my personal log

[jeiko]

curl inclinata 2x6+5pf@10
curl bil 2x6+5@20+bil
curl inverso cavo 2x10@15
curl martello 2x20 burning

push down 2x6@30
french press cavo alto 2x8@15
push inverso 2x12@15
distensioni fune 2x20@10
distensioni fune ss manubrio 2x20+14@10+10

[jeiko]

buon natale boys

[jeiko]

piana 3x6@54
incl 2x6@14
croci un pò a sensazione
croci cavi 2x20@15
push ups 20
push ups ss croci cavi 15-20

[KURTANGLE]

come sono andate le feste?
mega-sgarri ?

[jeiko]

ciao kurt
sgarri contenuti...prima mi svaccavo...ho cercato di fare il bravo anche perchè non riesco più ad ingozzarmi come un *****
ho ripreso solo oggi(ste feste mi hanno ammazzato psicologicamente)

piana 3x6@56-56-54
manubri su incl 2x6@16
croci ai cavi (panca 15°) 3x8 @ 10
croci ai cavi alti ss push ups

settimana prox ricomincio a cardizzare...prima di svaccare...cmq sembra che sul petto ci sia qualche accenno di miglioramento

[jeiko]

tra poco si riparte

[jeiko]

rieccomi...ho ripreso ad allenarmi da oltre 1 mese dopo 1 anno di stop(esami-laurea-ricerca lavoro)
purtroppo l'anno fermo si è fatto sentire ed in estate mi sono dato da fare (gelati a gogo)

da 6 week nn tocco neanche un pezzetto di cioccolato e le cose sono migliorate, ma ho deciso di passare a qualcosa di serio...
mi studio un pò le cose e poi si vede

[menphisdaemon]

Secondo me sottodotato è altro: avevi bei volumi. Ovvio che se ti rapporti al bodywebber medio che è shredded ad fuark a forza di cc vivrai male la cosa. Ma quello secondo me è un fisico con margine.


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[jeiko]

grazie memph, seguo spesso il tuo diario, anche se nn scrivo..
purtroppo parto da una bf come sempre non proprio bassa nel front...la maggior parte è localizzata addome basso - fianchi ed un pò sul petto

fortunamente non guardo più gli altri, cerco di guardare me stesso, vedo cosa può far bene o meno su di me.
vediamo un pò come và e grazie di essere passato

[jeiko]

dopo aver letto tanto in questi giorni e fattomi un'idea piuttosto precisa ho deciso di andare
di daa + nolvadren + mucuna pruriens + b6 + fatburner
mi riservo il week end per decidere il tutto nei dettagli...vediamo se questo bastardo di grasso lo debello una volta per tutte

[jeiko]

acquistati test powder, mucuna pruriens, arimistane e fat burner

l'idea è stare con daa a 6gr per 3 week insieme a mucuna pruriens e fat burner
dimezzare il daa per le altre 3 week ed inserire nolvadren con arimistane che andrò a scalare (per le altre 6week)
ciclo di 8 week

mi sà che serve anche w3, b6 e vit.c...
se qualcuno passa qualche consiglio è ben gradito

[-Jack-]

Non sapevo del diario, già che ci sono scrivo qua

Per l'epic hai ragione 4-6g di beta bastano, vedi tu se aggiungere un ulteriore assunzione.

Stessa cosa per la crea dipende dal protocollo ma imo bastano le due assunzioni dell'Epic ora che ho riguardato i supp facts.

Per il resto ti ho già detto la mia sull'ai.

Ma come termo poi cosa hai scelto? Che mi sono perso

[jeiko]

Lipo 6 alla seconda tornata..i primi 45 l'altro...sperando sia quello realmente

[jeiko]

ecco come ho pensato di mettere la supps(che dovrebbe arrivare next week)

pre wo: 3gr daa+250mg mucuna+fat burner
during: bcaa(che consumerò anche un pò pre wo, metà appena sveglio)
post: epic
pranzo: 3gr daa+250mg mucuna
post pranzo(1-2h): fat burner
pre bed: epic

tengo lo stack per 3 week a 6gr di daa e 500mg di mucuna, le successive lo dimezzo (3gr daa+250mg mucuna)
alla terza week aggiungo nolvadren ed el1minate (post wo-pranzo-cena) e lo tengo per 2 week a 100mg
alla 5-6 tolgo l'el1minate e passo a 75mg di ari...finito il nolvadren completo il ciclo(togliendo daa e mucuna) usando el1minate per 14 giorni (50-50-50-50-50-25-25-25-0-25-0-25-0-0)

a cui vorrei aggiungere un bel pò di vitamine w3 e 500mg vit c ai pasti.

ora speriamo che fili tutto liscio e non mi blocchino per un eventuale varico

[jeiko]

peso in discesa ancora nnt sgarri(pizza-dolce)