La giornata: BodyBuilder

**ThiBezerra** · 17-11-2014, 17:54:42

Rispondendo

per coloro che non sono vedendo gli immagini di tutte le belle ragazze, è perche il sito di hosting delle immagini, sta fuori di lavoro.
site.imagemhost.net

**mr oat** · 17-11-2014, 18:54:54

Devi utilizzare imageshack.com

Mroat

**GuyFawkes** · 17-11-2014, 19:55:57

Ciao Bezerra bel diario...

Certo che sfiga poter vedere tutte ste foto e poi si vedono le foto delle girls

, ma che le hai cancellate?

Btw, vai forte bro , kkkkkkkkkkkkkkkk

**Manny** · 17-11-2014, 20:12:09

Usa ImageShack quello con la rana.

Son entrato apposta per le girls

**GuyFawkes** · 17-11-2014, 20:23:37

LoL infatti

, incuriosito dai commenti di quei malesseri della trash...

Ora si vedono hihihi...direi top Pamela, Fabiana e Letìcia ....Mari anche pero' ho l'impressione che sia un "quadro da lontananza"

, rimandata ! .

**Manny** · 17-11-2014, 23:49:49

Madonna un paio fan cacare ma nel completto sono buone, un gradino sopra tutti è Mari la fotomodella!

Però Thiez non vedi che avevano freddo alcune? dovevi abbracciarle non stare con le braccia incrociate!

**ThiBezerra** · 18-11-2014, 02:32:18

Bisogno riuscire, devo riuscire.

Giorno dell'episodio: lunedi.

Male umore, scoraggiamento, stanchezza e per migliorare tutto sembra che ho alcuna cosa nella mia gamba destra,
ma che cose piacevoli, ho finito di cominciare l'ultima settimana di questo cutting e viene tutto
giunto di una sola volta. Ahh é vero, dopo il refeed non sembro con un aspetto meglio, sembro peggio,
sarà che io non ho ingrassato? sto con un aspetto liscio, ma il cutting segue ultima settimana....
E questa é La giornata : Bodybuilder.

- Giornata

Stavo aspettando avere più energia. ....pero è sembrato che stavo pesanti, senza flessibilità, mi sentivo
come una tartaruga.

Cardio a digiuno:

Una ******, gamba male, corpo pesanti e scoraggiato.
30 minuti di corsa.

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Sto davvero stanco che mi prendo uno pisolino qui in autobus.
Foto:

Allenamento:
B1 (membri inferiori + deltoide)

Ho arrivato gia un po scoraggiato e il stress hai dovuto suo picco quando stavo faccendo la combinazione
leg + affondi con avanzo(manubri). Dopo ho rimasto un po piu calmo e cosi è seguito il allenamento.

- squat:
4 serie circa di 12 ripetizioni
Peso: 20kg di ogni lati e lultima con 25kg.

- leg press + avanzo con manubri:
3 serie impossibile
Peso:
Leg con 80kg di ogni lati, muscoli sembrava un po strani, erano stanchi.
Avanzo 14kg, la prima serie ho fatto fino sentire nolta dolore e altre due fino il fallimento muscolare.

- leg curl:
Ero per fare il leg extension ma stava ocupatto.
3x3!, perche mi ha dato volonta di fare cosi, voi non lo dirai a dudu, non e? '-' kkkkk

- shoulder press:
Volevo fare il leg extension, ma ancora era in uso -__-
4 serie circa di 10~12 ripetizioni.

- leg extension:
Siiiii, infine desocuppatta.
2×2!

Deltoide:

- alzate laterale:
Ho cercato di fare in una macchina, mas nella prima serie io non ho piaciuto per niente utilizzare la macchina bahh
Quindi prendo i
Manubri di 9kg e "pau no gato" significa "vai avanti" kkkk

- alzate laterale + frontale:
3 serie
Peso: manubri di 7kg.

- tirate al mento in cross:
3 serie (ultima con drop set)
Peso: 12 unita, già per il drop, 12 unità e dopo 9 unità.

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Cardio:

30 minuti difficile ma ci sono riesco. Di nuovo sto in quei giorni che non lo so se vado riuscire o dimenticare,
ho dovuto volota di uscire fuori alcune volte.

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- Altre cose

Bene, e é stato cosi che ha cominciato l'ultima settimana del mio cutting, tutto sembra impossibile...
ma io vado a riuscire. e vostri, sono con me???
foto:

*Questa immagine illustra il fine della mia giornata di oggi.

Per favore lasciatemi il vostro commento, questo mi aiuta avere un feedback su "La giornata: Bodybuilder"
e anche questo mi fa molto felice. Bene, "La giornata: Bodybuilder" rimane qui, ma ritorna domani!

---------- Post added at 22:32:18 ---------- Previous post was at 21:03:13 ----------

Rispondendo

Manny:
kkkkk, sai che ho pensato di stesso modo?? **erda di timidezza

GuyFawkes:
Sí, Pamela è belissima e lei è molto gentile. Fabiana non stava molto daccordo di scattare, è stato Pamela che hai convinto Fabiana a scattare la foto.
Mari è una ragazza nota 10, educata, sai come conversare....lei parla italiano :v...e mi ha detto che a presto sarà lí in Italia.

