La giornata: BodyBuilder

[MarcoT]

Bravo bezerra l obiettivo è diventare enorme

[nonno]

Bezerra per quelle cose che hai elencato non c'è bisogno di un preparatore,basta documentarsi su internet o sui vari forum di bodybuilding come questo.
Ci sono tutte le info necessarie per allenarsi come dio comanda

[ThiBezerra]

Comunicato

Già ho un nuovo allenatore =].

---------- Post added at 18:35:57 ---------- Previous post was at 18:05:01 ----------

Risultati

- Peso

prima settimana:

-1kg

seconda settimana:

+1kg
Sono caduto in tentazione e ho fatto un errore, due alle tre giorni mangiando spazzatura =[

terza settimana:

-1kg

quarta settimana:

-1kg

quinta settimana:

-1kg,
però questa é stata la settimana più difficile, perche sentiva molta fame e sono stato molto arrabbiato.

sesta settimana:

-1kg

settima settimana:

-0,5kg,
no, non sono caduto altra volta in tentazione, tutto perfetto, allenamento

ottava settimana:

-0,5kg
nona settimana:[/SIZE][/B][/INDENT]- 1,5kg

decima settimana:

- 1,5kg

decima prima settimana:

-1kg

decima seconda settimana(ultima):

-0,8kg, questa è stato la più difficile, molto debole, molto stanco molto tutto.




- Dieta e Allenamento

prima alla settima settimana:

Muscolazione 5~6 volte nella settimana e cardio una volta al giorno.
Circa di 3500 kcal

Della ottava in avanti:

Muscolazione 5~6 volte nella settimana e cardio due volte al giorno
Circa di 2800 ~ 3000 kcal




- Confronto

Confronto di viso:

Confronto classico:

Mezzo termine:

Confronto normale:

Diverse foto:

Non mi ricordo chi ha chiesto, ma qui sta.








Altre foto
























Per favore lasciatemi il vostro commento, questo mi aiuta avere un feedback su "La giornata: Bodybuilder"
e anche questo mi fa molto felice. Bene, "La giornata: Bodybuilder" rimane qui, ma ritorna domani!

[MarcoT]

Ottimo, anche la foto alla zizz ahah, adesso però diventa enorme

[ThiBezerra]

kkkkkkk, grazie marcoT, sì essere uno atleta...forzaaaaa

[KURTANGLE]

io credo che lui bisogno molto maracuja

[mr oat]

ottimo lavoro! molto bene...ma sicuro il cutting è stato fatto a 3500kcal al giorno?

[Alien96]

Thy ma nelle foto prima del cut avevi seguito un periodo di bulk? Comunque il numero dopo dieci è undici, poi dodici,tredici.... Non dieci due, dieci tre

@oat le kcal di thy vanno convertite come i real

[ItalianoMedio]

comunque minchia che trasformazione.

La foto di zyzz però la devi fare a petto nudo in mezzo alla strada, sennò non ha senso.

[Alien96]

Thy in prima pagina dicevi di essere stato molto grasso... Hai foto di quel periodo?

[Shiinoby]

Bravo, complimenti ottima trasformazione, anche tutto il reportage.
adesso inizierai una fase di bulk?

[Manny]

Grandeeeeeeeeeee BeZyzzerra numero uno!

Ottimo lavoro ora vogliamo i muscoli di un toro su quel fisico! L'allenatore potevi risparmiartelo ma è una scelta condivisibile

[ThiBezerra]

Rispondendo

MarcoT:
(Diventare enorme) Di sicuro amico =].

nonno:
'-' capisco nonno, grazie per il suggerimento.

MarcoT:
Sí, voglio molto iniziare un periodo OFF(ma off con qualità e coerenza, evitando otenere grande quantità di grasso), solo aspettando la strategia di João Ladewig(nuovo allenatore)

mr oat:
quasi sicuro, conterò tutte le calore della dieta e ti rispondo meglio =]

Alien96:
-__-...........kkkkk Alien alien sei un grande.

ItalianoMedio:
kkkkkk, quando io avere un corpo di verità, cerco di fare come tu hai detto =p

Alien96:
Sì sì, é vero, bene non ho foto qui in miu computer, ma questa fine settimando io visiterò papa e mama, laggiù cè di sicuro foto mia, di quando ero molto grasso....ma, voi non potete ridere, combinato? kkkkkkk vedo che vanno ridere molto bah :v

Shiinoby:
Credo che sì, e voglio molto fare un bulking clean.
Grazie mille amico =]

Manny:
auhauahuahauahu Grande Manny =], sì sì, bene io cercherò diventare uno gigantossauro.

Sburriatemela:
Solo il tè di maracuja.
Foto:

*camomilla, melissa e maracuja.

---------- Post added at 23:15:51 ---------- Previous post was at 21:49:57 ----------

Alien96:
No no, prima di cominciare il cutting, non ho fatto un bulking, bene andiamo laggiù, spiegherò tutto ciò che ha preceduto.
Tutto comincia quando ho fatto un bulking e ho diventato molto gonfio, e questo non ha mi compiacere nulla, ho andato di 78kg fino 87, quindi dopo ho fatto un cutting molto male pianificato, che è stato pinificato per me stesso kkkk .... e ho rimosso 13kg in solo 3 settimani, dopo ho cominciato un bulking utilizzando power ups, vado di 74 fino 86....però alcune cose sono sucesse, mia l'ex fidanzata ha cercato suicidio qui in casa, il lavoro non stava mi compiacendo, passava molto tempo solitario(avevo vissuto solitario) e più cose...risultato, ho dovuto una depressione, da allora in poi non ci sono riesco di fare dieta, allenare, studiare, nulla, svegliava e continuava sdraiato......ho trattado la depressione ovviamene, ma lo efetto in mio corpo è stato:
prima di 86 fino 79, dopo di 79 fino 85 che é quella foto prima di cominciare il cutting.
Foto:

Con 74kg.






Arrivando 86kg, prima di cominciare il grande decadimento.
Double biceps.



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Altre




"Eat Clem Trem hard"

[DoN TeO]

complimenti per essere uscito da tutti i problemi che hai affrontato e riuscire a dedicarti così tanto alla palestra!
Ora che avrai la mente più libera riuscirai sicuramente ad ottimizzare i risultati!

[Manny]

Non mi aspettavo certe cose hai sempre messo foto sorridenti e scrivi sempre allegramente

"eat clem trem hard" non intendevi forse "eat clean, train hard" ?