Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Unknown]

Ma che cazz ne so questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

Questo è lo skull crusher , molto più semplice (entro certi limiti)

Comunque il carico più basso può essere, non ho tricipiti io

Per quanto possa essere basso (lo è) non mi sembra "così tanto" dato quel numero di ripetizioni dopo tutta una scheda

[gendarius]

poraccio.....
ma da chi ti stai facendo costruire i supporti?

Me li faccio io
Per supporti intendo dove posare il bilanciere a riposo, il rack in pratica. Quello attuale mi va bene per squat e panca inclinata, ma è troppo alto per la piana. E non ho cazzi attualmente di mettermi a farlo. E non credo nell'utilità della piana per l'ipertrofia del petto. Inclinata + piana manubri + dips = abbastanza.

I pesi sono intesi per peso totale (bilancere+entrambi i lati) ?
Comunque non riesco a capire la logica, scusa l'ignoranza ahah ma la prossima volta fai le stesse ripetizioni/serie e cerchi di aumentare il carico o no?

Aspetto la risposta di manx per il french press , gia a me ha cazziato.

Peso totale.
La logica c'è, l'aveva "scoperta" (in realtà sa il metodo ) anche Venk qualche pagina fa.
Ad esempio nella inclinata ho scelto come range 4-6. Mantengo il peso della prima serie fino a quando non completo 6 rep, poi lo aumento (di 2kg per ora, ma devo comprarmi i pesi da 0.5kg). Il secondo e terzo set sono in funzione del primo (rispettivamente -10% e -20% e +1 rep e +2 rep). Il primo set è a cedimento, infatti oggi alla quinta sono rimasto sotto. Facile

Negli altri (piana manubri, curl ez, dips, skullcrusher, scrollate) peso costante quando arrivo a fare le rep prestabilite aumento.

[Manx]

french press

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

[gendarius]

french press
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

Allora faccio lo skullcrusher.

Per quanto possa essere basso (lo è) non mi sembra "così tanto" dato quel numero di ripetizioni dopo tutta una scheda

Ho sempre fatto una fatica immane in tutti gli es in cui i tric devono lavorare, ma da sempre. Ora però la situazione si sta smuovendo.

Comunque mi servirebbe un consiglio in ambito smartphone, visto che ho visto che sembri uno che se ne intende. Se hai voglia e tempo ovviamente.

[Unknown]

Allora faccio lo skullcrusher.

Sicuramente.
Io per French press intendo una variante leggermente differente da quella postata da Manx (anche se so che effettivamente è quello il french)

Comunque mi servirebbe un consiglio in ambito smartphone, visto che ho visto che sembri uno che se ne intende. Se hai voglia e tempo ovviamente.

Certo , chiedi pure

[gendarius]

Certo, chiedi pure

Starei cercando uno smartphone di dimensioni non eccessive (diciamo alto massimo 140mm) e di fascia medio/alta.
Non so proprio dove sbattere la testa

[Unknown]

Starei cercando uno smartphone di dimensioni non eccessive (diciamo alto massimo 140mm) e di fascia medio/alta.
Non so proprio dove sbattere la testa

Ah beh ma questa frase non ha senso nel mondo della tecnologia

Dimmi un pò che "esigenze" hai e cosa "ti piace" ... O va a finire come quelli che prendono l's6 e il massimo che fanno è fb+vazzapp e dicono che il telefono è na bomba.
Ovviamente dimmi anche il budget

[gendarius]

Ah beh ma questa frase non ha senso nel mondo della tecnologia

Dimmi un pò che "esigenze" hai e cosa "ti piace" ... O va a finire come quelli che prendono l's6 e il massimo che fanno è fb+vazzapp e dicono che il telefono è na bomba.
Ovviamente dimmi anche il budget

Budget circa 400. In realtà non ho esigenze chissà che, lo uso principalmente per foto (già qui parecchi telefoni vanno scartati), navigare anche su siti pesanti, grafici di funzioni, fb, "vazzapp", ..

Ora ho il Nexus 4 e non va malissimo, anzi, per quello che lo uso potrebbe quasi bastarmi (se non laggasse e facesse foto decenti).