Manny:
kkkkk moglie, attrazione infallible.

GuyFawkes:
ho cancellato, solo i foto delle fighe che sono più giovane di 18.

mr oat:
Se il sito che sto utilizzando, dare un altro problema, io vado a utilizzare image shack. Grazie amico =]

Minory:
Tutte le volte che mi ricordo di questo: donna di strada, comincio a ridere.

Sburriatemela:
Già per me, mi piace karoline *-*

.Roy.:
Credo che pamela avrà la maggiore parte di tutte le voti.
ahh è vero, benvenuto al mio diario =]

Baldas:
kkk, ok, vedo che fabiana e pamela sono le fighe che hanno fatto più sucesso qui.

MarcoT:
kkk, loro sono maggiore sì.
grazie

Body80:
kkkkk grande body80.

Mork:
kkkkk sì, ho il numero di telefono di lei.

Nonno:
grazie nonno, non voterai?

Righ3z:
sì, mari è una bella *-*

Minory:
ma che riposta unanime.

Sbrurriatemela:
ho appena chiesto se potevo scattare la foto, prima ho spiegato che stavo creando il "tutte le belle ragazze" e che ho trovato lei una ragazza belissima.
difficile è stato scattare la foto con il autobus in movimento.

***Shiinoby*** · 18-11-2014, 10:07:56

Ciao Thiago,
continua cosi vai forte.
voto Mari

**Manny** · 18-11-2014, 12:31:02

Ma Karoline nella foto insieme a te l' hai per caso stonata? kkkkkkkkkkk

**ThiBezerra** · 19-11-2014, 02:11:48

Rispondendo

Shiinoby:
Grazie amico =]

Manny:
Sì......ma lei non lo sai.....ma che pentimento, dovrei avere chiesto il facebook, numero di telefono e tutto più =[, ho solo il e-mail -__-
Tia amo e non lo sai(non amo, ma ho ricordato di questa musica kkk).
Alex Schifani - Jet Aime.
*sembra che la musica non sta più in internet.

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Bodybuilding e mio mondo psicologico(piccolo grande mondo)

Giorno dell'episodio: martedì.

La giornata di oggi è su come mio umore cambia così se nemmeno avere una ragione, sembra che ogni giorno che passa in questa ultima
settimana di cutting, io sperimento unca cosa diversa, ieri è stato stanchezza fisica e oggi è stato cambio di umore ma
il cutting segue...ULTIMA SETTMANA...
E questa è La giornata: Bodybuilder.

- Giornata

Forse solo perchè è l'ultima settimana, può essere che sto avendo un effeto psicologico negativo, sensazione di fame ha
aumentato molto, invece di bevere 2,250 litre d'acqua, ho bevuto 2,5l con facilità.

Cardio a digiuno:

Ho sentito fame mentre stavo correndo....ma qui mio umore ancora stava molto buono, stavo felice e ho corso fortissimo,
ma senza sprint a causa della mia gamba destra.
38 minuti di corsa.
[B]foto:[B]

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Una cosa che già ho parlato una volta, ma che voglio parlare di nuovo è il uso di tè nella dieta, aiuta molto, molto gradevole
e fuori che aiuta strappare la pancia. Mio tè è di citronella.
foto:

Allenamento:

c1(braccia)

Bicipiti + ticipiti + addominale

- Curl con cavi + tricipiti corda

4 serie.
peso:
Curl con 10 unità.
corda con 8 unità.

- Curl nella panca scott + curl inversa

3 serie.
peso:
Scott con 25kg(5 unità)
inversa con 6 unità.

- Curl nella panca inclinata con manubri + French press

3 serie.
peso:
curl con manubri di 8 kg.
french con 9 unità.

- Tricipiti martello con manubri(testa con manubri con impugnatura neutra) + addominale nella panca inclianta

4 serie.
peso:
martello con manubri di 8kg.
addominale solo con peso del mio corpo stesso.

- Push down con impugnatura supinata + addominale nella macchina

3 serie.
peso:
push down con 8 unità.
addominale, tutte le unità.

Gastrocnemio:

- Calf seduto

3 serie.
peso: 16 unità, circa di 20~25 ripetizioni.

- Calf in piedi

3 serie, circa di 15~20 ripetizioni
peso:
prima, tre unità soto il vite.
seconda e terza, due unità soto il vite.

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Cardio:

Qui già non stavo tanto felice, posso dire che stavo normale.
30 minuti di scale.

- Altre cose

Dopo, quando ho aperto il mio lunchbox, sembrava avere molto meno cibo che di costume...strano, credo che di essere solo
un efetto illusorio perchè già sto nel fine do mio cutting.
foto:

Il cambio di umore è grande, ora sono 21:55 sto scrivendo e sperimento stresse.
Ma bene, non lo so come ci sarà i giorni successivi, che sarà che vado sperimentare domani???????
foto:

Per favore lasciatemi il vostro commento, questo mi aiuta avere un feedback su "La giornata: Bodybuilder"
e anche questo mi fa molto felice. Bene, "La giornata: Bodybuilder" rimane qui, ma ritorna domani!