Simo's diary

[Manx]

si' spinoza è affascinante

[Simo6]

si' spinoza è affascinante

Sto rivalutando il libro. Spiega molto bene e 'sti filosofi sembrano banali

1000 kcal saranno rimpiazzate da una corposa pizza+qualche schifezza post pizza

[Simo6]

È normale avere doms all'ileo psoas a causa del rematore manubri?

[gendarius]

È normale avere doms all'ileo psoas a causa del rematore manubri?

No, ma se ti consola ho doms ai trapezi (ho fatto petto lunedì e gambe ieri) e adduttori.

[Simo6]

No, ma se ti consola ho doms ai trapezi (ho fatto petto lunedì e gambe ieri) e adduttori.

Non mi consola
Non so se siano allo psoas, sono comunque nell'interno addome

[gendarius]

Non mi consola
Non so se siano allo psoas, sono comunque nell'interno addome

Non potrebbe essere dovuto ad altro?

[Simo6]

Non potrebbe essere dovuto ad altro?

Non saprei... ma ieri sentivo in tensione la zona addominale proprio durante il rematore manubri

[gendarius]

Non saprei... ma ieri sentivo in tensione la zona addominale proprio durante il rematore manubri

La tensione la sento anche io (abbastanza intensa), probabilmente non sei abituato.

Di lavoro isometrico ne fai già?

[Simo6]

La tensione la sento anche io (abbastanza intensa), probabilmente non sei abituato.

Di lavoro isometrico ne fai già?

Faccio addome a basse reps lunedì, martedi alte, giovedì plank e venerdì alzate alla sbarra e addome inverso. Ovviamente i giorni sono indicativi

[gendarius]

Faccio addome a basse reps lunedì, martedi alte, giovedì plank e venerdì alzate alla sbarra e addome inverso. Ovviamente i giorni sono indicativi

Di plank quanto fai?

Su di me ho notato che stacchi (normali, GT, rumeni) e squat lavorano parti di addome che normalmente non vengono sollecitate più di tanto.

Un ottimo esercizio che mima quel movimento sono i dragon flags.

[tiem]

Dragon flags molto difficili

[moicano99]

È normale avere doms all'ileo psoas a causa del rematore manubri?

Può essere, secondo me é causa di una panca troppo bassa/alta per te, non appoggi bene e porti il bacino in posizione leggermente diversa che stimola l'ileo psoas, niente di grave fino a che non senti dolore in allenamento, anche a me ogni tanto capita quando appoggio male.

[gendarius]

Dragon flags molto difficili

Schiappe

[tiem]

Schiappe

Sarei curioso di vedere le tue esecuzioni...
tra laltro 10 e 8 @bw

[Simo6]

Può essere, secondo me é causa di una panca troppo bassa/alta per te, non appoggi bene e porti il bacino in posizione leggermente diversa che stimola l'ileo psoas, niente di grave fino a che non senti dolore in allenamento, anche a me ogni tanto capita quando appoggio male.

Non faccio il rematore su panca, ma dove si appoggiano i pesi

Dragon flags molto difficili

Quoto. Non so se saprei farli. Nel dubbio non li faccio proprio

Di plank quanto fai?

Su di me ho notato che stacchi (normali, GT, rumeni) e squat lavorano parti di addome che normalmente non vengono sollecitate più di tanto.

Un ottimo esercizio che mima quel movimento sono i dragon flags.

Sui 120"
Ma vado molto a sensazione con l'addome, non conto reps e secondi