Vinn's Diary

[Vinn]

Ciao a tutti, mi chiamo Vincenzo e ho scelto di aprire questo diario il giorno del mio diciasettesimo compleanno... Le ragioni che mi spingono a ciò sono condividere con voi i miei progressi (o regressi) che da oggi in avanti farò...
Alcuni dati:
Età - 17 anni
Altezza - 174 cm
Peso - 62-63 kg
Anzianità allenamento: neofita
Obiettivi: aumento massa muscolare
Come dieta non ne ho un rigida (avendo ancora 17 anni) ma cerco di mangiare bene e tanto seguendo in linee generali i concetti delle discussioni in rilievo...
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[ACID ANGEL]

Ciao Vinn,
auguri! Io ho esattamente il doppio dei tuoi anni, compiuti pochi giorni fa!
Concordo con te sul non seguire una dieta grammata data la tua giovane età, in quanto l'importante è avere la consapevolezza delle fonti e del timing. Se ti va', puoi postare una giornata tipo per vedere se si possono fare degli aggiustamenti.
Quanto alla scheda, perché non mettere anche i pesi che usi?
Tra l'altro sei giovanissimo e potresti giovare moltissimo dal forum per imparare, tramite video, le esecuzioni di panca, stacco e squat, che sono gli esercizi che veramente ti permettono di ipertrofizzare incrementando la tua forza

[Kanzi]

Auguri ragazzo (credo )!

[ACID ANGEL]

(credo )!

Perché "credo"?

[Kanzi]

Perché "credo"?

Cazz'... Si chiama Vincenzo

Però, con i tempi che corrono, non si può mai sapere

[ACID ANGEL]

Cazz'... Si chiama Vincenzo

Eh, appunto

Però, con i tempi che corrono, non si può mai sapere

Va beh, dai, mi sa un po' di arrampicatio speculorum, però... ci sta!!!

[Vinn]

Grazie

[Vinn]

Aggiorno alimentazione di oggi:
Colazione - yogurt greco e qualche fetta biscottata con marmellata
Spuntino - panino con fesa di tacchino
Pranzo - piatto di tortellini in brodo, parmigiano e come secondo petto di pollo impanato
Spuntino - come sopra
Cena - Carne impanata con contorno di insalata, un pezzo di parmigiano

[Vinn]

Aggiorno il diario... allora allenamento di oggi, petto e addome:
Panca piana 3 x 7+7+7 (peso a decrescere)
croci piana 3x10 - 10kg
spinte manubri 4x8 - 14kg
spinte alla macchina 4x10 - 45kg
croci alla macchina 3x7+7+7 (peso a decrescere) 30-25-20 kg
crunch 3x20 + 5kg
inverse crunch 3x20 +4kg

[Vinn]

Ciao posto l'alimentazione di oggi
colazione - yagurt greco 170gr + 3 fette biscottate con marmellata
spuntino - panino (sui 100 gr) con fesa di tacchino (sui 70 gr)
pranzo - piatto di pasta (era colmo) con pomodoro e parmigiano, come secondo un branzino al cartoccio
merenda (prima dell'allenamento) - una mela
cena - due hamburger di manzo (200gr), un pezzo di pane (sui 100gr) e insalata di pomodoro