Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Vabbé,se si vuole sgarrare l'IIFYM ci sta, o ci si riduce con la dieta di leo

Per me non esistono sgarri, solo macro da riempire
Comunque lo "sgarro" sono stati 50g di cioccolato alla gianduia.
Sono comunque ancora sotto i 30g di grassi.

lo sono le banane (cit.) lo è quindi anche la pasta (cit.)

Azz, oggi ho mangiato sia una banana che la pasta.. Sarò obeso domani? Avrò qualche disfunzione?

E il pane (cit.)

Quello no oggi

Comunque ricapitolando:
Cereali 125g
Latte 500ml
Yogurt magro 500g
Whey 65g
Cioccolato 50g
Avena 50g
Quark 250g
Petto di pollo 200g

2300 cal - 300c - 210p - 30f

[leo1990]

Vabbé,se si vuole sgarrare l'IIFYM ci sta, o ci si riduce con la dieta di leo

in settimana solo pane-carne 600 gr al giorno-olio-acqua-maionese light da 60 cal ogni 20 gr ....abbastanza da ****** no?

il fine settimana da vero uomo.....****** off.

[leo1990]

Azz, oggi ho mangiato sia una banana che la pasta.. Sarò obeso domani? Avrò qualche disfunzione?

prenderai il vizio prima o poi....

[Manx]

in settimana solo pane-carne 600 gr al giorno-olio-acqua-maionese light da 60 cal ogni 20 gr ....abbastanza da ****** no?

il fine settimana da vero uomo.....****** off.

appanzed...

[gendarius]

appanzed...

"Omo de panza, omo de sostanza" cit.

Comunque appena mangio fibre insolubili vado in seduta stampa, non so se sia "normale".

[leo1990]

ok allora tolgo 1 confezione di gocciole/fiesta/nutella la domenica e non se ne parla più.....

però le braciole al sugo me le magno non ci sono cazzi che tengono

[Manx]

ok allora tolgo 1 confezione di gocciole/fiesta/nutella la domenica e non se ne parla più.....

però le braciole al sugo me le magno non ci sono cazzi che tengono

tu vuori rimanere quello che sei, non c'è altra soluzione, ti vuoi in quel modo, appanzato e cotennoso. Quindi inutile fare la dieta 5 gg su 7...e inutile allenarsi. Scusa la brutalità...ma non hai proprio la mentalità per smuovere il culo.

[gendarius]

Cotennoso

Comunque piuttosto di stare stretto cinque giorni e poi sgarrare di brutto adotta qualcosa di più elastico..

[Manx]

Cotennoso

Comunque piuttosto di stare stretto cinque giorni e poi sgarrare di brutto adotta qualcosa di più elastico..

esatto, ma non ne ha la capacità...

[tiem]

Sta mania dei dolci passa in fretta , non appena ti abitui a mangiare decente vedrai che non avrai neanche piu voglia di mangiare certe robe o almeno a me è successo così...

[gendarius]

Sta mania dei dolci passa in fretta , non appena ti abitui a mangiare decente vedrai che non avrai neanche piu voglia di mangiare certe robe o almeno a me è successo così...

Stavo per scriverlo io

Poi quando ti abitui a mangiare cibi sazianti ti chiedi perché rinunciarvi.

[leo1990]

più che la panza , mi preoccupano i fianchi ......essere flessibile direi che può andar bene , son sicuro di contenere la fame da dinosauro in questo modo.

[gendarius]

Questa è la vera modalità appanzed:



Ps: mi manca spessore nel dorso.

[Giaack]

A mancare, ti mancano tante cose ... Però ti vedo migliorato, ed è questo l' importante

ps: quando fai questa posa, non ti devi chiudere in quel modo... Cerca di buttare indietro le scapole ed aprirti col dorso... Migliorare nel posing ti fa migliorare tantissimo anche nella propriocezione del muscolo durante l' allenamento

[gendarius]

In una foto mi sono visto scheletrico

Chiudere intendi i gomiti che non sono in linea con le spalle? In tal caso era voluto.

Ps: l'asimmetria non mi manca invece