Simo's diary

[Manx]

Eh, l'età..

Ma è rivolto a me o a te?

Gervasio ha capito, tu ovviamente no
p.s. non c'entra l'età cmq

[Simo6]

10/10/15

(Neretto aumenti)


Military press - rest 120"
10 @10
5 @20
2 @30
3x5 @36

Lento avanti manubri - rest 60/90"
3x8 @12

Alzate laterali - rest 60"
3x10 @10
15 @8

Squat - rest 120"
10 @10
5 @30
3 @40
1 @44
6x6 @50

Stacco - rest 120"
3 @50
1 @60
1 @70
5x3 @80

Leg press - rest 60/90"
4x8 @75

Leg curl - 30"
3x12 @30

Leg extension - 30"
3x12 @35


Nel Military c'era di sicuro il 4x5. Molto probabile il 5x5. Ho risentito del fatto che sono andato in palestra subito dopo aver mangiato e perché stamattina sono tornato alle 5
Poi la musica ha fatto il suo e negli altri es. non me ho risentito
Nello squat stavo per vomitare, ma le gambe non hanno idea di cosa gli spetta fra un po' peggio per loro che mi hanno fatto perdere 20 kg sullo squat

Gervasio ha capito, tu ovviamente no
p.s. non c'entra l'età cmq

Sono da buttare

[Mike91D]

bella la leg press a 75.. la senti soprattutto il giorno dopo!!

solo 8 Kg le alzate laterali?

[moicano99]

bella la leg press a 75.. la senti soprattutto il giorno dopo!!

solo 8 Kg le alzate laterali?

Beh se non fai cheat é un carico normale rapportato agli altri es

[Simo6]

bella la leg press a 75.. la senti soprattutto il giorno dopo!!

solo 8 Kg le alzate laterali?

Esatto, ma domani sentiró soprattutto lo squat

Beh se non fai cheat é un carico normale rapportato agli altri es

Esatto
Quelle da 10 sono con leggero cheat, quelle 15 senza

[Manx]

Esatto, ma domani sentiró soprattutto lo squat

Esatto
Quelle da 10 sono con leggero cheat, quelle 15 senza

ricordo un allenamento di menez che mi impose, correva l'anno del signore 2009: mi scrisse "alzate laterali con 2 man. da 28kg, fino all'incapacità esecutiva". io "eh?!" lui "zitto, esegui". Io "ok"

[Simo6]

ricordo un allenamento di menez che mi impose, correva l'anno del signore 2009: mi scrisse "alzate laterali con 2 man. da 28kg, fino all'incapacità esecutiva". io "eh?!" lui "zitto, esegui". Io "ok"

28 kg sono tanta roba, hai dei carichi belli alti (ricordo i 32 kg su croci)

[Manx]

28 kg sono tanta roba, hai dei carichi belli alti (ricordo i 32 kg su croci)

Avevo si' ma con i 2 manubri da 28kg e con cheating mostruoso ero riuscito a farne 4-5 che te credi Cmq l'obiettivo non era tanto il gesto, ma l'attivazione neurale. Infatti subito dopo averle eseguite mi sentivo svampito come se avessi fumato un cannone
Cmq sul tubo c'era un famoso video del PLer italiano "cinghialePL" (il nick doveva essere cosi', piu' o meno) dove esegue le alzate laterali monolaterali...con un manubrio da 60kg dico sul serio, prova a cercarlo Non mi ricordo se lui o uno del suo "staff" fece poi un primato con 250kg di panca.

[brn]

simo per i gomiti prova a far caso se li tieni aderenti per esperienza meglio che lo siano per il gomito.
cmq manx sei robusto per fare le alzate alla maiala, con una ricerca su cinghialePL beh erano 300

[Manx]

simo per i gomiti prova a far caso se li tieni aderenti per esperienza meglio che lo siano per il gomito.
cmq manx sei robusto per fare le alzate alla maiala, con una ricerca su cinghialePL beh erano 300

a dire il vero ero rimasto a 250...cmq poco cambia. Ora le alzate laterali SdS non le faccio piu', ma nemmeno c'ho piu' provato, ma dubito di riuscire a farle con 2 man. da 28.

[Simo6]

Avevo si' ma con i 2 manubri da 28kg e con cheating mostruoso ero riuscito a farne 4-5 che te credi Cmq l'obiettivo non era tanto il gesto, ma l'attivazione neurale. Infatti subito dopo averle eseguite mi sentivo svampito come se avessi fumato un cannone
Cmq sul tubo c'era un famoso video del PLer italiano "cinghialePL" (il nick doveva essere cosi', piu' o meno) dove esegue le alzate laterali monolaterali...con un manubrio da 60kg dico sul serio, prova a cercarlo Non mi ricordo se lui o uno del suo "staff" fece poi un primato con 250kg di panca.

Se mi metto in mano 28 kg è già tanto se riesco a tenerli in mano
Quale sarebbe il pro dell'attivazione neurale? Benefici?

Ora me li cerco, e andrò in depressione

simo per i gomiti prova a far caso se li tieni aderenti per esperienza meglio che lo siano per il gomito.
cmq manx sei robusto per fare le alzate alla maiala, con una ricerca su cinghialePL beh erano 300

Ci farò attenzione, visto che di gomiti sono delicato

[gendarius]

Cercando sul tubo mi esce un certo Silvio Crisafi, non so se sia lui (ha anche lui un 300 di panca).

Poi ho visto il video di questo con 300kg di stacco, non mi sembra per niente piccolo e con poca massa muscolare. Anzi.

[Simo6]

Cercando sul tubo mi esce un certo Silvio Crisafi, non so se sia lui (ha anche lui un 300 di panca).

Poi ho visto il video di questo con 300kg di stacco, non mi sembra per niente piccolo e con poca massa muscolare. Anzi.

É lo stesso che ho trovato io, ma delle alzate con 60 kg neanche una traccia

[Manx]

Cercando sul tubo mi esce un certo Silvio Crisafi, non so se sia lui (ha anche lui un 300 di panca).

Poi ho visto il video di questo con 300kg di stacco, non mi sembra per niente piccolo e con poca massa muscolare. Anzi.

è lui, di massa ne ha avoja, ma anche un bf degna di un cuoco di un transatlantico ma a lui non frega, giustamente, una mazza

[Manx]

magari ha tolto quel video.

https://www.youtube.com/watch?v=rYE5NGz55qo