Simo's diary

[Manx]

Sempre Berkhan. Era una motivazione per Simo che vuole aumentare i carichi

boh, a me non pareva lui...anche "tecnicamente" parlando

[gendarius]

boh, a me non pareva lui...anche "tecnicamente" parlando

Avrà non so quanti anni quel video, ed è l'unico di squat che ho trovato (a parte quelli attuali)

[Simo6]

Motivazione scientifica per potersi ingozzare?

Watch out, form nazi here

Ps 1: non sono io
Ps 2: resta con i tuoi 44kg perfetti

Mangiare è una delle cose più belle, perché non mangiare di più sfruttando la scienza?
Comunque ce ne sono altre

1 - lo so che non sei tu
2- ***** c'entra

più che altro sembra bello magro

Secondo me sono i vestiti

Sempre Berkhan. Era una motivazione per Simo che vuole aumentare i carichi

Non mi ha motivato per nulla... se devo essere sincero

[gendarius]

Ma che scienza vuoi sfruttare?

2. C'entra perché il tenere una tecnica "perfetta" sempre non porta tanto

[Manx]

Mangiare è una delle cose più belle, perché non mangiare di più sfruttando la scienza?
Comunque ce ne sono altre

1 - lo so che non sei tu
2- ***** c'entra

Secondo me sono i vestiti

Non mi ha motivato per nulla... se devo essere sincero

nemmeno a me, mi motiva di piu' guardare i miei squat...anche se tecnicamente non sono mai stati perfetti

[Simo6]

Ma che scienza vuoi sfruttare?

2. C'entra perché il tenere una tecnica "perfetta" sempre non porta tanto

Ma scusami
Se innalzando il metabolismo puoi mangiare di più... perché non farlo? Fare ipocaloriche a quote più alte non è meglio? Con più carbo non è meglio anche da un punto di vista prestativo?
Poi vuoi mettere a fare una iifym a 3000 kcal con una a 1800?

Non ho tecniche perfettine in nessun esercizio, a parte quelli di pump dove cerco di sentire il muscolo, anche se ancora non rientra nelle mie capacità.
I 44 kg sono allenanti e con tecnica sporca nelle ultime reps... e mi deprimeró ancora di più con lo stacco, che non faccio da 9 mesi

[brn]

a 0.47 vi motiva questo?

[Manx]

"prestazionale" simo, non prestativo

[Simo6]

"prestazionale" simo, non prestativo

È un nuovo termine che ho coniato

a 0.47 vi motiva questo?

L'avevo già visto... che bella esecuzione

[tiem]

Nono bmr .... TDEE sta su 2700 :|

[Simo6]

Tiem gay

[gendarius]

Nono bmr .... TDEE sta su 2700 :|

Il tuo bmr sarà poco più di 1800, se sai cosa è uno e cosa l'altro

[tiem]

ahahahha

bmr sta su 1900 circa che difatto sono le cal che tiene simo **** :P

[Simo6]

01/10/15

(Neretto aumenti)

Military press - rest 120"
10 @10
6 @20
3 @30
2 @34
1 @36
1 @38
1 @40
1 @42
4x3 @34

Panca piana
5 @30
3 @40
3 @44
1 @48
Fail

Panca declinata - rest 90"
2x8 @46
2x8 @44

Croci panca piana - rest 60"
3x12 @8

Rematore bilanciere prono - rest 60/90"
8 @25
4 @35
4x8 @40

Lat prona larga - rest 30/60"
3x12 @35

Pulley asta supina - rest 30"
3x10 @25
10+10+10 @25+15+10


Buon wo fino alla singola da 42 con il military. Felice perché la scorsa volta quella da 38 era salita difficile. Posso finalmente dire che il mio massimale di Military è il mio carico sullo squat
Temo sará lo stesso con lo stacco

Dopo di che il buio totale. La singola a 42 mi ha sminchiato tutto l'allenamento, ero appannato. Pure ora lo sono, ma sicuramente meno
Che ***** è successo?
Nella panca ho provato a rifare il 5x5 con 52 di martedì ma mi è uscito questo schifo
3 @52
5 @50
Tutte e due sul filo del cedimento. Quindi ci ho rinunciato
Sulla declinata in situazione "normale" l'avrei chiuso di sicuro con 46

Ma è possibile che fare un test "massimale" abbia questa influenza negativa? Cosa ho sbagliato?
Non voglio rinunciare a fare questo lavoro sul Military... piuttosto non faccio la panca piana ma la declinata ad alte reps

ahahahha

bmr sta su 1900 circa che difatto sono le cal che tiene simo **** [emoji14]

Anche di più

[tiem]

Una curiosità... come arrivi in posizione nel military ? Io faccio una specie di clean&press e poi parto...