Simo's diary

[tiem]

volevo scambiare due chiacchere

[Simo6]

volevo scambiare due chiacchere

Beh dammi il contatto facebook allora, le mail le guardo poco

[tiem]

Beh dammi il contatto facebook allora, le mail le guardo poco

io facebook non lo uso proprio ma ok ti scrivo na mail con il contatto :P

[gendarius]

simo hai na mail ?

(anche gend)

Io no dario.fac@gmail.com non mandate stronzate

[tiem]

non mandate stronzate.. si scrive fuck non fac

[Simo6]

08/01/16


Military press
5 @30
3 @34
//
5x5 @40

Lento avanti manubri
3x8 @16+16

Alzate laterali
3x10 @12+12
20 @10+10

Rematore manubri
3x10 @26+26


Wo breve di ripresa. Military duro duro... due settimane fa salivano lisci come l'olio 40 kg
Il resto è ok

Io no dario.fac@gmail.com non mandate stronzate

Sta facendo tutto Tiem eh
La tua mail ce l'avevo già

[gendarius]

La tua mail ce l'avevo già

Lo so ma l'ha chiesta lo spilungone

[moicano99]

08/01/16


Military press
5 @30
3 @34
//
5x5 @40

Lento avanti manubri
3x8 @16+16

Alzate laterali
3x10 @12+12
20 @10+10

Rematore manubri
3x10 @26+26


Wo breve di ripresa. Military duro duro... due settimane fa salivano lisci come l'olio 40 kg
Il resto è ok

Sta facendo tutto Tiem eh
La tua mail ce l'avevo già

Simo quanto pesi ora?

[brn]

Simo poche chiacchiere prova ste tirate sottopanca..
Se vuoi affaticare poco i lombari di tirata puoi fare questo e il rematore manubrio.
Vai di presa larga

[tiem]

Lo so ma l'ha chiesta lo spilungone

[Simo6]

Lo so ma l'ha chiesta lo spilungone

Simo quanto pesi ora?

65 kg
Uguale a settembre, ma con 1000 kcal in più

Simo poche chiacchiere prova ste tirate sottopanca..
Se vuoi affaticare poco i lombari di tirata puoi fare questo e il rematore manubrio.
Vai di presa larga

Eh ma se non mi piace
Anche il rematore manubri fatto oggi mi da fastidio, ma sopportabile. Con bilanciere invece è un fastidio preoccupante
Non so come impostare il dorso ora...

[tiem]

65kg.... in pratica un colpo di vento e voli via

[tiem]

Lo so ma l'ha chiesta lo spilungone

ti ho mandato una mail

[gendarius]

ti ho mandato una mail

Sì l'ho vista

[Simo6]

65kg.... In pratica un colpo di vento e voli via

:d