[Unknown]

Budget circa 400. In realtà non ho esigenze chissà che, lo uso principalmente per foto (già qui parecchi telefoni vanno scartati), navigare anche su siti pesanti, grafici di funzioni, fb, "vazzapp", ..

Ora ho il Nexus 4 e non va malissimo, anzi, per quello che lo uso potrebbe quasi bastarmi (se non laggasse e facesse foto decenti).

In ordine di importanza/potenza e di prezzo:

Huawei P8
Meizu MX4 Pro (forse troppo grande)
Lg g3
Flex 2 (form factor spettacolare e hardware potente ma se lo usi in maniera esagerata scalda parecchio)
Samsung Galaxy Note 3 (fotocamera non eccelsa in situazione di poca luce ... l'ho cambiato per questo ma è l'unica sua pecca)
S5 (meno ram ma resistenza ai liquidi con certificazione ip67 ... neanche l's6 la possiede)

Se vuoi qualcosa di più "specifico" fammelo sapere

ps. Ormai qualsiasi terminale del 2015 fa fare il 95% di quello che un comune utente richiede (e in maniera fluida)

[gendarius]

In ordine di importanza/potenza e di prezzo:

Huawei P8
Meizu MX4 Pro (forse troppo grande)
Lg g3
Flex 2 (form factor spettacolare e hardware potente ma se lo usi in maniera esagerata scalda parecchio)
Samsung Galaxy Note 3 (fotocamera non eccelsa in situazione di poca luce ... l'ho cambiato per questo ma è l'unica sua pecca)
S5 (meno ram ma resistenza ai liquidi con certificazione ip67 ... neanche l's6 la possiede)

Se vuoi qualcosa di più "specifico" fammelo sapere

ps. Ormai qualsiasi terminale del 2015 fa fare il 95% di quello che un comune utente richiede (e in maniera fluida)

Il P8 mi attira abbastanza, però anche quello è grandino.

Del Nexus 5X che ne pensi? A parte il prezzo esagerato

[Manx]

Sicuramente.
Io per French press intendo una variante leggermente differente da quella postata da Manx (anche se so che effettivamente è quello il french)
Certo , chiedi pure

me la descrivi/fai vedere? Cmq alla old school...viene una sorta di quasi pullover con bilanciere, spesso, essendo vecio , la faccio in quel modo
p.s. di allenamento ovviamente non capite una funcia...forse qualcosa di cellulari

[-Jack-]

Inoltre fatto a sorta di pullover ce un reclutamento maggiore del tricipite.

Ciao Gendairus oggi cazzeggio un po tra i diari spero di non dare fastidio

[Manx]

Inoltre fatto a sorta di pullover ce un reclutamento maggiore del tricipite.

Ciao Gendairus oggi cazzeggio un po tra i diari spero di non dare fastidio

questo non lo so sai...sicuramente si maneggia un carico + elevato, quello si'. Pero' l'impressione è che si rubi un po' di lavoro ai tricipiti grazie alla buona sinergia di addome e dorso.

[-Jack-]

Vero però ricordo di aver visto un video dove un tipo faceva capire che portando più indietro le spalle tipo pullover si aveva un reclutamento maggiore da parte del capo lungo la porzione più attaccata al deltoide post.

[Martin4]

In ordine di importanza/potenza e di prezzo:

Huawei P8
Meizu MX4 Pro (forse troppo grande)
Lg g3
Flex 2 (form factor spettacolare e hardware potente ma se lo usi in maniera esagerata scalda parecchio)
Samsung Galaxy Note 3 (fotocamera non eccelsa in situazione di poca luce ... l'ho cambiato per questo ma è l'unica sua pecca)
S5 (meno ram ma resistenza ai liquidi con certificazione ip67 ... neanche l's6 la possiede)

Se vuoi qualcosa di più "specifico" fammelo sapere

ps. Ormai qualsiasi terminale del 2015 fa fare il 95% di quello che un comune utente richiede (e in maniera fluida)

Quelli in neretto secondo me meritano molto, in più ti direi anche il G4 che si trova ora ( ahimè per le mie tasche di quando lo presi) a 399€. E perchè no, anche HTC M9