Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Ah ho capito, questo solo per i fondamentali ?
Però secondo me una volta che arrivi al massimo di carico con cui non riesci a fare piu di 4 colpi come fai?

Fondamentali e curl in questo momento, è una prova.

Infatti aumenti di 1 o 2 kg quando raggiungi le 6 rep. Se hai fatto un 72 x 6 riesci sicuramente a fare un 73 x 6 la settimana dopo. Se non riesci o sei già oltre la media o non hai recuperato completamente. In alcuni casi può essere anche per il volume troppo basso ma lo escludo.

[Max90]

Io allora esagero troppo, nel wo che faccio di solito lunedi la serie di panca per esempio è 4x4 ramping, ogni serie aumento di un kg.. ogni settimana aumento, a me no che non sono riuscito a finire tutto..

[gendarius]

Io allora esagero troppo, nel wo che faccio di solito lunedi la serie di panca per esempio è 4x4 ramping, ogni serie aumento di un kg.. ogni settimana aumento, a me no che non sono riuscito a finire tutto..

Ma nel mio contesto funziona così. Se utilizzi altri metodi di progressione è diverso.

[gendarius]

Ah, oggi chiudo a circa 3000 cal

[Simo6]

Dov'é finito il Gervasio che sostiene di non voler stare ad alte quote caloriche?

[gendarius]

Dov'é finito il Gervasio che sostiene di non voler stare ad alte quote caloriche?

Non ho mai detto questo

Semplicemente non vedo il senso di fare wo apposta per poter farlo

[Simo6]

Non capisco a chi sia riferita la seconda frase... in ogni caso avevi detto che non ti interessava stare ad alte quote. Evidentemente...

[Manx]

interessante vedere che il numero di post è aumentato dopo che si è iniziato a parlare di cellulari

[gendarius]

Non capisco a chi sia riferita la seconda frase... in ogni caso avevi detto che non ti interessava stare ad alte quote. Evidentemente...

A te, che dicevi dei metodi per consumare di più

Non era voluta questa quota prima di tutto e secondo, ora cammino come un forsennato

[gendarius]

interessante vedere che il numero di post aumentato dopo che si è iniziato a parlare di cellulari

Forse è ora di cambiare nome al forum..

[Manx]

Forse è ora di cambiare nome al forum..

o cambiare l'utenza

[Simo6]

A te, che dicevi dei metodi per consumare di più

Non era voluta questa quota prima di tutto e secondo, ora cammino come un forsennato

Ma non erano metodi basati sull'allenamento eh

[gendarius]

o cambiare l'utenza

Inizia da Simo anche se è innocente

Ma non erano metodi basati sull'allenamento eh

Ti avevo anche chiesto cosa intendessi ma non hai mai elaborato.

[Simo6]

Te l'avevo detto... consiste nell'aumentare gradualmente i carbo per sopportare quote più alte, con tutti i benefici del caso. Nulla di complicato e che non sai già
Era pure intervenuto Kanzi sul primo punto

[gendarius]

Te l'avevo detto... consiste nell'aumentare gradualmente i carbo per sopportare quote più alte, con tutti i benefici del caso. Nulla di complicato e che non sai già
Era pure intervenuto Kanzi sul primo punto

Sì ma il tuo metabolismo potrebbe benissimo fregarsene di quello che vuoi tu e vai a spanzare..

Boh ho una visione diversa