Simo's diary

[gendarius]

Professionisti chi?

Se scrivi un giorno con la mano destra e un giorno con la sinistra ci vuole il doppio del tempo ad imparare.

Poi come confermato da brn non ha influenze, quindi vai tranquillo.

Di solito quella in supinazione è quella più debole.

[Giaack]

Professionisti chi?

Se scrivi un giorno con la mano destra e un giorno con la sinistra ci vuole il doppio del tempo ad imparare.

Poi come confermato da brn non ha influenze, quindi vai tranquillo.

Di solito quella in supinazione è quella più debole.

[robybaggio10]

I powerlifter utilizzano per lo piu' la presa mista...e in allenamento l'alternano. Se fosse di intralcio alla prestazione, stai pur sicuro che non la alternerebbero di certo.

[Simo6]

Professionisti chi?

Se scrivi un giorno con la mano destra e un giorno con la sinistra ci vuole il doppio del tempo ad imparare.

Poi come confermato da brn non ha influenze, quindi vai tranquillo.

Di solito quella in supinazione è quella più debole.

Gli agonisti
Usano la mista e evangelista (non il primo che passa) dice che, ammettendo che crei squilibri, basta alternare la supinazione di una mano con l'altra ogni serie o ogni reps.
L'esempio che hai fatto non ha senso, perché alterni le mani in ogni serie, non che fai un allenamento completo

Comunque come al solito ognuno dice la sua, devo usare la testolina (com'e giusto che sia)
Faccio qualche ricerca, tanto fuori c'è il diluvio universale

[Manx]

gervasio, tra usare un bilanciere olimpico, quindi regolamentare, e quello della foppa pedretti...c'è un abisso...e non mi riferisco solo al peso...fidati. Cmq io sempre staccato con la presa mista, come il 90% degli staccatori pler. con la presa prona ci faccio il warm up, ma non sono mai riuscito a superare i 160kg con quella presa, con la mista si' e anche abbondantemente

edit: quella dello squilibrio causato dalla presa mista...a me sa tanto di mezzo mito, ma tutto puo' essere.

[brn]

cmq le differenze sono sul bicipite che lavora poco e in maniera statica, in maniera ridotta sui trapezi e completamente trascurabile su lombari e arti inferiori, almeno le elettromiografie mi sembrano dicono così.
solo un appunto alternare non risolve del tutto il problema perchè durante la serie si è cmq in squilibrio e le forze non vengono compensate, poi sarebbe interessante vedere quanto sono queste forze altrimenti parliamo del nulla
sulla questione presa ci vuole poco ad imparare per esperienza personale e vista in altri c'è più un rifiuto mentale nel cambiare presa

[Simo6]

gervasio, tra usare un bilanciere olimpico, quindi regolamentare, e quello della foppa pedretti...c'è un abisso...e non mi riferisco solo al peso...fidati. Cmq io sempre staccato con la presa mista, come il 90% degli staccatori pler. con la presa prona ci faccio il warm up, ma non sono mai riuscito a superare i 160kg con quella presa, con la mista si' e anche abbondantemente

edit: quella dello squilibrio causato dalla presa mista...a me sa tanto di mezzo mito, ma tutto puo' essere.

Purtroppo quelli da me mi sa che sono come quelli della foppa pedretti
Tu l'hai fatta mista sin dall'inizio?

cmq le differenze sono sul bicipite che lavora poco e in maniera statica, in maniera ridotta sui trapezi e completamente trascurabile su lombari e arti inferiori, almeno le elettromiografie mi sembrano dicono così.
solo un appunto alternare non risolve del tutto il problema perchè durante la serie si è cmq in squilibrio e le forze non vengono compensate, poi sarebbe interessante vedere quanto sono queste forze altrimenti parliamo del nulla
sulla questione presa ci vuole poco ad imparare per esperienza personale e vista in altri c'è più un rifiuto mentale nel cambiare presa

Facendolo una volta non mi interessa di squilibri a livello ipertrofico... se invece c'è uno squilibrio a livello di forza mi preoccupa di più.
Quella dell'alternare è solo una cosa letta, non ho mai usato la mista e quindi non saprei dire

Che mi consigliate di fare, quindi?

[Giaack]

Quoto brn eccetto per il fatto che non è ridotta la differenza di lavoro sul trapezio.

Per il resto non continuo più perché tanto, come dice Simone, ognuno può dire quello che gli pare.

[brn]

confermo già a livello di gran dorsale il fenomeno è trascurabile, a livello di bicipite varia di circa 1/3, ma poi in realtà quanto lavorano i bicipiti nello stacco? credo niente che non sia poi possibile equilibrare in maniera tradizionale

[Manx]

Purtroppo quelli da me mi sa che sono come quelli della foppa pedretti
Tu l'hai fatta mista sin dall'inizio?
si'

Facendolo una volta non mi interessa di squilibri a livello ipertrofico... se invece c'è uno squilibrio a livello di forza mi preoccupa di più.
Quella dell'alternare è solo una cosa letta, non ho mai usato la mista e quindi non saprei dire
credo che intendano squilibri posturali, come scoliosi ad esempio, non di forza o ipertrofia. Credo...o almeno la presa mista veniva incolpata, giustamente o meno non lo so, di questo.
Che mi consigliate di fare, quindi?
di allenarti

.

[Simo6]

Quoto brn eccetto per il fatto che non è ridotta la differenza di lavoro sul trapezio.

Per il resto non continuo più perché tanto, come dice Simone, ognuno può dire quello che gli pare.

Quell'affermazione è data dal fatto che mi avete detto tre consigli diversi...quindi come ogni cosa devo riflettere sui consigli ma avere una mia idea e seguirla
Come per l'allenamento, uno mi dice che i complementari su un neofita non servono, un altro che li alleno poco, uno dice che fare lo stesso esercizio due volte ha poco senso, un altro che i può anche fare 4 volte
Ma non era per zittirti e mandarti a cagare, anzi

[Simo6]

.

Questo è ovvio

Fai ancora lo stacco? Menez per quale scopo lo inserisce?

[brn]

Facendolo una volta non mi interessa di squilibri a livello ipertrofico... se invece c'è uno squilibrio a livello di forza mi preoccupa di più.
Quella dell'alternare è solo una cosa letta, non ho mai usato la mista e quindi non saprei dire

Che mi consigliate di fare, quindi?

usando il buon senso ti direi di fare come preferisci, io ti consiglio la mista in quanto se il fenomeno fosse macro sarebbe già ampiamente noto dalla letteratura e dalle evidenze sperimentali (la base del metodo scientifico).
poi se non vuoi non usarla se arrivi a fare fatica a tenere il bilanciere usa le odiose fasce (manx mi srepperà), altrimenti per un improbabile squilibrio sui bicipiti rischi una probabile sorpresa a L5

[Manx]

Questo è ovvio

Fai ancora lo stacco? Menez per quale scopo lo inserisce?

L'ho fatto dopo mesi e mesi (credo 10 ) proprio giovedi scorso. C'è un video. Lo faccio...con lo scopo "classico"...forza e ipertrofia

[robybaggio10]

Secondo me crea piu' squilibri posturali tenere il portafoglio in tasca quando ci si siede.