Here is my diary

[Vinn]

Perché multi di soli fondamentali? Mi sembra che tu stia facendo (e giustamente) anche dei complementari

Bill Starr... Per avanzati. Inutile nel tuo caso.

ok quindi continuo su questa linea ...la upper/lower è accettabile??

[Vinn]

oggi
squat 4x6@65
leg ext 3x8@40
panca piana 4x6@52
croci su piana 3x10@10
rematore bil 4x8@35
alzate 90 3x10@6
curl bilanciere 3x8@17
addome con
crunch 3x15@5
side bend manubri 3x12@18
plank 4x45''

[Vinn]

Wo di oggi
Trazioni prone 5x5
Stacco 4x4@80
Affondi 3x8@14
Military 4x5 27.5
Alzate laterali 3x10@7
Dip 4x8
French press 3x8@22
poi addome

[Vinn]

Oggi
Squat 4x6@68
Leg ext. 3x8@40
Panca piana 4x6@55
Croci su piana 3x10@12
Rematore bilanciere 4x8@37
Alzate 90 2x12@6
Curl bilanciere 4x8@20
poi addome

[Simo6]

Oggi
Squat 4x6@68
Leg ext. 3x8@40
Panca piana 4x6@55
Croci su piana 3x10@12
Rematore bilanciere 4x8@37
Alzate 90 2x12@6
Curl bilanciere 4x8@20
poi addome

Bravo

Comunque I video non li posti più.. hai paura dei commenti di Kanzi?
*Ciro

[Vinn]

Bravo

Comunque I video non li posti più.. hai paura dei commenti di Kanzi?
*Ciro

Non li posto sempre perchè la tecnica non penso cambi da un giorno all'altro...li posteró successivamente per notare se c'è stato qualche miglioramento ...per i commenti di Kanzi mi aspettavo di peggio

[Vinn]

foto a due mesi dall'apertura del diario... per constatare i progressi (sempre se ci sono )....il peso è salito a 69 kg rispetto i 62 iniziali

2 mesi fa


oggi




---------- Post added at 19:17:43 ---------- Previous post was at 09:29:29 ----------

oggi
stacco 4x4+3@80
affondi 4x8@14
trazioni prone 6-6-5-5-5
military 4x6@25
alzate laterali 3x10@8
dip@9-8-8-8
french press da seduto 3x8@22

sono abbastanza soddisfatto...nello stacco ricerco una tecnica "giusta" (so che non sarà mai completamente giusta...ma almeno devo cercare la sufficienza) cercando di limitare lo sculare, che è il problema principale mentre nel military il carico è ancora vergognoso...spero di aumentare non appena appresa decentemente la tecnica

[Vinn]

si prosegue
Squat 4x6@68
Leg ext. 4x8@40
Panca piana 4x6@55
Croci su piana 3x10@12
Rematore bilanciere 4x8@37
Alzate 90 2x12@6
Curl bilanciere 4x8@20
alla fine addome con crunch con sovraccarico e plank
piccolo intermezzo musicale

[Kanzi]

Questa è la mia versione preferita della mia sonata preferita di Ludovico.

Ma anche questa non è male

[Vinn]

ti piace la musica classica???

[Kanzi]

Altrimenti secondo te come potrei conoscere 'sta roba?

Sono nato in mezzo alla musica classica

[Vinn]

Altrimenti secondo te come potrei conoscere 'sta roba?

Sono nato in mezzo alla musica classica

io suonavo (si fa per dire ) il piano...tu suoni anche??

[Simo6]

io suonavo (si fa per dire ) il piano...tu suoni anche??

La tromba, gli piace trombare

[Vinn]

oggi
stacco 4x4@82.5
affondi 4x8@14
trazioni supine 4x7
military 4x6@27
alzate laterali 3x10@8
dip@9-8-8-8
french press da seduto 3x8@22

---------- Post added at 19:13:52 ---------- Previous post was at 19:12:26 ----------

La tromba, gli piace trombare

comunque io non mi reputo proprio un appassionato del genere...riconosco la grandissima bellezza di alcuni pezzi...tipo

[Kanzi]

La tromba, gli piace trombare

Questa l'hai copiata dal mio diario... Era una battuta di ACID

Ecco, ad esempio Chopin non mi piace... Con tutto che sono anche andato a vedere casa sua in Polonia