Simo's diary

[Manx]

E' proprio quello che NON ho detto
Ripeto per l'ennesima volta, non ho detto non fare isolamento.
Per me fare 4 curl diversi significa dare la precedenza all'isolamento rispetto ai fondamentali/multiarticolari.



Faccio un esempio molto stupido. Fare in mono un 4x6 di squat con 50kg è molto diverso da farlo con 100kg, molto. Con il primo lo stimolo potrebbe non essere sufficiente a crescere. Lì la multi secondo me avvantaggia.
Riguardo la frase in neretto, hai mai guardato alcuni diari qui?

La frase del mio post che tu hai messo in neretto era in generale, non era rivolta solo a te...è quella che per anni si è sentito dire e leggere qui...e tu vai, parzialmente, in quella direzione
In ogni caso...un altro punto di "dogmatismo" che gioca a tuo sfavore in ambito BB, lo ripetero' sempre, un curl bilanciere è un FONDAMENTALE per i bicipiti...quindi il discorso della precedenza ecc...non regge. Io i bicipiti li alleno con i vari curl, le trazioni le adopero per il dorso

[Simo6]

Per me fare 4 curl diversi significa dare la precedenza all'isolamento rispetto ai fondamentali/multiarticolari.



Faccio un esempio molto stupido. Fare in mono un 4x6 di squat con 50kg è molto diverso da farlo con 100kg, molto. Con il primo lo stimolo potrebbe non essere sufficiente a crescere. Lì la multi secondo me avvantaggia.
Riguardo la frase in neretto, hai mai guardato alcuni diari qui?

Ma li guardi i miei workout?
Io do precedenza agli es di isolamento? Non mi pare proprio

Squat lo faccio una volta perché non mi interessa progredire come nell'upper

[gendarius]

La frase del mio post che tu hai messo in neretto era in generale, non era rivolta solo a te...è quella che per anni si è sentito dire e leggere qui...e tu vai, parzialmente, in quella direzione
In ogni caso...un altro punto di "dogmatismo" che gioca a tuo sfavore in ambito BB, lo ripetero' sempre, un curl bilanciere è un FONDAMENTALE per i bicipiti...quindi il discorso della precedenza ecc...non regge. Io i bicipiti li alleno con i vari curl, le trazioni le adopero per il dorso

Spero davvero di non contraddirti mai
Io infatti, ripeto ancora, non ho mai detto di non fare lavoro diretto. Se volete me lo metto in firma anche

Ma li guardi i miei workout?
Io do precedenza agli es di isolamento? Non mi pare proprio

Squat lo faccio una volta perché non mi interessa progredire come nell'upper

Fare 4 curl credo lo sia.. Però vabbé non volevo attaccare direttamente nessuno

[Manx]

Gervasio preparati che sto per cambiarti il titolo del diario

[gendarius]

Gervasio preparati che sto per cambiarti il titolo del diario

Vai

[Simo6]

Fare 4 curl credo lo sia.. Però vabbé non volevo attaccare direttamente nessuno

Vuoi farmi bestemmiare per dio

Ti pare un wo dove do precedenza all'isolamento?! (Wo tipo)

Panca piana 5x5
Panca inclinata 4x6/8
Panca piana 3x10
Croci 3x12
Chest press 10 8 6

Curl bilanciere 5x5
Curl inclinata 3x10
Curl bil. ez 12 10 8
Curl concentrato 2x20

A me sembra che 17 serie su 31 siano pesanti, non isolamento
Quindi quello di prima visto ce ha 4 di curl è un wo basato sull'isolamento, mentre questo qui sotto non lo é?

Panca piana 5x5
Panca inclinata 4x6/8
Panca piana 3x10
Croci 3x12

Curl bilanciere 5x5
Curl inclinata 3x10

Cosa avrebbe di diverso se non minor volume? È più proficuo visto che non ha le serie di isolamento?

[gendarius]

Ma

Per come la vedo io, visto che i bicipiti sono già coinvolti in quasi tutti gli esercizi del dorso, basta fare qualche serie "pesante" e qualche serie a rep più alte.

Ciò che intendo per "focalizzarsi sull'isolamento" è appunto fare curl su curl, con prese e inclinazioni diverse, quando basterebbe farne la metà per ora.

