Mi sono iscritta da poco in questo forum e son sicura che può farmi bene scrivere un diario con qualche accenno alla mia storia passata, il mio presente, e qualche idea sui miei obbiettivi futuri.
Ho venti anni, fino ai 18 son sempre stata piuttosto sovrappeso. Mi viene poi diagnosticata l' epilessia, e prescritto un medicinale che mi fa perdere in poco tempo un sacco di peso ( da 65 kg scendo a 50 kg scarsi). Inizio a preoccuparmi, a non vedermi più bene allo specchio, mi sento come svuotata. Nonostante mangi come sempre, anzi, aumenti le dosi giornaliere, arrivando a fare pasti da vomito, non riesco a riprendere un etto. Ero disperata.
Finalmente trovo mezza-soluzione, se pur ancora non stabilizzata al 100%:
Mi iscrivo in palestra. Inizio con delle schede di preparazione al corpo libero, poi una scheda multifrequenza A-B, alternata a 2 sessioni di crossfit. Grazie alla palestra e ad un alimentazione più sana e controllata ( mi avvicino alla dieta paleo, che mi permette di mangiare molto, cose genuine , e non sentirmi subito sazia), riacquisto forza e massa muscolare: mi sento piena di vita, il mio corpo è totalmente cambiato, è tonico e definito.
Il problema che rimane è che il peso non cresce, lotto sempre con la soglia dei 50 kg, quello che ho guadagnato in massa magra l' ho perso in massa grassa, e ancora, benché ci siano stati netti miglioramenti rispetto alla ragazzina diciottenne svuotata di 15kg, vedo che ho ancora molto lavoro da fare.
Un saluto, a presto, BamBam
---------- Post added at 22:21:22 ---------- Previous post was at 14:52:24 ----------
Allenamento di oggi
Riscaldamento - cardio -addome
WOD Lidia (aka 3 bars of death)
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep rounds fortime
stacchi 1/2 body Weight
Bench Body Weight
clean 3/4 body Weight
---------- Post added 12-12-2014 at 10:36:04 ---------- Previous post was 11-12-2014 at 22:21:22 ----------
inizio ad avere dei dubbi sulla mio regime alimentare Paleo..
ormai lo seguo da un po' e devo dire che non mi sento malaccio..durante il giorno mi sento bella attiva, serena, ho l' impressione di mangiare in quantità soddisfacenti e il fisico sta bene..
Il punto è che qualche problemino forse lo riscontro nell' allenamento:
1) va bene che sono donna, va bene che son 50 kg scarsi..resistenza ok, velocità alla grande.. ma la Forza..dov'è?
2) ma un pochino di massa..pur aggiungendo kcal da grassi, o da carbo (da frutta e verdura) - alternativamente per vedere i riscontri- ..riuscirò prima o poi a metterla su?
Ho venti anni, fino ai 18 son sempre stata piuttosto sovrappeso. Mi viene poi diagnosticata l' epilessia, e prescritto un medicinale che mi fa perdere in poco tempo un sacco di peso ( da 65 kg scendo a 50 kg scarsi). Inizio a preoccuparmi, a non vedermi più bene allo specchio, mi sento come svuotata. Nonostante mangi come sempre, anzi, aumenti le dosi giornaliere, arrivando a fare pasti da vomito, non riesco a riprendere un etto. Ero disperata.
Finalmente trovo mezza-soluzione, se pur ancora non stabilizzata al 100%:
Mi iscrivo in palestra. Inizio con delle schede di preparazione al corpo libero, poi una scheda multifrequenza A-B, alternata a 2 sessioni di crossfit. Grazie alla palestra e ad un alimentazione più sana e controllata ( mi avvicino alla dieta paleo, che mi permette di mangiare molto, cose genuine , e non sentirmi subito sazia), riacquisto forza e massa muscolare: mi sento piena di vita, il mio corpo è totalmente cambiato, è tonico e definito.
Il problema che rimane è che il peso non cresce, lotto sempre con la soglia dei 50 kg, quello che ho guadagnato in massa magra l' ho perso in massa grassa, e ancora, benché ci siano stati netti miglioramenti rispetto alla ragazzina diciottenne svuotata di 15kg, vedo che ho ancora molto lavoro da fare.
Un saluto, a presto, BamBam
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Allenamento di oggi
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inizio ad avere dei dubbi sulla mio regime alimentare Paleo..
ormai lo seguo da un po' e devo dire che non mi sento malaccio..durante il giorno mi sento bella attiva, serena, ho l' impressione di mangiare in quantità soddisfacenti e il fisico sta bene..
Il punto è che qualche problemino forse lo riscontro nell' allenamento:
1) va bene che sono donna, va bene che son 50 kg scarsi..resistenza ok, velocità alla grande.. ma la Forza..dov'è?
2) ma un pochino di massa..pur aggiungendo kcal da grassi, o da carbo (da frutta e verdura) - alternativamente per vedere i riscontri- ..riuscirò prima o poi a metterla su?
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