Twins

[ACID ANGEL]

Stratosferico...ma attento al tv sopra il termosifone, non penso che l'aria calda che sale in alto faccia bene al riscaldamento del televisore stesso...

Io vedo male anche la ciabatta pendente con le prese attaccate

PS. Sei soddisfatto della condizione nonostante lo stop?
Visto che oggi ricominci, buon I wo del 2015

[twins]

Non è casa mia! Ma glielo dirò!
Si dai abbastanza. Se pensò a tutti o problemi è un miracolo aver tenuto addosso tutti i muscoli. Vediamo che succede da oggi ;-)

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Sono a 18 wout più o meno....considerato che la.precedente gara ho fatto 35 settimane di preparazione... Questa è una passeggiata...

[t.durden]

Domani dovrei ricominciare a spingere. Aspetto gli esiti di alcuni esami ma teoricamente dovrei ripartire. Ecco la condizione a freddo dopo una settimana di stop di allenamento e dieta dalle calorie estremamente ridotte (ho perso un kiletto e mezzo)

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Siamo ripartiti... E cosa potevo fare x iniziare alla grande? Gambe!
Leg ext 2*15
Hack 5*10
Reverse hack 3*10
Pressa 4*10
Leg ext SS affondi 4*15+20
Gambe tremanti e sature... Sarebbe il caso che crescessero!!!

[jonny94]

Siamo ripartiti... E cosa potevo fare x iniziare alla grande? Gambe!
Leg ext 2*15
Hack 5*10
Reverse hack 3*10
Pressa 4*10
Leg ext SS affondi 4*15+20
Gambe tremanti e sature... Sarebbe il caso che crescessero!!!

nella pressa(se intendi quella a 45) quanto "scendi"? cioè porti le gambe fino a 90 gradi o scendi di più?

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Scendo poco. Il giusto per far lavorare i quads. Non mi interessa gluteo e femorale in questo esercizio.

[jonny94]

Scendo poco. Il giusto per far lavorare i quads. Non mi interessa gluteo e femorale in questo esercizio.

capito, proprio come faccio io, chiedo perchè vedo video ed esecuzioni di gente che scende sotto i 90° ed oltre ad essere pericoloso per le ginocchia fa lavorare anche altri muscoli.

grazie per la risposta!

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Usando esecuzione completa mi sono infortunato al tensore della fascia lata. E mi è andata bene. Da allora solo movimento per quads

[jonny94]

Usando esecuzione completa mi sono infortunato al tensore della fascia lata. E mi è andata bene. Da allora solo movimento per quads

ecco, un motivo in più allora!

[AndryPata90]

ottimo diario che vedo solo adesso...un saluto carissimo

[Croupier]

Ciao Twins!

Non ci conosciamo e io non scrivo molto sul sito ma seguo con interesse diversi diari, alcuni in particolare, e il tuo precedente era uno di questi. Impossibile non restare colpiti dal tuo fisico e dalla dedizione che metti verso la disciplina, sono molto felice di rivederti su queste pagine e per quello che vale detto da un illustre sconosciuto mi segno e ti auguro un grande in bocca al lupo per le future preparazioni.

Andrea

[Alien96]

Twins

Twins anche io facendo spesso pressa con range completo ho avuto un infiammazione al tendine del trocantere, eliminando un mesetto la pressa tutto risolto ora la ri-inserirò con range ridotto

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Secondo me la.pressa va fatta così. In questo modo sviluppi i quad. Per il resto ci sono miriadi di altri esercizi

[Alien96]

Twins

Ultimamente sto usando e abusando dell'hack squat machine che personalmente mi fa sentire i quad come nessun'altra macchina quella panatta precisamente ad un inclinazione verso i 60º

[twins]

Io uso una precor. Mentre per il reverse hack una hammer