Però questa è solo la mia idea.

[Simo6]

Ma

Per come la vedo io, visto che i bicipiti sono già coinvolti in quasi tutti gli esercizi del dorso, basta fare qualche serie "pesante" e qualche serie a rep più alte.

Ciò che intendo per "focalizzarsi sull'isolamento" è appunto fare curl su curl, con prese e inclinazioni diverse, quando basterebbe farne la metà per ora.

Però questa è solo la mia idea.

Ah quindi quel wo è focalizzato sull'isolamento
Le 3 panche 3 military a basse reps ogni settimana sono di isolamento perché faccio 4 curl
Capisco

[gendarius]

Ah quindi quel wo è focalizzato sull'isolamento
Le 3 panche 3 military a basse reps ogni settimana sono di isolamento perché faccio 4 curl
Capisco

Poi sono io qua che estremizzo.

Se tu già fai 3 panche e 3 military, il lavoro diretto per tricipiti non è così necessario.
Se stalli potresti aver bisogno di toglierlo addirittura.
Questo voglio dire io.

[Giaack]

simo per i gomiti prova a far caso se li tieni aderenti per esperienza meglio che lo siano per il gomito.
cmq manx sei robusto per fare le alzate alla maiala, con una ricerca su cinghialePL beh erano 300

Per me è proprio il contrario

[Simo6]

Poi sono io qua che estremizzo.

Se tu già fai 3 panche e 3 military, il lavoro diretto per tricipiti non è così necessario.
Se stalli potresti aver bisogno di toglierlo addirittura.
Questo voglio dire io.

No, tu dici che i miei wo sono basati su isolamenti. In base a cosa lo dici? Per 4 curl a settimana quando faccio 3 military e 3 panche a basse reps

Non saranno necessari, ma neanche inutili. Un french press in cui si punta ad aumentare i carichi inutili non é

[brn]

Se io iniziassi ora, sicuramente non mi metterei per i primi mesi a fare ripetute ecc.
Se oggi ci metto 1h, mi alleno a correre senza tanto pensarci e in sei mesi magari arrivo a 40min. Da lì non mi basterà più fare le cose a caso e dovrò seguire una programmazione più seria.

se ci metti 1h a fare una mezza sei quasi da podio alle olimpiadi

Ma li guardi i miei workout?

Squat lo faccio una volta perché non mi interessa progredire come nell'upper

srep

Per me è proprio il contrario

ognuno è fatto a modo suo con i suoi acciacchi


cmq faccio bicipiti una volta ogni morto di papa oppure nei periodi in cui li faccio con scarso volume (odio fare le braccia e il risultato estetico non è il mio primo fine) e sono sempre indietro pur ammazzandomi di rematori ecc, gervasio secondo te perchè?

[Simo6]

se ci metti 1h a fare una mezza sei quasi da podio alle olimpiadi



srep



ognuno è fatto a modo suo con i suoi acciacchi


cmq faccio bicipiti una volta ogni morto di papa oppure nei periodi in cui li faccio con scarso volume (odio fare le braccia e il risultato estetico non è il mio primo fine) e sono sempre indietro pur ammazzandomi di rematori ecc, gervasio secondo te perchè?

Peró fare gambe mi sta piacendo moltissimo. Sei mesi fa odiavo allenarle, ma ero un 16enne ingenuo

[gendarius]

No, tu dici che i miei wo sono basati su isolamenti. In base a cosa lo dici? Per 4 curl a settimana quando faccio 3 military e 3 panche a basse reps

Non saranno necessari, ma neanche inutili. Un french press in cui si punta ad aumentare i carichi inutili non é

In realtà non ho detto che i tuoi sono basati SOLO su isolamento.
Sottolineo il fatto che fare 4 curl probabilmente non serve e quel tempo sarebbe meglio usato per cercare una tosa o segarti

[Simo6]

In realtà non ho detto che i tuoi sono basati SOLO su isolamento.
Sottolineo il fatto che fare 4 curl probabilmente non serve e quel tempo sarebbe meglio usato per cercare una tosa o segarti

Perché non serve? Il corpo si mette off e non trae benefici da quegli esercizi?
Poi sai che tempo... 20 minuti
Sarebbe una "tosa"?