Simo's diary

[Simo6]

se non fai almeno 80 fucilati vengo li

80 nei sogni

Fucilati... Lancio delle mode


Simo ste trazioni da checca non se possono guarda

io ne peso 25 in piu , le ho riprese da qualche settimana dopo 4/5 mesi di stop e sto piu meno ai suo stessi numeri

Che ci posso fare...

[brn]

facendo 2 conti 68kg sono 80% di 85 e uno che sa tirare il massimale un 5x5 lo chiude con una % inferiore.
poi vabbe non saprai tirarlo bene ma la base per fare almeno 80 ci sta con largo avanzo

[Simo6]

facendo 2 conti 68kg sono 80% di 85 e uno che sa tirare il massimale un 5x5 lo chiude con una % inferiore.
poi vabbe non saprai tirarlo bene ma la base per fare almeno 80 ci sta con largo avanzo

Bha
Credo di arrivare a 75 massimo. Venerdì provo comunque

[MiniRugit]

Io invece ho fatto l'inverso. Tripla con 55kg e 72.5 di massimale con fermo. Bah


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[kalokagathia]

Ma è un caso o fai sempre tutti sti esercizi?

[Simo6]

Io invece ho fatto l'inverso. Tripla con 55kg e 72.5 di massimale con fermo. Bah


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Faccio schifo con i massimali, non li faccio mai infatti

Ma è un caso o fai sempre tutti sti esercizi?

Faccio sempre gli stessi cambiando ordine e rep/serie

[robybaggio10]

Io un 5x5 all'80% non riuscirei mai a chiuderlo.
Se fai un 5x5 con 68 kg gli 80 li devi avere, altrimenti hai seri problemi di tecnica.

[brn]

Io un 5x5 all'80% non riuscirei mai a chiuderlo.
Se fai un 5x5 con 68 kg gli 80 li devi avere, altrimenti hai seri problemi di tecnica.

oppure non scende mai sotto la tripla e la tripla la fa raramente.
non è solo tecnica è anche adattamento

[Simo6]

oppure non scende mai sotto la tripla e la tripla la fa raramente.
non è solo tecnica è anche adattamento

Sotto la tripla mai
L'ultima volta un mese fa con un ramping di singole sino a 1 @68

Io un 5x5 all'80% non riuscirei mai a chiuderlo.
Se fai un 5x5 con 68 kg gli 80 li devi avere, altrimenti hai seri problemi di tecnica.

Provo ma secondo me oltre i 75 non vado

[Miller]

Ma di massimale dici? mi pare impossibile, o spingi troppo il 5x5 e lo fai male. Sono andato a pescare l'ultimo ciclo, avevo 5x5x68 e 5x3x84...

[tiem]

Ma di massimale dici? mi pare impossibile, o spingi troppo il 5x5 e lo fai male. Sono andato a pescare l'ultimo ciclo, avevo 5x5x68 e 5x3x84...

Beh qua eri tu che lavoravi moooolto a buffer con i 68...

[Miller]

Mooolto proprio no... Era rispettivamente il 65% e l'80% del massimale (provato)

[Simo6]

28/01/16

(Neretto aumenti)


Military press
5 @30
5 @34
3 @40
//
5x5 @42

Lento avanti manubri
4x8 @17+17

Alzate laterali
3x10 @12+12
20 @10+10
20 @8+8

Tirate al mento presa stretta
3x20 @19

Squat
5 @30
5 @40
5 @50
5 @60
//
5x5 @64

Leg press
4x8 @105

Ma di massimale dici? mi pare impossibile, o spingi troppo il 5x5 e lo fai male. Sono andato a pescare l'ultimo ciclo, avevo 5x5x68 e 5x3x84...

Sisi di massimale

Dico ciò perchè ho scarse capacità di attivazione, provato e testato

[Mike91D]

mi piace questo Wo... ma perchè le alzate lat a 20 reps?

[Simo6]

Oggi allenamento presto e senza pranzo prima

Aggiorno solo per dire che ho provato il massimale di panca ed è uscito 80 kg
Sicuramente sbaglio qualcosa a tecnica e devo migliorare l'attivazione

Il diario non sarà più aggiornato, ciò non vuol dire che non mi alleni. Volevo solo condividere questa cosa della panca visto che ne avevo discusso pubblicamente

mi piace questo Wo... ma perchè le alzate lat a 20 reps?

Ho sbagliato i carichi, troppo leggeri e mi sono venute più rep del previsto