IL Diario del principiante

***GO HARD*** · 21-12-2014, 03:14:59

Originariamente Scritto da principiante90 Visualizza Messaggio

salve a tutti..mi chiamo luca.sn contento di aver trovato..questo forum...lunedi..incomincio ad andare in palestra..per la prima volta nella mia vita..ho intenzione di avvicinarmi al body bulding..nn tanto per l'idea di voler diventare grosso..ma perchè voglio avere disciplina nella mia vita. Sn alto i 75 peso 65 chili...vorrei aumentare la massa..ovviamente chiederò in palestra ma volevo dei consigli...anche per esercizi in casa..ho letto in giro che per far aumentare il volume dei muscoli..nn occore allenarsi tutti i giorni..perchè il muscolo durante l'allenamento viene distrutto,cresce nei momenti di riposo..insomma vorrei un po di consigli..anche basandovi sulle mie foto....finora ho sempre fatto esercizi a casa..addominali.flessioni..corsa..

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volevo postare le mie foto ma non sn in grado....se qualcuno può spiegarmi mi farebbe un piacere..

quando clicchi per rispondere sopra, vicino alla A in neretto c'è insert image. cliccaci e da li è facile muoversi. benvenuto su bw

**principiante90** · 21-12-2014, 03:29:17

nn riesco a copiare l'url..vabbè ci provo..

**Manx** · 21-12-2014, 08:06:32

Originariamente Scritto da principiante90 Visualizza Messaggio

nn riesco a copiare l'url..vabbè ci provo..

Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto

**principiante90** · 21-12-2014, 18:21:53

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***GO HARD*** · 21-12-2014, 18:30:24

mangia, devi mangiare anche quando dormi

**principiante90** · 21-12-2014, 18:35:25

ma mangiare cosa..di tutto?ho pensato anche io di mangiare molto.ma poi mi si gonfia lo stomaco..nn ingrasso in maniera uniforme..ma quindi per mettere su massa devo mangiare molto..?il mio obbiettivo è riuscire ad avere un fisico cosi..

***GO HARD*** · 21-12-2014, 18:37:35

Originariamente Scritto da principiante90 Visualizza Messaggio

ma mangiare cosa..di tutto?ho pensato anche io di mangiare molto.ma poi mi si gonfia lo stomaco..nn ingrasso in maniera uniforme..ma quindi per mettere su massa devo mangiare molto..?il mio obbiettivo è riuscire ad avere un fisico cosi..

cosi come?

vai nella sezione alimentazione. posta la tua dieta che stai seguendo in questo momento anche se ne dubito che ne stai seguendo una. leggiti come va postata, con il calcolo del fabbisogno giornaliero, tutte le grammature. ti aiuteranno

**principiante90** · 21-12-2014, 18:43:55

***GO HARD*** · 21-12-2014, 18:47:30

buona fortuna, ma senza una dieta riesci a fare ben poco

**principiante90** · 21-12-2014, 23:32:26

purtoppo con il lavoro che faccio nn riesco a seguire una dieta..ma cmq ora spiego cosa mangio..a colazione una tazza di latte con un cornetto...a pranzo una piatto di pasta,per secondo carne con verdura..ovviamente alterno anche con il pesce..il pomeriggio un frutto..e un panino e la sera di nuovo pasta con carne(o pesce )e contorno..)..mi sembra e sto cercando di mangiare molto per mettere su massa..anche se sarebbe meglio mangiare nell'arco della giornata più di due volte..ma con il lavoro che faccio è praticamente impossibile..quindi..potre assumenre proteine...integratori...in nn so proprio che dieta devo fare..per il fisico che ho...nn so come mettere su massa..

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l'unico modo (almeno suppongo da quello che ho letto in giro)è integrare nella mi alimentazione,integratori..o vitamine..