Simo's diary

[moicano99]

Sei solo chiacchiere e distintivo!

Ahahah the untouchables bellissimo film

[Simo6]

Non sto capendo un *****

[kalokagathia]

Vatti a guardare i mini pony, va.

[moicano99]

Non sto capendo un *****

Cercati the untouchables su google, é il film tratto dalla storia vera di come hanno sbattuto in galera al capone

[Simo6]

Oggi pizza, domani diciottesimo di un amico e si che arriverò a 3000/4000 kcal

Vatti a guardare i mini pony, va.

Le winx non vanno bene?

Cercati the untouchables su google, é il film tratto dalla storia vera di come hanno sbattuto in galera al capone

ho capito

[moicano99]

Oggi pizza, domani diciottesimo di un amico e si che arriverò a 3000/4000 kcal

Le winx non vanno bene?

ho capito

4000 kcal pulite ovviamente :sisi:

[Simo6]

4000 kcal pulite ovviamente :sisi:

Ovvio

[fede1990]

Oooooooooooh Simo!!!!!
Un'ti sballare troppo stasera che l'alcool inibisce la crescita!!!!!

Buona serata!!!!

[Simo6]

Oooooooooooh Simo!!!!!
Un'ti sballare troppo stasera che l'alcool inibisce la crescita!!!!!

Buona serata!!!!

Ma quella della panza no (purtroppo)

Grazie fede. Presumo tu guarderai il milan. Bhe... auguri[emoji23] [emoji23]

[Simo6]

Settimana prossima posso allenarmi solo tre volte. Non so se fare uno scarico (non tanto per l'affaticamento muscolare ma per magari risolvere il problema agli avambracci) o fare una full 3xweek spinta al massimo e poi riposare per 5 giorni

[tiem]

Dividi le spalle in A e C mantenendo B come leg day
oppure la full body potrebbe essere una buona alternativa (non ho mai fatto full , dovrei provare)

[robybaggio10]

A: panca, squat
B: stacco, panca
C: squat, panca
Semplice!

[Simo6]

Dividi le spalle in A e C mantenendo B come leg day
oppure la full body potrebbe essere una buona alternativa (non ho mai fatto full , dovrei provare)

Le full sono belle ma arrivi agli ultimi es stanco mentalmente e durano ore
Per dirti facendo

Panca
Squat
Trazioni
Rematore
Military

Ci ho messo due ore

A: panca, squat
B: stacco, panca
C: squat, panca
Semplice!

Avevo in mente la stessa cosa
Il weekend sarà da 3000+ kcal mi sa

[tiem]

Io facevo una cosa simile (quando mi sono fatto male ) quest'estate...

Panca
Squat
Spinte
Dip
Military
Curl

Durava un 1.15 circa considera che su panca però ancora non facevo serie di avvicinamento e neanche su squat(se non ricordo male) quindi il wo si accorciava di mooooolto

[Simo6]

Io dedico 15' al riscaldamento
Ecco perché hai il gomito così