Simo's diary

[Simo6]

La panca è con fermo, a metà rom non la concepisco proprio
Penso che il problema sia proprio un altro

[Simo6]

Con i manubri scendo in massimo stretching ma non giustifica questo divario secondo me...

[gendarius]

Da quanto fai panca con manubri?

[Simo6]

Sa quando faccio panca con bilanciere... li ho sempre messi tutti e due

[moicano99]

Sa quando faccio panca con bilanciere... li ho sempre messi tutti e due

Beh secondo me i motivi sono 3:
1) nella panca con bil hai un ROM minore e riesce a tenere meglio le scapole addotte che con i manubri é più difficile
2) per usare bene i manubri bisogna avere piena consapevolezza del movimento e una traiettoria precisa e interiorizzata completamente
3) il bilanciere risulta piú rigido e stabile, fa entrare in gioco meno gli stabilizzatori e inoltre lo puoi cheattare piú facilmente (spingendo magari con un pettorale più dell'altro)
Detto ciò fregatene del carico é un complementare.

[Giaack]

Il carico è proporzionatissimo, sono quelli che usano i 16/18kg di manubri (con 40 di panca) che usano un Rom infimo (IMHO molto più naturale e comune diminuire il ROM con i manubri che con il bilanciere, a parte casi estremi di gente immonda che nella panca si ferma a 20cm dal petto).
L' unica cosa sproporzionata e che, fidati, eseguirai malissimo... È il curl con manubri.


Detto questo, quei carichi non li userebbe manco mia madre, alzali di almeno 20kg la prossima volta che ti alleni.

[Simo6]

Non ho capito se sei ironico o meno nell'ultima frase

Comunque nella panca manubri ho sempre ricercato il rom il più lungo possibile per stirare al massimo il pettorale. Se non serve alzo pure di due kg e mi fermo al petto

Quale è sproporzionato? Il curl su inclinata (8) o quello alternato (12 / 14 sei mesi fa)?

[Simo6]

Beh secondo me i motivi sono 3:
1) nella panca con bil hai un ROM minore e riesce a tenere meglio le scapole addotte che con i manubri é più difficile
2) per usare bene i manubri bisogna avere piena consapevolezza del movimento e una traiettoria precisa e interiorizzata completamente
3) il bilanciere risulta piú rigido e stabile, fa entrare in gioco meno gli stabilizzatori e inoltre lo puoi cheattare piú facilmente (spingendo magari con un pettorale più dell'altro)
Detto ciò fregatene del carico é un complementare.

Infatti me me frego, ma non mi sembrava naturale una differenza così netta

[Giaack]

Non ho capito se sei ironico o meno nell'ultima frase

Nei primi due periodi ero serio (che fai schifo e quei carichi non li userebbe manco mia madre) nell' ultimo ero ironico (20kg potrebbero essere troppi).

Comunque nella panca manubri ho sempre ricercato il rom il più lungo possibile per stirare al massimo il pettorale. Se non serve alzo pure di due kg e mi fermo al petto

Però, così vuol dire che non hai capito quello che ho scritto...
Va bene come fai ora!

Quale è sproporzionato? Il curl su inclinata (8) o quello alternato (12 / 14 sei mesi fa)?

Prima hai scritto che fai il lento manubri con 12 kg e il curl con manubri con 14kg... Mi riferivo a quest' ultimo, del resto non so nulla.

[Simo6]

Ho capito che è più normale diminuirlo con i manubri, ma se è una pippa alla piero posso pure farne a meno di stirare il pettorale

Il curl alternato è fatto (apposta) di potenza

PS : fammi conoscere tua mamma, così mi faccio dire come fa a caricare più di me senza allenarsi

[Simo6]

Al momento non posso aumentare la panca, probabilmente se non avessi cazzeggiato due mesi i 60 ci sarebbero

[gendarius]

Curl manubri di potenza? M non vorrei essere i tuoi gomiti

[leo1990]

fare panca con manubri da 30 -35 per lato è na figata pazzesca.....però temo che gendarius abbia ragione

basta fare dei movimenti azzardati che ti freghi spalla-gomiti ecc...questo non solo con la panca , anche con il pullover , "i croci" ecc...

[gendarius]

Non è nessuna "figata"
Sarebbe fare lo stesso con circa 80-85 in panca.

Comunque mi riferivo al curl "violento" con i manubri

[leo1990]

bè io sento maggiormente il lavoro del petto se uso i manubri in panca piana (ad averli sti manubri pesanti ....) ....col bil tendo a lavorare principalmente di deltoidi-spalle-braccia . Per questo includo sempre panca piana e inclinata nello stesso wo. (vuoi o non vuoi .... nel mio caso lo martello con l'inclinata e sento maggiormente il lavoro concentrato sul petto). Ma poi il curl manubri con peso elevato? dipende come è strutturato tutto il wo e soprattutto di che fisico stiamo parlando.......a mio parere.