Simo's diary

[gendarius]

http://www.projectinvictus.it/biomec...-e-bilancieri/


qua spiega il fatto dell'ez

Interessante, pensavo di essere anormale ad avere omero e radio/ulna non in asse

Si esatto. Ho aumentato di 12 kg il carico di curl (insieme a tutti gli altri)
Il curl e affini non li sto facendo da una settimana e il problema è diminuito

Che bilanciere usavi?

[Simo6]

http://www.projectinvictus.it/biomec...-e-bilancieri/


qua spiega il fatto dell'ez

Domani leggo e ti rispondo pure sulla prova dei tenditi

[tiem]

sicuramente avendo aumentato il carico non è stata una buona mossa , aggiungendo un ulteriore stress derivato dallo stacco in cui , a quanto vedo , stai alzando carichi importanti ...ti ha portato a questa situazione.
Io non ci scherzerei a maggior ragione nel tuo caso che in passato accusasti sintomi di epicondilite/epitrocleite quindi ocio... che se ti spacchi ora è un casino...

[Simo6]

sicuramente avendo aumentato il carico non è stata una buona mossa , aggiungendo un ulteriore stress derivato dallo stacco in cui , a quanto vedo , stai alzando carichi importanti ...ti ha portato a questa situazione.
Io non ci scherzerei a maggior ragione nel tuo caso che in passato accusasti sintomi di epicondilite/epitrocleite quindi ocio... che se ti spacchi ora è un casino...

Ho aumentato il carico ma non potevo continuare a farlo con 17 kg
Si lo stacco ha carichi più seri rispetto agli altri es ma non sento alcun dolore facendolo. Il fastidio è circoscritto ai manubri e bilanciere con il curl

Interessante, pensavo di essere anormale ad avere omero e radio/ulna non in asse



Che bilanciere usavi?

Sempre usato quello dritto, l'ez non mi piace

[Simo6]

23/11/15

(Neretto aumenti)


Panca piana - rest 120"
10 @30
8 @45
5 @50
3 @58
2 @62
2 @64
//
5x3 @64

Trazioni - rest 90"
Riscaldamento alla lat
4x4 @bw

Panca piana senza adduzione
10 @50

Military press - rest 90"
10 @10
8 @20
5 @30
2 @34
2 @36
//
8x5 @36


Wo bruttino causa mancanza di tempo, e io odio fare tutto di fretta
Nel Military ottava serie a cedimento
Le trazioni vanno beatificate. Non so più che pesci pigliare

Comunque domani stacco+panca+rematore e magari alcuni complementari

Dopodomani squat+panca+military+trazioni

Poi 5 giorni di rest e si ricomincia al solito, però con 1800 kcal (credo di fare così)

[moicano99]

23/11/15

(Neretto aumenti)


Panca piana - rest 120"
10 @30
8 @45
5 @50
3 @58
2 @62
2 @64
//
5x3 @64

Trazioni - rest 90"
Riscaldamento alla lat
4x4 @bw

Panca piana senza adduzione
10 @50

Military press - rest 90"
10 @10
8 @20
5 @30
2 @34
2 @36
//
8x5 @36


Wo bruttino causa mancanza di tempo, e io odio fare tutto di fretta
Nel Military ottava serie a cedimento
Le trazioni vanno beatificate. Non so più che pesci pigliare

Comunque domani stacco+panca+rematore e magari alcuni complementari

Dopodomani squat+panca+military+trazioni

Poi 5 giorni di rest e si ricomincia al solito, però con 1800 kcal (credo di fare così)

Simo stai andando forte di panca

[Simo6]

Simo stai andando forte di panca

Sfotti?


Comunque mia mamma si è bevuta le whey!! Miracolo! Svolta epocale

[kalokagathia]

Comunque mia mamma si è bevuta le whey!! Miracolo! Svolta epocale

Aveva paura di catabolizzare?

Panca piana senza adduzione
10 @50

Ma perchè?

[moicano99]

Sfotti?


Comunque mia mamma si è bevuta le whey!! Miracolo! Svolta epocale

No per niente sono serio


Penso che mia mamma non berrà mai le whey

[brn]

Fai stacco 21'
Altro che russo

Io l'ho finito oggi. Sofferenza unica

sei arrivato a 21?

[Simo6]

No per niente sono serio


Penso che mia mamma non berrà mai le whey

Ah ok, ti ringrazio allora

Le ho fatto leggere articoli su articoli, alla fine è uscita dalle sue convinzioni

Prossimo obiettivo : papà, ma sara dura

sei arrivato a 21?

Si

Aveva paura di catabolizzare?

Ma perchè?

Tornata dalla palestra (non la mia) mi fa : non ho voglia di cucinare, mi fai provare quella cosa (non le chiama mai whey o pro )?

L'ho fatta perché i miei amici cazzari e secchi (più di me) con altri 2000 della palestra "facevano i massimali" con il bilanciere da 50. Perché da noi ci sono quattro panche, una con 30 kg prefissati e una con 50
Allora mi chiedono "simo prova pure tu"
E ne faccio 10 con bufferissimo, senza adduzione of course

Sembravo il grosso della situazione

[brn]

con che carico che sto invecchiando?
su racconta come è andata mia cavia
ora intendi procedere come ti avevo detto o farai altro?

[Simo6]

con che carico che sto invecchiando?
su racconta come è andata mia cavia
ora intendi procedere come ti avevo detto o farai altro?

80 kg

Leggero, molto utile per la tecnica. Sembra un allenamento cardio

Non lo so, tu mi avevi detto un 10x1? Non mi ispira tanto

[brn]

magari prima un periodo classico con 4x4 per abituarsi da alto volume a cose più intense, poi io farei un bel 10x1 1 min" o 90 sec. per intensificare poi vedrei il massimale come [ variato, magari al 2 bw di stacco ci arrivi

[Simo6]

magari prima un periodo classico con 4x4 per abituarsi da alto volume a cose più intense, poi io farei un bel 10x1 1 min" o 90 sec. per intensificare poi vedrei il massimale come [ variato, magari al 2 bw di stacco ci arrivi

Ok farò cosi
Il 2xbw sarebbe 130... improbabile