Tanto per avere un riferimento Numerico........

[arkon86]

Qui ci stava un. , non sapete di cosa parlate

eh si...viaggiare a 3 al km per 10km è una roba da semiprofessionisti, non si rendono conto mi sa...

[asen]

MA viaggerà a 4.30 a esagerare

[KURTANGLE]

no so di cosa parliate. Aiutatemi a capire

Runastic dice

30 minuti
4,7 km
6.21 min / km
9,4 km/h velocità media


l'unico dato che mi interessa sono però i km percorsi in 30 mi, non mi va di passare più tempo in pista



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ALIMENTAZIONE (ipocalorica e anche ipo-proteica a dire il vero, ma praticamente nn mi alleno con i pesi...)

Colaz = 3 fette biscottate + marmellata fatta in casa (ORGASM)

1 sp = frutta (poca)

Pranzo =100 gr pasta + salsa variabile + 1 kukk olio
(a volte) 150 gr tacchino + insalata

2 sp = frutta (poca)

3 sp = frutta (poca)

cena = 150/200 gr carne + insalata + 1 kukk olio

[nonno]

mi segno con sommo piacere

---------- Post added at 18:13:15 ---------- Previous post was at 18:11:29 ----------

ma corri sulla pista di atletica? e da quanto?
già fare 6 km in 30 min nel tuo stato botticelliano sarebbero una gran cosa

[CRI PV]

Kert, indicavano i tempi al km, solitamente i podisti giudicano cosi le loro prestazioni

[KURTANGLE]

mi segno con sommo piacere

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ma corri sulla pista di atletica? e da quanto?
già fare 6 km in 30 min nel tuo stato botticelliano sarebbero una gran cosa

si, pista di atletica in uno stadio.
In realtà sono circa 2 anni che corro, ma come sempre in modo incostante...mesi di allenamento, mesi di sedentarietà panzona (lui buffo perchè panzonnnnnnnnnnnnnne).

[Nemesis84]

Kurt 10 km in 30 min sono 20 km/h... direi tosto. Credo che se sto diario continua ne vedremo delle belle.

[KURTANGLE]

Kurt 10 km in 30 min sono 20 km/h... direi tosto. Credo che se sto diario continua ne vedremo delle belle.

ragazzi 10 km in 30 minuti sono una follia
Bekele 10 km li fa in 26 minuti (record del mondo)


cominciamo sommessamente a puntare a:

1) 6km in 30 minuti
2) 79 chili di peso
3) riduzione della bf che calcolerò domenica

[shaitan]

Muahaha il record italiano e' 27 min per 10 km. Con 30 min 10km rischi di vincere gli assoluti italiani (se si facessero i 10000... Per dire i 5000 li vinci con 14min)

Insomma nel fantastico mondo di bw mi sembra un risultato ampiamente raggiungibile senza troppa fatica :-D

[KURTANGLE]

Muahaha il record italiano e' 27 min per 10 km. Con 30 min 10km rischi di vincere gli assoluti italiani (se si facessero i 10000... Per dire i 5000 li vinci con 14min)

Insomma nel fantastico mondo di bw mi sembra un risultato ampiamente raggiungibile senza troppa fatica :-D

hahahahahhahahahah tutto ciò con fianchi botticelliani!!!!

[LARRY SCOTT]

Comunque non hai considerato l'idea di riprendere la piscina? Per gli obiettivi che hai sarebbe l'opzione migliore...piscina + esercizi a casa o al campo/pista.

[richard]

messaggio di moderazione

C'era un tantino "trash" nel thread ed è stato ripulito. Cerchiamo di non esagerare, rispettando la natura della sezione.

[KURTANGLE]

Comunque non hai considerato l'idea di riprendere la piscina? Per gli obiettivi che hai sarebbe l'opzione migliore...piscina + esercizi a casa o al campo/pista.

la piscina mi ha fatto benissimo quando decisi di perde 20 chili.....e arrivare ai fatidici 79......però è una delle attività più noiose che abbia mai fatto, almeno quando corri ti spari un pò di musica e ti diverti a vedere qualche statistica su Runtastic

[richard]

Messaggio di moderazione

No trash, per cortesia. Per quello esiste l'apposita sezione.

(Il thread è stato ulteriormente ripulito.)

[KURTANGLE]

Splendida e sudatissima partita di calcetto oggi ( in realtà 6 vs 6), alla fine avevo i conati da quanto ho corso.
Starò purtroppo andrò ad una cena a casa di amici, e sicuramente le ragazze cucineranno un primo, mentre io tendenzialmente carboidrati a cena non ne mangio o ne mangio molto pochi (quanto sono a dieta come adesso).

Temo ciò mi sballerà un pochino il peso e la bf che prenderò domattina, ma fa nulla.....cercherò di limitare ad un bicchiere di vino ed ad una porzione umana di riso
mi interesssano i risultati da qui a 3 mesi