Simo's diary

[Simo6]

Allora potresti vedere la mia vera "dieta" haha

Dimmi come ti chiami!

[gendarius]

Dimmi come ti chiami!

Gen_Darius mi pare

[Simo6]

Gen_Darius mi pare

[gendarius]

Sono stato illegale in questi giorni, devo rimettermi in riga

[Manx]

Si... perché so che nel Military i muscoli target sono i deltoidi, nella panca il petto, nello squat glutei e femorali. Mentre nello stacco? Femorali trapezio lombari erettori spinali... quali? E per altri motivi. Cose lette e "studiate", non dette per dar aria alla bocca

Lette e studiate male...non ne hai beccata una se non per il Military...o almeno sono tutte descrizioni incomplete...e credenze parziali...

panca----> muscoli target...? Tutti quelli del torace...petto, delts, tricipiti
squat---> tutta la parte bassa, quad, chiappe, femorali, quadricipiti (che tu hai saltato a pié pari...), lombari
stacco----> esattamente come il dorso, con l'aggiunta di schiena centrale, trapezio, avambraccia...

sicuro di aver studiato bene...? Ora dimmi come fai a distinguere un esercizio "ipertrofico" da uno che non lo è...soprattutto considerando che ipertrofia si fa in primis con la dieta, come sai, e che per assurdo, anche un ex "insignificante" (in senso lato, non in sé, per spiegare cosa intendo) come le alzate laterali...potresti mettere muscolo...ovvio non come le varie forme di lento...

Mi sa che dobbiamo rivedere i "fondamenti"

[Simo6]

Sono stato illegale in questi giorni, devo rimettermi in riga

Ho visto, ci sta alternare pasti "sporchi" con pasti puliti

Lette e studiate male...non ne hai beccata una se non per il Military...o almeno sono tutte descrizioni incomplete...e credenze parziali...

panca----> muscoli target...? Tutti quelli del torace...petto, delts, tricipiti
squat---> tutta la parte bassa, quad, chiappe, femorali, quadricipiti (che tu hai saltato a pié pari...), lombari
stacco----> esattamente come il dorso, con l'aggiunta di schiena centrale, trapezio, avambraccia...

sicuro di aver studiato bene...? Ora dimmi come fai a distinguere un esercizio "ipertrofico" da uno che non lo è...soprattutto considerando che ipertrofia si fa in primis con la dieta, come sai, e che per assurdo, anche un ex "insignificante" (in senso lato, non in sé, per spiegare cosa intendo) come le alzate laterali...potresti mettere muscolo...ovvio non come le varie forme di lento...

Mi sa che dobbiamo rivedere i "fondamenti"

Quel discorso che fai sulla panca allora lo dovresti fare sul Military, anche lí c'é uno stimolo importante del petto e tricipiti
Io parlo di muscolo target, il muscolo principale, che fa la maggior parte del lavoro... nella panca da quando lo sono i delts? Se fatta bene è il petto, nello squat la maggior parte del lavoro é svolto dai glutei e femorali... no?

Effettivamente il discorso che faccio se un es. é ipertrofico non ha molto senso... però volevo dire che se só che muscolo vado a colpire principalmente, questo è maggiormente "ipertrofico", mentre nello stacco non lo so...
Le alzate laterali se fatte in modo esplosivo non sono insignificanti molti bber famosi e persone serie del forum le inseriscono nei loro wo come esercizi fondamentali...

[Manx]

Ho visto, ci sta alternare pasti "sporchi" con pasti puliti



Quel discorso che fai sulla panca allora lo dovresti fare sul Military, anche lí c'é uno stimolo importante del petto e tricipiti
esatto, mi pare chiarissimo ed era sottointeso
Io parlo di muscolo target, il muscolo principale, che fa la maggior parte del lavoro... nella panca da quando lo sono i delts? Se fatta bene è il petto, nello squat la maggior parte del lavoro é svolto dai glutei e femorali... no?
No...non hai capito...e cmq non ho detto che nella panca i delts sono il muscolo "target"...ma lo è il torace...
Effettivamente il discorso che faccio se un es. é ipertrofico non ha molto senso...
Ecco, questo lo hai capito
però volevo dire che se só che muscolo vado a colpire principalmente, questo è maggiormente "ipertrofico", mentre nello stacco non lo so...
lo stacco colpisce principalmente gli stessi muscoli dello squat, lo ripeto di nuovo...inoltre sollecita di piu' schiena centrale e trapezio, cosa che lo squat non fa se non mooooolto indirettamente. Le alzate laterali se fatte in modo esplosivo non sono insignificanti molti bber famosi e persone serie del forum le inseriscono nei loro wo come esercizi fondamentali...
Non hai capito nemmeno qui cosa intendevo con "insignificante"...per nulla, eppure sono stato chiarissimo...e per me sono essenziali, alla pari di altri ex per i delts...

Non ci siamo simo, ragiona bene e leggi bene...

[Simo6]

Non ci siamo simo, ragiona bene e leggi bene...

Sulle alzate a mia non era una contraddizione della tua idea eh... ma una conferma. Pensavo si capisse

Per il discorso dei muscoli target non ci capiamo.
Io non nego che nella panca tutto il torace intervenga in modo importante, ma che il muscolo target, che svolge la maggior parte del lavoro é il petto. Nello squat femorali e glutei. Poi certo anche i guads e gli altri muscoli delle gambe, addome lombari ecc..
Ma il muscolo che si colpisce maggiormente è il petto, o i glutei e femorali.
Nello stacco non saprei dire qual é il muscolo principale, ce ne sono tanti e nessuno è il target
Comunque queste sono tutte cose che non mi interessano personalmente soprattutto per il mio livello, magari potrebbe servire a te

[Manx]

no, a me non servono quello che voglio farti capire è che squat e stacco hanno gli stessi muscoli target...ovvero "tutti e nessuno".

[Simo6]

Nello squat peró si può capire meglio quali siano i muscoli target. Nello stacco no

[Manx]

va beh, ci rinuncio...lo capisci tu...perchè sei convinto di capirlo...non perchè sia chiaro e palese...
p.s. dimmi dove abiti

[Simo6]

va beh, ci rinuncio...lo capisci tu...perchè sei convinto di capirlo...non perchè sia chiaro e palese...
p.s. dimmi dove abiti

Dai Manx, nello squat lavorano le gambe. Poi anche addome ecc, ma principalmente le gambe
Nello stacco é difficile dire quali lavorano principalmente... sono tanti e ognuno di loro ha una sua parte

Abito al Nord, peró vieni a spiegarmi i razionalisti

[Manx]

come ti pare...tanto non vuoi capire, pazienza.

[Simo6]

come ti pare...tanto non vuoi capire, pazienza.

Non capisco perché non mi hai dato argomentazioni valide per farmi capire

[Piero9]

Quello che vuole dire Manx, é che in quegli esercizi lavorano catene cinetiche e non singoli muscoli.