Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Oggi mi sono allenato con un amico che a malapena fa 6 trazioni e 68kg di rematore, ebbene, io mi sono allenato con 28-10 kg di sovraccarico e 90 di rematore.
Le sue braccia (bicipiti in primis)sono il doppio delle mie😭, come lo spieghi questo?😒

Magari fa 50kg di curl, che ne so.

O magari è glicogeno o liquidi intracellulari, non so come si chiamano.

[kalokagathia]

Ma chi non sente il petto sulla panca piana o non sa farla o ha seri problemi.
Ho appena fatto due serie dopo mesi e il petto mi esplode.

Magari proprio perchè non la facevi da mesi... Boh, io difficilmente ho queste sensazioni di strapotenza tettorale, forse sei maggiorata?

[Mike91D]

Ma chi non sente il petto sulla panca piana o non sa farla o ha seri problemi.

Buone notizie, quando la faccia io lo sento (semicit. Ligabue)

[gendarius]

Magari proprio perchè non la facevi da mesi... Boh, io difficilmente ho queste sensazioni di strapotenza tettorale, forse sei maggiorata?

Proprio perché non la facevo da un po' (febbraio forse?) pensavo di non sentire nulla.

[leo1990]

io ogni volta che faccio panca sento lavorare il petto ....il giorno dopo doms

[kalokagathia]

Sulle serie brevi, ma è tutto molto "secondo me", è più difficile avvertire quella sensazione di pienezza che dici tu. Magari dipende anche dal quando si esegue l'esercizio.

[Max90]

Quando faccio il giorno di wo con rip basse esempio 4x4 non sento particolari doms, leggeri..
Quando nell'altro wo faccio 4x6-8 di solito, sento piu doms..
Ma va tutto contestualizzato, perchè nel secondo wo faccio piu esercizi per il petto e specifici..
Comunque io lo sento lavorare

[gendarius]

Sulle serie brevi, ma è tutto molto "secondo me", è più difficile avvertire quella sensazione di pienezza che dici tu. Magari dipende anche dal quando si esegue l'esercizio.

Se fai singole ok.

Ma oggi già alla quinta rep (ah, ho fatto due serie di riscaldamento) ero "pieno di sangue"

[gendarius]

Quando faccio il giorno di wo con rip basse esempio 4x4 non sento particolari doms, leggeri..
Quando nell'altro wo faccio 4x6-8 di solito, sento piu doms..
Ma va tutto contestualizzato, perchè nel secondo wo faccio piu esercizi per il petto e specifici..
Comunque io lo sento lavorare

Hai doms probabilmente anche perché fai più volume.

[Max90]

Hai doms probabilmente anche perché fai più volume.

Si appunto ovvio, oltre al fatto che la faccio da quasi sempre e comunque i doms ci sono sempre.. alcuni giorni di piu altri meno..!
Una volta che impari bene come fare il movimento corretto per far lavorare il meno possibile i deltoidi non so come si faccia a dire che non si sente..

Poi va be ognuno in parte è diverso ma in fondo siamo uguali :P

[Manx]

Si appunto ovvio, oltre al fatto che la faccio da quasi sempre e comunque i doms ci sono sempre.. alcuni giorni di piu altri meno..!
Una volta che impari bene come fare il movimento corretto per far lavorare il meno possibile i deltoidi non so come si faccia a dire che non si sente..

Poi va be ognuno in parte è diverso ma in fondo siamo uguali :P

ora cerca di non fregarti...e spiega come fai

[gendarius]

Si appunto ovvio, oltre al fatto che la faccio da quasi sempre e comunque i doms ci sono sempre.. alcuni giorni di piu altri meno..!

Poi va be ognuno in parte è diverso ma in fondo siamo uguali [emoji14]

Magari non li avessi.
Le trazioni di lunedì mi fanno rendere meno sempre sul curl il mercoledì

[Max90]

ora cerca di non fregarti...e spiega come fai

Manx so che mi vuoi bastonare come sempre
Comunque le solite cose, adduzzione delle scapole.. poi va be anche altri dettagli che ho notato essere migliori per me tipo tenere le braccia a una certa larghezza e la schiena leggermente piu inarcata del "normale" e dettaglini ini ini..

Comunque io invece quando ne ho pochi o nulli di doms mi viene il dubbio che potevo dare di piu o che ho lavorato male ahaha ma tanto come dicono tutti quelli del forum i doms non sono sintomo di crescita

[Simo6]

Io sento il petto da quando adduco e faccio l'arco. Con l'esecuzione da "bb" (cioè con arco fisiologico) invece lo sento pochissimo

[gendarius]

Io sento il petto da quando adduco e faccio l'arco. Con l'esecuzione da "bb" (cioè con arco fisiologico) invece lo sento pochissimo

Vero anche questo.

Per risolvere il problema degli appoggi ho messo la panca sopra sei libri, mi cacavo addosso