Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[brn]

io lo chiamavo pendlay, ma kanzi mi ha corretto pare sia un altro il pendlay...ma non so quale

a me sembra uguale al pendlay che si vede nei tutorial

Perché calzettoni da trekking?
Per il rematore no, ho parecchia mobilità.

per evitare di escoriarsi le tibie

[gendarius]

per evitare di escoriarsi le tibie

Ah no infatti finalmente le temperature mi permettono di usare i pantaloni lunghi

[Manx]

Perché calzettoni da trekking?
Per il rematore no, ho parecchia mobilità.



Che discrepanza?
carichi "alti" del rem. pendlay o dead stop che sia e molto bassi col manubrio
Io ho guardato il video del Pendlay su stronglifts, quindi mi baso su quello (come esecuzione e nome).
Se riesci a dirmi le differenze tra Pendlay e quello con deadstop e basta.
eh, la sapessi... forse la conoscono kanzi e giaak. Kanzi mi disse che quello che faccio io e che fa lui si chiama deadstop, il pendlay è diverso, e prevede ad ogni rip una specie di stacco... davvero on line io ho sempre visto quello che faccio io venir definito pendlay. In ogni caso non mi piace ma dov'è kanzi quando serve?
Ah faccio anche quello con manubri con deadstop, ma sono meno orizzontale rispetto a quello con bil.

Sì, trazioni supine. Devo farle così perché le altre sono un inferno per le mie spalle..
Nessun video, mi disp magari settimana prossima se mi ricordo

a me sembra uguale al pendlay che si vede nei tutorial
anche a me appunto
per evitare di escoriarsi le tibie

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[gendarius]

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Ma nel rematore manubrio faccio un braccio per volta, quindi sarebbero 24kg per braccio.

Per il rematore credo di farlo come te, ma l'ho sempre chiamato Pendlay per il fatto che sono praticamente orizzontale con il busto e ogni rep parte da fermo.
Magari se mi/ci illuminasse

[Manx]

beh, ma è ovvio che sono 24kg x braccio mi sembra cmq basso lo stesso.

[gendarius]

beh, ma è ovvio che sono 24kg x braccio mi sembra cmq basso lo stesso.

Boh, visto anche il rom maggiore rispetto l'altro pensavo fosse normale. E comunque faccio fatica

[Manx]

Boh, visto anche il rom maggiore rispetto l'altro pensavo fosse normale. E comunque faccio fatica

mi spiego, mi sembra basso in proporzione al carico che usi col bilanciere
pero' boh...

[gendarius]

mi spiego, mi sembra basso in proporzione al carico che usi col bilanciere
pero' boh...

Fammi un esempio di numeri più "proporzionati"

Comunque non so se c'entra, ma sento lavorare quasi solo il deltoide. Magari è solo una sensazione

[Manx]

Fammi un esempio di numeri più "proporzionati"

Comunque non so se c'entra, ma sento lavorare quasi solo il deltoide. Magari è solo una sensazione

il deltoide posteriore? se si'...probabile che tu esegua un movimento quasi "a mezzo arco" verso l'esterno, infatti quell'ex ha un nome specifico (che non ricordo ) e lavora, appunto, il delts posteriore. Sembra un rematore manubrio ma non lo è è anche molto delicato e in molti lo sconsigliano, perchè grava parecchio sulle articolazioni. cmq penso che con 3-4kg in piu' avresti fatto cmq 12 rip..ma...se fai una sorta dell'ex per il delt post...allora si puo' capire il divario.

[gendarius]

il deltoide posteriore? se si'...probabile che tu esegua un movimento quasi "a mezzo arco" verso l'esterno, infatti quell'ex ha un nome specifico (che non ricordo ) e lavora, appunto, il delts posteriore. Sembra un rematore manubrio ma non lo è è anche molto delicato e in molti lo sconsigliano, perchè grava parecchio sulle articolazioni. cmq penso che con 3-4kg in piu' avresti fatto cmq 12 rip..ma...se fai una sorta dell'ex per il delt post...allora si puo' capire il divario.

In inglese ne esiste uno, ho appena guardato, che si chiama "rear delt row" (ma va? ). In pratica è un rematore con in linea con le spalle quasi.
Ma non faccio questo, anzi, tendo a tenere il braccio vicino al corpo.

[Manx]

In inglese ne esiste uno, ho appena guardato, che si chiama "rear delt row" (ma va? ). In pratica è un rematore con in linea con le spalle quasi.
Ma non faccio questo, anzi, tendo a tenere il braccio vicino al corpo.

si', esatto è questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

[gendarius]

si', esatto è questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

Sì esatto, ma non faccio quello.

Di quello lì facevo una variante tempo fa a corpo libero, una sorta di rematore inverso. Abbastanza duro cercando un rom completo

Edit: lo faccio esattamente così http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html solo che arrivo a posare il manubrio a terra

[Manx]

Sì esatto, ma non faccio quello.

Di quello lì facevo una variante tempo fa a corpo libero, una sorta di rematore inverso. Abbastanza duro cercando un rom completo

Edit: lo faccio esattamente così http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html solo che arrivo a posare il manubrio a terra

rematore classico...con dead stop

[gendarius]

rematore classico...con dead stop

Quasi tutti i miei movimenti hanno un qualche fermo

Mi sono appena accorto di essere basso di cal oggi, sarò a 2200 circa

[brn]

ma solo io il rematore maubrio lo sento abbastanza stressante per le spalle?