The path

**Mateus** · 01-05-2016, 00:53:39

Oggi gambe e qualche stacco

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**Mateus** · 12-05-2016, 20:14:51

Anche se non Aggiorno mai continuo ad allenarmi.
180 cm 78 kg bf sempre 16%
Torace 108
Vita 85 cm in vacuum 73 cm(mi piacerebbe scendere al 10 e vedere quanto
)
Braccia 40,3
Coscia 60 (a metà coscia)
Polpaccio 37 non cresce ma lo continuo a martellare.

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***Danielish*** · 12-05-2016, 22:04:29

MAteus che tipo di allenamento stai seguendo ora?

**Mateus** · 13-05-2016, 00:32:44

Fino a prima dell infortunio alla spalla
split
petto spalle
Dorso
Gambe spalle
tutto tra le 5/7 serie e tra le 3/5 rep con esercizi di base qualcosa come 20 workset settimanali per muscolo.

Da 1 mese circa splitto in
Petto spalle
Dorso bicipiti
Gambe+stacchi e rear delts

Quando ho tempo aggiungo spalle e braccia.
Ora come ora mi alleno tra le 6 e le 12 rep con tecniche di intensità ogni tanto provo a caricare ancora ma non forzo.
Workset settimanali per muscolo tra 30/40 senza contare varie superserie o altro, sinceramente credo che ora come ora ci vorrebbe una via di mezzo tra i due tipi di allenamento per diventare grosso.
Appena sarò in grado di incrementare i carichi e di curare l alimentazione sono convinto che metterò su parecchia massa magra,l età è dalla mia parte avendo 18 anni.

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***Danielish*** · 13-05-2016, 08:36:40

Bè certo, hai 18 anni quindi hai tutto il tempo di recuperare e fare le cose per bene

**Mateus** · 13-05-2016, 10:31:31

Già ora penso.alla maturità e alla patente quindi credo che in queste settimane sarò meno concentrato sull allenamento.

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**Mateus** · 15-05-2016, 17:51:57

Non so come ma ho preso l otite e sono sotto antibiotici da qualche giorno mi vedo malissimo fisicamente

P
Credo sarò costretto ad allenarmi in upper lower quando tornerò in palestra

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***Danielish*** · 15-05-2016, 20:02:56

Originariamente Scritto da Mateus Visualizza Messaggio

Non so come ma ho preso l otite e sono sotto antibiotici da qualche giorno mi vedo malissimo fisicamente

P
Credo sarò costretto ad allenarmi in upper lower quando tornerò in palestra

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successo la stessa cosa a me 2 settimane fà, dopo passata la febbre con antibiotici antinfiammatori mi vedevo male, tempo qualche giorno e ti rivedrai come prima