La giornata: BodyBuilder

[LARRY SCOTT]

Da quando gli abbiamo chiesto foto è sparito.

Magari si è strangolato con un purè di whey, ketchup e pinzimonio.

[KURTANGLE]

ketchup + avena + cagotto

[Minory]

Bezzerra non frequentare gli altri forum sul Bodybuilding.. sono degli sfigati, rimani solo da noi di la è tempo perso

[ThiBezerra]

Spada di doppio taglio

Giorno dell'episodio: Lunedì.


Yeeeesssss...ops...Sìììììì, mio primo giorno di vacanza, felice e per commemorare oggi sta faccendo clima soleggiato *-*
Foto:



E questa è La giornata: Bodybuilder.


- Giornata

Allenamento:

A2(pettorale e addominale)

Pettorale:

- Distensione su panca inclinata

Ero per fare con bilanciere, ma sono stati tutti occupata, quindi ho fato con manubri stesso...se bene che preferisco fare
con manubri.
4 serie.
Peso:
Prima con 23kg, 16 ripetizioni.
Quinta(extra) con 27kg, 8 ripetizioni.
Sesta(extra) mantenuto, 7 ripetizioni.


Qui io ho vedo il doppio effetto di mio giorno di spazzatura, sto con molta ritenzione idrica ma anche con più volume muscolare....ho piaciuto '-'

- Distensione su panca declinata

Solo 3 serie.
Peso:
Prima con 25kg di ogni lati, 8 ripetizioni.
Seconda con 24kg, ancora 8 ripetizioni.
Terza, 25kg di nuovo kkkkk, non ho riesco uscire di 8 ripetizioni =P


Dirò un segreto, credo che io non ho lavato miei abiti(clothes....ho trovato molte parole per clothes) molto bene,
allora....ho allenato puzzando....segreto ¬¬..caspita.
Foto:

- Croci reto + Chest press seduto + parallele impugnatura larga(cercando lavorare pettorale)

3 serie.
Peso:
Prima, croci con 14 unità 12 ripetizioni, press con 8 unità 8 ripetizioni e parallele peso di mio corpo fino al fallimento muscolare...3 ripetizioni....
Seconda, mantenuto.
Terza, croci con 14 unità 8 ripetizioni, press con 7 unità 8 ripetizioni e parallele peso di mio corpo fino al fallimento muscolare...2 ripetizioni....
Quarta(extra), croci con 14 unità 7 ripetizioni, press con 7 unità 6 ripetizioni e parallele peso di mio corpo fino al fallimento muscolare...1 ripetizione =/

- Crossover FST-7

Mio pettorale quasi che esplode.
7 serie con solo 30 second di riposo.
Peso:
Prima con 25kg di ogni lati.
2~4 con 20kg di ogni lati.
5~7 con solo 15kg di ogni lati(negativo con ritardo)

Addominale:

- Alzate di gambe alle parallele + retto addominale nella panca declinata

4 serie.

- Retto addominale nella macchina(crunch al cavi)

4 serie.

--------------------

Cardio:

30 minuti di CLIMBMILL/STEPMILL/TAPISROULANT...ho ricercato come si chiama la macchina di scale kkkkkkk
Livello: 11,12,13,14,13,12.

--------------------

- Altre cose

Musica che marca l'inizio di mia vacanza.
video:

Per favore lasciatemi il vostro commento, questo mi aiuta avere un feedback su "La giornata: Bodybuilder"
e anche questo mi fa molto felice. Bene, "La giornata: Bodybuilder" rimane qui, ma ritorna domani!

[Manny]

Madonna Bezzy bei carichi

[Body80]

BEZZY TI PREGO LAVATI

Bezzy please wash your clothes, don't puzz yourself...

[LARRY SCOTT]

Foto, foto, foto.

[KURTANGLE]

puzzolino di mamma!

[Sagitta]

Hai fatto bene ThenBilzerian, lavarsi riduce il testosterone.

[ThiBezerra]

Comunicato

Mi scusi per ancora non avere risposto a tutti, ma voi potete rimanere senza preocupazione, questo forum è la mia priorità.

[MarcoT]

Grande bezerra

[violacs]

Bezerra prego per te.

[LARRY SCOTT]

Comunicato

Mi scusi per ancora non avere risposto a tutti, ma voi potete rimanere senza preocupazione, questo forum è la mia priorità.

Eh grazie al piffero sono qui da sette anni neh...

[Body80]

bhe 7 anni di preoccupazioni e ora puoi smettere perchè ti ha autorizzato bezerry

pensa io che mi preoccupavo da 14 anni e ora posso essere sereno

[LARRY SCOTT]

bhe 7 anni di preoccupazioni e ora puoi smettere perchè ti ha autorizzato bezerry

pensa io che mi preoccupavo da 14 anni e ora posso essere sereno

Per ringraziarci. Bezerra andrà in Amazzonia a sacrificare 200 Indios al Male Sardo Assoluto ed Innominabile.