Simo's diary

[Simo6]

Buona la panca simo, cosa sbagliavi?

Non facevo scendere il bilanciere a livello dei capezzoli ma più in alto e la traiettoria di salita era verticale e non propedeutica all'attivazione del pettorale
La differenza è stata tangibile. Per ricordarmi e apprendere al max. questa cosa farò un buon volume con serie a buffer

[Simo6]

Io lo adoro questo uomo

"Poi, io critico da FAN, cioè da una persona che AMA questa roba e così vorrebbe fosse meglio, se un secco critica dicendo le stesse cose che dico io, gli direi, che so… fatti un giro secco di merda! Ok, non è politically correct ma rende l’idea. "


Vi consiglio di leggere questo articolo comunque

http://smartlifting.org/2015/11/unidea-personale-con-un-occhio-sul-passato/

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[circoloco]

Io lo adoro questo uomo

"Poi, io critico da FAN, cioè da una persona che AMA questa roba e così vorrebbe fosse meglio, se un secco critica dicendo le stesse cose che dico io, gli direi, che so… fatti un giro secco di merda! Ok, non è politically correct ma rende l’idea. "


Vi consiglio di leggere questo articolo comunque

http://smartlifting.org/2015/11/unidea-personale-con-un-occhio-sul-passato/

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Hahahha grande Ironpaolo
Anche io seguo sempre il suo blog...il più serio del settore...un altro livello proprio, è avanti anni luce..
Paolo è un vero guru, solo che non ammetterà mai di esserlo perchè giustamente (in un settore dove son tutti guru) gli stanno sul *****

[Simo6]

Hahahha grande Ironpaolo
Anche io seguo sempre il suo blog...il più serio del settore...un altro livello proprio, è avanti anni luce..
Paolo è un vero guru, solo che non ammetterà mai di esserlo perchè giustamente (in un settore dove son tutti guru) gli stanno sul *****

Verissimo. Tra l'altro mi piace molto come scrive ed espone concetti

Bon, vado a fare qualche cazzata di gambe e spalle

[Simo6]

11/11/15

(Neretto aumenti)


Circonduzioni, stretching (non dei muscoli usati) e cazzatine varie in attesa del rack : Trazioni prone e supine, serie da 2 e 5 rispettivamente


Military press - rest 120"
10 @10
6 @20
3 @30
2 @34
2 @36
//
6x4 @36

Squat - rest 120"
10 @30
5 @40
5 @50
1 @60
//
1 @70
8x3 @60

Front squat - rest 60" scarsi
6 @40
5x6 @34

Military press - rest 90"
3x8 @32
7 @32

Alzate laterali - rest 60"
3x8 @12+12

Lento avanti manubri - rest 60"
3x10 @12+12

Alzate laterali - rest 60"
3x15 @8+8


Buon wo
Military1 con buffer ma inizia a sentirsi la fatica. Nello squat scendo meno, ma sempre ben sotto il parallelo. Allenarmi in questo modo, cioè a basse reps, mi piace davvero
Nel front squat invece scendo quasi a toccare le chiappe al suolo
Military2 buono, la quarta da 8 reps c'era ma ero stanco mentalmente e non l'ho provata. Il resto é ok

[tiem]

come mai un secondo military ? potevi fare un semplice press avanti

[Simo6]

come mai un secondo military ? potevi fare un semplice press avanti

Sarebbe il press avanti?

Comunque mi piace farlo e quindi lo faccio

[tiem]

Era giusto per fare qualcosa di diverso

[Simo6]

Era giusto per fare qualcosa di diverso

Ma cos'è sto press avanti?
Comunque la scelta nelle spalle è limitata. Alzate frontali le reputo inutili (al mio livello obv), esercizi di tirata mi arrecano dolorini vari e esercizi ai cavi non mi piacciono

[brn]

push press per non rifare il military?

cosi solo per dire....

[robybaggio10]

Io tutta sta roba delle alzate sopra la testa non le ho mai capite. L'esercizio alla fibe e' sempre quello. Chissenefrega come si chiama.

[tiem]

sarebbe il lento avanti .... ci sono mille varianti su come farlo , sarei tentato di provare in ss con le alzate a 90

[Simo6]

push press per non rifare il military?

cosi solo per dire....

Non mi piace e non mi pare semplice apprendere l'esecuzione

sarebbe il lento avanti .... ci sono mille varianti su come farlo , sarei tentato di provare in ss con le alzate a 90

Io faccio il lento avanti. Uguale a quello descritto da Ado Gruzza

Io tutta sta roba delle alzate sopra la testa non le ho mai capite. L'esercizio alla fibe e' sempre quello. Chissenefrega come si chiama.

[tiem]

Anche qua.... non si capisce mai na mazza a livello di nomi , c'è chi dice na cosa e chi ne dice un altra ....

[gendarius]

Lento avanti = overhead press =/ military press.

Tutto il resto sono varianti o esecuzioni adattate a se stessi.