Il mio diario:Verso aesthetic

[symphoniess]

Da lunedì parto con la nuova scheda che spero di tenere per almeno un mese ! presa dai modelli di alessandro33!

A)

Panca piana 6/6/8/8/10

Spinte manubri 30° 4X8

Dip 3x8

Croci declinata 2x12

French press panca 30° 6/6/8/8

Corda manubri 3x10

B)

Squat 6/6/8/8/10

Leg press 3x8

Leg extension 3x6+6

Leg curl 4x8

Calf MP 4x12

Curl bilanciere ez scott 4x6

Curl manubri panca 30° 3x8

hammer 2x10

avambracci 3x10

Addome

C)

Stacco 4x4

Trazioni presa inversa 3x6/8

Rematore manubrio 4x6

Pulley 2x10

Arnold press 6/6/8/8

Tirate al mento 3x8

Alzate laterali SS alzate 90° 3x8+10

Scrollate 2x12

[Simo6]

mi segno, ottimo miglioramento!

[symphoniess]

mi segno, ottimo miglioramento!

ciao grazie e benvenuto! ancora è solo l'inizio di come voglio diventare

[symphoniess]

Wo di oggi un po sballato, allenamento con febbre sotto antibiotico
Panca piana 6/6/8/8/10 (72-72-62-58-54)
Panca inclinata manubri 4x8 (18)
Dip 3x8 (oggi senza peso:\ mi sentivo già stanco)
Croci 2x12 (16-12)

French press 6/6/8/8( ho provato a 30 ma nn mi piaceva, 36,36,30-30
Coda ai cavi 3x10 (35)

Bel workout..non ero spompato , bello fresco e ottimo effetto pomp sul petto e tricipite bello grosso

[symphoniess]

1

[symphoniess]

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[RUS]

mi segno
sono curioso di vedere come procederai

[symphoniess]

Ciao grazie e benvenuto, e da un pò che non uppo gli allenamenti perchè ho avuto un pò le idee confuse ma alla fine ho deciso di tenere la multi almeno per 1 2 mesi..devo dire che mi sta piacendo così impostata