta "normale"?

Le trazioni prone larghe hanno un rom inferiore e maggior stress a livello spalle e gomiti.

esatto.
Si' con quelle "correzioni" per me va be, solo da aumentare qualcosa nelle gambe e inventarsi qualcos'altro per i polpacci
Circa la floor press: nessun motivo in particolare, è solo x variare. Io l'ho rifatta la settimana scorsa, ma con la presa stretta, dopo mesi e mesi e mesi senza e mi sono trovato molto bene

[robybaggio10]

intendi ai lombari?

No, intendevo quando sei appeso, prima di "tirarti su". In quella posizione la presa supina non e' "naturale". Alla lunga puo' creare fastidi.
Per questo uso gli anelli. Mi appendo a presa prona e man mano che salgo ruoto l'avanbraccio ed in contrazione la presa diventa supina.

[brn]

ma roby il problema non era ai gomiti? e gli anelli permettendo di cambiare l'orientazione durante l'esercizio risolvevano il problema

[robybaggio10]

ma roby il problema non era ai gomiti? e gli anelli permettendo di cambiare l'orientazione durante l'esercizio risolvevano il problema

Io sto parlando in generale. Non mi riferisco a nessuno nello specifico. Poi se uno ha problemi ai gomiti, sta a lui trovare una soluzione.